最近一段時(shí)間，眾多省市都遭遇了高溫天氣，這讓喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的人著實(shí)感到苦惱，究竟是頂住高溫繼續(xù)鍛煉，還是避開(kāi)高溫休息幾天？

健身小貼士 高溫運(yùn)動(dòng)需注意

第一，高溫天氣往往會(huì)伴隨烈日，因此在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注重防曬。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)涂抹防曬霜，可以有效地防止曬傷等問(wèn)題。同時(shí)還可以佩戴太陽(yáng)鏡，以保護(hù)眼睛不被紫外線等損傷。

第二，高溫天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意適當(dāng)休息，運(yùn)動(dòng)15至20分鐘后，便需要及時(shí)補(bǔ)充水分，并休息10分鐘左右為宜。

第三，切忌空腹參加運(yùn)動(dòng)，高溫天氣對(duì)于人體能量消耗較大，如果此時(shí)空腹參加運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成低血糖等問(wèn)題，甚至?xí)l(fā)生暈厥等現(xiàn)象。

第四，老年人以及身體狀況較差的人，高溫天氣時(shí)最好減少參加體育運(yùn)動(dòng)。他們對(duì)于高溫環(huán)境適應(yīng)性較差，因此休息幾天待到氣溫適宜時(shí)再運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)好選擇。

第五，高溫天氣運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜馬上吹空調(diào)、電扇、洗冷水澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)外界冷氣、冷水則會(huì)使毛細(xì)血管遇冷收縮，汗腺關(guān)閉。不僅會(huì)使人感到更加炎熱，同時(shí)也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，并造成傷風(fēng)感冒。