中國(guó)是一個(gè)高血壓大國(guó)，僅高血壓新發(fā)病例就已超過(guò)3.5億，而且越來(lái)越年輕。高血壓作為常見(jiàn)的代謝類疾病，并發(fā)癥才是其真正“兇悍”的一面，例如冠心病，腦梗，心梗等嚴(yán)重疾病，或多或少都會(huì)和高血壓有關(guān)。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，日常生活當(dāng)中也要及時(shí)監(jiān)測(cè)好自己的血壓水平，做好記錄，以防出現(xiàn)血壓波動(dòng)，也能夠及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

如今幾乎每個(gè)家庭都配備有血壓測(cè)量?jī)x，也會(huì)定期監(jiān)測(cè)血壓水平，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意，偶爾一次測(cè)量的血壓值偏高，并不代表已經(jīng)患上了高血壓。而且測(cè)血壓時(shí)也有很多注意事項(xiàng)，尤其是在時(shí)間的把握上，直接影響到血壓的監(jiān)測(cè)水平。

隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓的變化情況，防止血壓超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值，但多數(shù)人所認(rèn)為的血壓標(biāo)準(zhǔn)值120/80mmHg，早已經(jīng)不是最標(biāo)準(zhǔn)的參考線了。

012022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”公布，早知早受益

1.1級(jí)高血壓：也稱為輕度高血壓，指的是收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg。

2.2級(jí)高血壓：指的是中度高血壓，指的是收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg。

3.3級(jí)高血壓：考慮是重度高血壓，指的是收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。

不妨查看一下你的血壓標(biāo)準(zhǔn)在哪個(gè)范圍，如果你的血壓值處在130/85mmHg，還是非常正常的，就不必過(guò)于擔(dān)心了。

02血壓高就是高血壓?jiǎn)幔?/span>

醫(yī)生：血壓高不一定就是高血壓。

那么高血壓診斷的標(biāo)準(zhǔn)有幾條？要注意。一條就是在不同的時(shí)間點(diǎn)，不同的日子里面，那么量三次血壓都高才算高血壓。

第二就是測(cè)量的條件，必須要休息10分鐘以上，安靜狀態(tài)下測(cè)的血壓如果偏高，然后次數(shù)達(dá)到了三次，才算高血壓。

反過(guò)來(lái)，如果你劇烈運(yùn)動(dòng)或者是情緒激動(dòng)，特別的勞累，或者是脫水、虛脫、炎熱、什么中暑，就其他特殊原因，不是安靜狀態(tài)下，偶爾的血壓升高升高的次數(shù)不到三次，那么這個(gè)都不能夠診斷高血壓。

那么反過(guò)來(lái)，如果達(dá)到了那個(gè)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么我們說(shuō)血壓高就變成了高血壓這一個(gè)病了。

03什么時(shí)間測(cè)量血壓最準(zhǔn)？醫(yī)生忠告：有兩個(gè)最佳時(shí)間，大多數(shù)人或都白測(cè)了

絕大部分的人的血壓呈現(xiàn)兩峰一谷的規(guī)律，在上午6-8點(diǎn)之間以及下午4-6點(diǎn)之間，測(cè)量血壓最能夠準(zhǔn)確地了解血壓峰值。

正常情況下，在上午6-8點(diǎn)之間，血壓會(huì)迎來(lái)第一個(gè)高峰，而下午4-6點(diǎn)，逐漸升到第二個(gè)高峰，但高度會(huì)比第一高峰稍微略低。此后，血壓逐漸地趨于平穩(wěn)，到了凌晨2-3點(diǎn)，逐漸降到全天血壓的最低點(diǎn)，如同跌入深谷一般。

正常人的血壓的高峰與低谷之間相差可達(dá)到10%以上，尤其是收縮壓，晝夜之間可有30mmHg左右的差別，到了冬季，這種變化就更加明顯。

04測(cè)量血壓時(shí)要注意的細(xì)節(jié)：

1.測(cè)壓前，保持冷靜的心態(tài)

如果你想準(zhǔn)確測(cè)量血壓，你應(yīng)該在測(cè)量壓力之前冷靜下來(lái)，讓你的身體放松。如果是運(yùn)動(dòng)、飽餐或吸煙和飲酒，不要立即測(cè)量，最好休息半小時(shí)左右，然后測(cè)量。

2.最好不要說(shuō)話

如果在測(cè)量血壓的同時(shí)講話，也會(huì)影響測(cè)量結(jié)果，并且還會(huì)出現(xiàn)異常的血壓波動(dòng)。

測(cè)量期間，不要太緊張，過(guò)度的緊張也會(huì)影響心臟跳動(dòng)頻率。所以最好不要說(shuō)話，只需呼吸順暢即可。

3.注意測(cè)量的姿勢(shì)

在測(cè)量血壓時(shí)盡量選擇坐立姿勢(shì)，袖帶捆綁的位置要和心臟保持在同一水平線上。如果放置的位置過(guò)高的話，會(huì)造成血壓偏低，如果放置的位置偏低的話，會(huì)造成血壓過(guò)高。

4.注意測(cè)量次數(shù)

在測(cè)量血壓的時(shí)候，一定要連續(xù)測(cè)量三次取其平均值，才能準(zhǔn)確反映當(dāng)時(shí)血壓的真實(shí)情況，血壓計(jì)的袖帶要保證和心臟同一水平位置，袖帶距肘窩上方要在2cm左右。

05關(guān)于高血壓的6大誤區(qū)

一.沒(méi)有感覺(jué)高血壓就沒(méi)事兒，這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哐獕菏菧y(cè)量出來(lái)的，跟人們有沒(méi)有癥狀無(wú)關(guān)。二.年輕人不用預(yù)防高血壓也是錯(cuò)誤的，現(xiàn)在青少年高血壓的發(fā)病率也不低。

三.血壓正常了，降壓藥就可以停掉，這也是錯(cuò)誤的，吃藥后血壓正常，不代表你不吃藥，血壓也能正常。

四.沒(méi)有必要天天測(cè)量血壓，這也不對(duì)，監(jiān)測(cè)血壓是每個(gè)高血壓患者都應(yīng)該做的。血壓穩(wěn)定時(shí)每周至少要測(cè)一次血壓，血壓不穩(wěn)定時(shí)要經(jīng)常測(cè)量，有癥狀的時(shí)候更要及時(shí)測(cè)量血壓。

五.靠吃魚油能降血壓，這也是錯(cuò)誤的，保健品降壓的作用很有限，想控制血壓，要積極地服用降壓藥。

六.降壓藥有依賴性，對(duì)肝腎有損傷，不能長(zhǎng)期吃，這是錯(cuò)誤的。降壓藥本身不會(huì)產(chǎn)生依賴性，現(xiàn)在降壓藥的副作用都寫得很清楚，如果服用降壓藥后發(fā)現(xiàn)相關(guān)的癥狀，要及時(shí)找醫(yī)生就診。

現(xiàn)在很多降壓藥都有保護(hù)心腦血管的作用，反而因?yàn)閾?dān)心藥物的副作用而拒絕服藥，導(dǎo)致血壓失控，更容易導(dǎo)致心腦血管以及腎臟的血管損傷。

06閱讀延伸：血壓測(cè)左手準(zhǔn)還是右手準(zhǔn)？

量血壓時(shí)一般選擇，普遍以右手血壓為主。

相對(duì)來(lái)說(shuō)右手的血壓為準(zhǔn)，正常人左右上臂的血壓會(huì)有5到10毫米汞柱的差異，約有20%的正常人左右上臂血壓的差別大于10毫米汞柱，也被稱為臂間血壓差距。

因此推薦第一次檢測(cè)時(shí)要測(cè)量左右兩側(cè)的上臂血壓，當(dāng)左右上臂血壓不一致時(shí)以數(shù)值較高的血壓值為準(zhǔn)。當(dāng)左右胳膊的血壓差異持續(xù)超過(guò)大于20毫米汞柱時(shí)，這可能就是在提示血管病變，一定要建議明確診斷，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步的檢查，明確病因。

在測(cè)量的時(shí)候，坐著量和躺著量在理論上還是有一定的差值，建議在測(cè)量時(shí)還是采取坐位的方式。