我國講究男女平等，但是對于膝關(guān)節(jié)退變，男女不平等的現(xiàn)象非常的突出，接受關(guān)節(jié)鏡治療的大多數(shù)都是女性患者，而骨性關(guān)節(jié)炎在女性患病率當中占居第4位，在男性患病率當中僅僅占據(jù)第8位，因此女性平時要更加注重對膝蓋的保護，降低膝關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生幾率。

女性如何保護膝蓋？

1、減輕體重

膝關(guān)節(jié)承受著人體的大部分重量，體重越大，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力越大，磨損的程度也越嚴重，在所有的膝關(guān)節(jié)環(huán)節(jié)當中，肥胖人群占據(jù)了很大的比例，尤其是女性患者，因為女性在絕經(jīng)之后，如果不注意飲食或加強運動，則很容易出現(xiàn)肥胖的情況，因此女性要合理的控制體重，使體重維持在正常的范圍之內(nèi)。

2、盡量不穿高跟鞋

為了追求時尚或者使身材變得更加完美，許多女性都有穿高跟鞋的習(xí)慣，實際上經(jīng)常穿高跟鞋卻會對膝蓋造成不良的影響。高跟鞋會使人體的重心前傾，為了維持重心穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則會增大，久而久之則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶松弛以及軟骨磨損的情況發(fā)生。建議女性多穿平跟軟底鞋，能夠吸收震蕩并平衡膝關(guān)節(jié)所承受的壓力。如果必須要穿高跟鞋，則要穿鞋跟低于5厘米的。

3、不要過度快走

許多女性都會把爬山或者快走當成健身的方式，但是經(jīng)常爬山或者長時間的快走，卻會對身體造成負面影響，尤其容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率。建議女性減少爬山的次數(shù)，同時在走路鍛煉身體的時候，每分鐘不能夠超過100步，鍛煉的時間不能夠超過一個小時，而且在走路之前還要做充分的熱身運動。

4、服用維生素

因為女性絕經(jīng)之后體內(nèi)的激素含量會發(fā)生巨大的變化，因此女性患膝關(guān)節(jié)炎的幾率遠遠高于男性，因此女性平時要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素A、維生素C以及維生素E，同時還要補充維生素D，這些營養(yǎng)素都是身體所必需的營養(yǎng)成分，對維持骨骼健康有很大的幫助。

溫馨提示

不良的生活習(xí)慣也會增加女性患上膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率，因此女性上廁所的時候要選擇蹲便，做家務(wù)的時候要借助各種工具，盡量避免趴著或者蹲著做家務(wù)。