如果脾胃功能不好，人體就會(huì)出現(xiàn)消化吸收功能不良，抵抗力也就會(huì)下降，就會(huì)久而久之出現(xiàn)面黃肌瘦、疲倦乏力等等一系列的毛病。

記住這8個(gè)好習(xí)慣!

1、一日三餐一定要定時(shí)定量，而且吃的飲食呢要營(yíng)養(yǎng)均衡，食材要多樣化，以清淡為主要少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物。

2、吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要吃冷的硬的飯食，也不要吃生冷難消化的一些蔬菜，多吃容易消化吸收的一些食物。

3、要戒煙限酒，盡量減少對(duì)脾胃的刺激與損傷。

4、要少吃熏、烤、炸、腌制的一些食物，同時(shí)也要少吃甜食和甜食，因?yàn)檫@個(gè)甜食和甜食吃多了容易風(fēng)濕釀痰，這樣的影響脾胃的消化功能。

5、多吃養(yǎng)脾胃的一些食物，比如像小米、山藥、玉米、薏米，還有大棗這一類(lèi)的食物。這些對(duì)改善脾胃的功能有一定的幫助。

6、一定要保持心態(tài)的平衡，心情舒暢就會(huì)氣血通暢，心情好，食欲也會(huì)更好，吃嘛嘛香，所以心態(tài)很重要。

7、要適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促使人體氣血正常的運(yùn)行，所以要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量以微微出汗即可。

8、一定要按時(shí)的作息，不要經(jīng)常熬夜，要保證睡眠充足，使身體的各個(gè)器官能夠得到充分的休息和調(diào)整。