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沙因老師說： “ 就像我們剛剛所說的欲望欲求一樣，對于這個也有很多個層面去說。很有意思的一點，基本上每個人都會說，我希望我的人生中擁有更多的快樂和幸福。 對于我們的開心還是不開心，我們頃刻之間就能夠注意到的。它并不是需要我們怎樣去思考，它也不是一個多么復雜的事情，我們瞬間就能知道。 但是很有意思的一個地方在于就像我之前所描述的，我想沒有人能夠給到我這樣一個精確“幸?！?/span>的定義。 當我要求人們說你給我一個對于幸福、對于快樂的一個精確的定義。絕大多數(shù)人的反應是大腦放空的，我們的頭腦無法告訴你關于快樂和幸福的精確的定義是什么？ 但是我們會說現(xiàn)在我很開心，現(xiàn)在我很幸福，又或者說現(xiàn)在我一點都不開心，我一點都不幸福。我們確實知道什么時候我們會開心，什么時候我們會不開心。
幸福，相對于我們之前所說的欲望、壓力、動力來也好，它都是三者之中的普遍性的三件事情。
除了他們的呈現(xiàn)形式有所不同，壓力有壓力呈現(xiàn)的方式，欲望有欲望呈現(xiàn)的方式，動力有動力呈現(xiàn)的方式。 我們被教育著他們都有著各自不同的趨利，有一些他們是充滿著正向性的，包括開心、內在和平又或者是亢奮、興奮；其他一些它是充滿著負面性的，像是恐懼焦慮壓力。 往往在我們生活中所發(fā)生的事情是，當我們在經(jīng)驗著這些正向性積極性的東西的時候，我們會去歡慶它，我們會非常享受于其中。 因為在我們的頭腦看來，這些都是非常好的事情，我們不僅僅只是歡慶和享受，我們還想要更多，就像我們這個問題一樣，我是如何能夠擁有更多的幸福感？ 當我們在經(jīng)驗著我們所說的那些負面性負向性的情緒的時候，事實上我們跟他們是對抗的，我們試圖讓他們消失，或者我們試圖讓這些負面性的情緒變得越來越少，因為我們不喜歡他們，我們認為那些負面性的情緒是不好的，因此我們和他們是持續(xù)不斷的對抗狀態(tài)。 我們也是被這樣被教育著，如果我們認為只有讓那些我們稱之為的不好的情緒全部消失，我就會獲得快樂和幸福，那就太天真了！ 對于你要經(jīng)驗到更多的快樂和幸福，沒有什么是你需要去做的，我即將跟大家來解釋這個。
就像我之前給你舉到的例子一樣，去想象你和我們花了一天的時間待在一起，我對你說每一次當你感覺到開心的時候，你都要對我說羅伯特我現(xiàn)在正在經(jīng)驗開心和幸福。 去想象一下，就像我之前對你說的那般，你現(xiàn)在正在經(jīng)歷著一個很開心的時候，我會對你說太棒了，現(xiàn)在停下來，閉上你的眼睛，現(xiàn)在當你在經(jīng)驗著你所稱之為的開心或者是幸福的時候，究竟在你的內在所實際發(fā)生的是什么？ 如果我對你說去看一看，看一看實際在你內在所發(fā)生的是什么的時候，接下來的是你實際所看到的。 所有的情緒，無論是你給予他們怎樣的命名，給予他們怎樣的名稱，無論你把它們稱之為是正向的又或者是負向的，無論是開心或者是其他的東西也好，你會看到某些東西在你的內在以一種非常獨特的方式在運動著，在流動著，在涌動著…… 我們給予的那些不同名稱的那些情緒，事實上它都是一種某種在你的內在的奧秘的流動，或者是有動，并且他們動的方式也是不一樣的。 我再說一次它在你的內在一種非常奧秘的方式在涌動的某些東西。就像我之前跟您所說的，當我們還是一個小寶寶的時候，我們的心智機器是空空如也的。 但是伴隨著我們逐漸成長的過程中，我們的心智機器被填充了許許多多的謊言幻象和故事。
當我們還是一個小孩子的時候，又或者當我們還是一個小寶寶的時候，我們并不知道開心是什么。也不知道壓力是什么，我們也并不知道憤怒乃至恐懼是什么？我們僅僅只是一種感受，我們會留意到有某些東西在我們內在流動涌動。 在我們不斷成長的時候，我們的心智機器也在不斷的去學習，于是漸漸你會開始說，在我的內在有這樣的一個東西在涌動著，這是憤怒，這個是不好的，于是你會開始說我感覺很不好很糟糕。 當我們有注意到在我們內很平和的時候，我們常常會說我們是平靜的，我們是開心的，這是好的。 因此每一次當你經(jīng)驗到情緒的時候，事實上有兩個事情正發(fā)生在你的內在。第一個，當我再去經(jīng)驗到這個的時候，有某些東西在你的內在在涌動著，在流動著，以他的方式在動著，我把它稱之為純原經(jīng)驗。
在我們生活的每一天里，我們開始經(jīng)驗這些情緒，經(jīng)驗到這些感受，經(jīng)驗到這些涌動，事實上那是一份對于情緒和感受的純粹原始的體驗與經(jīng)驗，是來自于我們的心智機器。 當他看向這些純原經(jīng)驗的時候，基于他所學習到的東西，開始去編造著各種各樣的故事，他給我們的情緒，我們的感受以不同的名稱來命名，然后給予到這是好的或者是不好的評判。 接下來這就是關于當我們在擁有著情緒和感受的時候所發(fā)生的兩件事情，在這里存在的是純原經(jīng)驗。當我們在開始經(jīng)驗他的時候，用拳頭代表，當我們是小孩子的時候一直以來以這樣的方式在經(jīng)驗的。 我們的手掌代表的來自于頭腦和心智的故事，不管我們稱之為的是平和也好，憤怒也罷或者是恐懼也罷，當這個故事和我們的感受融合在一起的時候，我們會認為頭腦所說的是真相，此刻我真的很害怕，而且這種感受非常的不好，此刻我很開心，這種感覺非常的好。 其實都是來自于頭腦和心智故事融合了或者是混雜了，可是事實的真相是我們的純原經(jīng)驗和感受和我們的心智故事所結合在一起的這種呈現(xiàn)，它并不是快樂、幸福、它也不是焦慮、也不是壓力、這一切這個呈現(xiàn)它是謊言，幻象和故事。
你認為你所感受到的這些情緒感受它是不好的或者是負面性的，可是事實真相是所有的這些不好，所有這些負面性它并不存在于這里，它是來自于我們心智的故事的，不存在于我們的純原感受上。 所以你不需要找到一種方法，如何讓你去體驗到更多的開心或者是幸福感，我們回歸到這個問題的本身。而是你要去找到一種方法，讓你這個頭腦和心智故事消失，你僅僅只是去感受純原體驗。 就像我之前所說的，事實上你已經(jīng)知道如何去做了，就像是在你生活里你已經(jīng)千千萬萬次經(jīng)歷過這樣的感受，可是你自己沒有認知到而已。 每一次在你看電影的時候，通常一部電影的時長是兩個小時左右的時間，在這兩個小時的時間里，你僅僅只是感受沒有心智故事，你只是整整兩個小時在不斷的感受著在電影結束的時候，所有的感受融合在一起，你會說哇，這部電影太棒了，我太喜歡了。 所以在兩個小時里沒有心智故事的存在。 這不是一個你需要刻意去做的某件事情，也不是說你需要去努力，需要去使用某種技術方法技巧去做的事情，它僅僅只是當你在觀看這個電影的時候，它是自然而然的自發(fā)的發(fā)生的。 因此你可以去踏上一個旅程，你可以擁有一系列的獨特的體驗和經(jīng)歷，因此你可以做到什么呢？做到就是故事在不斷的分離，然后漸漸的心智故事不斷的消失，因此你可以在你的生活里，在你的生命里去經(jīng)驗到種種的情緒，恰恰就如同當你在看電影的時候去經(jīng)驗情緒的方式。
那么對我而言，經(jīng)驗所有的情緒就如同我在觀影的時候去經(jīng)驗情緒方式一樣的，在我觀影的整個過程里并沒有任何的心智故事的存在，那就是我所說的真正的快樂，真正的幸福，而不是我們常常說的經(jīng)驗和體驗到某一種情緒。 對于我而言，直到如今我對于這樣的一種經(jīng)驗，生命的狀態(tài)有多過10年的時間了，我僅僅只是在每一天不斷的去感受，感受著許許多多的情緒，而沒有任何來自于心智和頭腦的故事，也沒有在我的頭腦里出現(xiàn)對于任何的情緒的一個命名，或者是給予它一個名稱，也在我的頭腦里沒有出現(xiàn)任何的負面性或者是正面性的種種評判，我只是去享受贊賞和感謝所有的這些情緒。 所以我知道這個也會發(fā)生在你的身上，因為你已經(jīng)有許許多多的經(jīng)歷了，特別是在你看電影的時候，它并不是一種理論，它也并不是某種哲學。 不要現(xiàn)在相信我所說的任何的話，你要自己去看一看，當下一次你在看電影的時候，看想你的內在你的情緒到底發(fā)生的是什么，你就會體會到我今天在這里對你講的都是真話，都是真相。 在你的生活中，你在經(jīng)驗著某些情緒的時候，就像我之前所說的那樣停下來，閉上眼睛對你自己說，此刻當我在有著我所稱之為的開心也好，平和也好，恐懼也好，焦慮也好，抑郁也好，當我有這種種情緒的時候，究竟在我的內在實際所發(fā)生的是什么？ 你要自己去看一看，當然這需要花上時間，但是你需要自己去看，不論是在你自己的生活里還是當你在下一次擁有情緒的時候，你會看到，特別是當你在看電影的時候，你的看到的速度會更快，它是瞬間的。 我再重復一次，事實上就存在著一個巨大的機會，它是一份巨大的禮物，它也是一份無比巨大的祝福。 并不是說你要找到某種方式讓這些負面性的情緒消失，當故事消失的時候，你就能夠去享受并且贊賞和感謝所有的這些情緒感受，這才是真正的禮物，這也是真幸福的所在。 如果你希望我能夠幫助你，讓你擁有這樣的一份轉化的話，事實上閱讀我的書你能夠得到很多的幫助。我的線下工作坊，《從負面情緒中永久解脫》它會給到你很大的幫助，還包括我們的終極自由體驗營（UFE），也能夠給你帶來許多的幫助。 事實上在我們的人生里，我們存在的一個最大的問題就是我們不開心，我們不快樂，我們感覺到不幸福。那么在今天我給到了你一個解決的方法，讓你如何去看待它。 并且我也希望你能夠經(jīng)由你自己的經(jīng)歷去驗證它，而不要僅僅只是我說就什么就相信和接受了，我所說的話，我也已經(jīng)告訴了你向你展示如何去證明。 當然了它需要花上一些時間，它不是一種彈指之間就能夠頃刻發(fā)生的。但是你相信它一定會發(fā)生在你身上，因為它已經(jīng)發(fā)生在是世界上成千上萬的人的身上，也包括在中國的學員身上。 |
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