當(dāng)今，隨著民眾健康意識不斷增強(qiáng)，中醫(yī)養(yǎng)生越來越被重視。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。”由此可見，合理飲食不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠有效地改善體質(zhì)的偏頗，起到調(diào)整體質(zhì)、防病治病的作用。

中醫(yī)認(rèn)為人體有平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁和特稟九種體質(zhì)，每種體質(zhì)均有差別，所以進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)也應(yīng)該分清體質(zhì)，這樣才能事半功倍。

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的人多表現(xiàn)為陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

 2、氣虛體質(zhì)：

氣虛體質(zhì)的人多表現(xiàn)為元?dú)獠蛔?，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上指出：百病生于氣。中醫(yī)認(rèn)為：“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡?！毖苌鷼猓嗄茌d氣。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

3、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人多表現(xiàn)為陽氣不足，畏寒怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

《素問·生氣通天論》中：陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。人體氣血津液的運(yùn)行，有賴陽氣的溫煦推動，才能氣血通達(dá)；而如果陽虛陰盛，則寒性凝滯，損傷人體的陽氣，產(chǎn)生各種不同的癥狀表現(xiàn)和病理變化。

4、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人多表現(xiàn)為手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論篇》中說“陰虛則內(nèi)熱”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰虛指人體陰氣不足，滋潤、寧靜、潛降、成形和制約陽熱的功能減退，陰不制陽，這時候，心、肝、腎等臟腑，眼、耳、鼻等孔竅，均失去濡潤，身體會出現(xiàn)一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現(xiàn)。

5、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人多表現(xiàn)為膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

血瘀即血液運(yùn)行不暢，有淤血。一般而論，凡離開靜脈之血不能即時消散和瘀滯在某一處，或血流不暢，運(yùn)行受阻，郁積于靜脈或者器官之內(nèi)呈凝滯狀態(tài)，都叫血瘀。

6、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人多表現(xiàn)為面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有提到：“夫百病之始生者，必起于燥濕、寒暑、風(fēng)雨、陰陽、喜怒、飲食、居處?！睗駸崾且环N中醫(yī)理論概念，人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。

7、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為形體肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腘肉不堅，皮緩者，膏。肉不豐厚堅實(shí)、皮膚松弛的為膏。”而在現(xiàn)代生活中通常指的是體型偏胖的人，多吃肥甘厚膩，會影響人的脾胃的運(yùn)化功能，當(dāng)脾胃沒有辦法把所有的東西都轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營養(yǎng)成分的時候，沒有被轉(zhuǎn)化的就變成中醫(yī)所說的痰濕。

8、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人多表現(xiàn)為氣機(jī)郁滯，神情抑郁，情感脆弱，悶悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。

9、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)的人多表現(xiàn)為先天稟賦異常，或有生理缺陷、過敏反應(yīng)、遺傳性疾病，舌象多變現(xiàn)為形式多樣，可見深大裂紋、花剝苔。

飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食蔬菜、水果，多喝水。最好以書面形式列出個人食物的可用、慎用、忌用分類表。此外，要忌食生冷、辛辣、肥甘油膩等食物。

體質(zhì)有時候并非單一的，往往一個人兼雜多種體質(zhì)，因此民眾可以使用中醫(yī)AI舌診辨識自身體質(zhì)。云診科技聯(lián)合安徽中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)了中醫(yī)人工智能健康狀態(tài)辨識系統(tǒng)，民眾只需拍攝舌象照片，結(jié)合中醫(yī)智能問診、中醫(yī)面診，15秒就可以知曉自身的體質(zhì)狀態(tài)，根據(jù)系統(tǒng)推薦的個性化調(diào)理方案，針對性的進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，達(dá)到辨證施治，提升民眾的中醫(yī)藥健康素養(yǎng)；同時系統(tǒng)支持健康產(chǎn)業(yè)（藥企廠家、健康門店、藥房、中醫(yī)館、艾灸館等）定制，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)和自身產(chǎn)品服務(wù)完美融合，促進(jìn)健康產(chǎn)業(yè)升級，從而為民眾提供更高水平的中醫(yī)藥服務(wù)。

（注：以上調(diào)理方案僅供參考，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師或?qū)I(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理）