骨質疏松已經成為一種較為常見的骨骼疾病了。尤其是很多中老年人因為長時間的不健康飲食和生活習慣，再加之年齡地不斷增長，很容易就會出現(xiàn)骨量流失，（以女性居多）。發(fā)生骨質疏松，給我們的生活也帶來了不小的影響。

案例：

來自河南的張阿姨，今年55歲，張阿姨是個土生土長的農民。最近一段時間，張阿姨總覺得自己腰酸背痛的，渾身沒有力氣，尤其是干農活時更是會疼痛感加重。張阿姨便讓兒子帶自己到醫(yī)院檢查，結果顯示張阿姨有骨質疏松，骨密度低至-2.5（正常人骨密度在-1以上）。

張阿姨這就不理解了，自己雖然平時會干重活，但也時不時注重一下“養(yǎng)生”，也會喝一些奶，怎么還會骨質疏松呢？

天天喝“奶”還會骨質疏松？

原來，經過醫(yī)生了解，張阿姨經常喝的所謂的“奶”，并不是真正的“奶”，而是“牛奶飲品”。

專家表示，適當喝牛奶不論對于兒童還是中老年人，都是非常有好處的。但現(xiàn)在市面上各種奶制品琳瑯滿目，一些奶制品中其實并不含有多少真正的牛奶，一些口味多樣，口感較好的“牛奶飲品”，其實本身牛乳的含量很低，甚至根本不含有牛乳，又怎么為人體補充鈣質呢？喝下去的只是各種調味劑和糖分而已。

骨質疏松的患者，常常會出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

?腰背部疼痛，長期保持同一姿勢時，疼痛感加重

?身高變矮、彎腰駝背

?打噴嚏、搬重物、運動時，易發(fā)生骨折

?即使休息很好，但還總是會沒有力氣，疲憊

骨科主任：骨質疏松患者，忽視這2點，喝再多牛奶也沒用

1、選錯補鈣食物

很多人誤以為喝大骨頭湯、吃蝦皮可以補鈣，所以就經常吃，其實豬棒骨和蝦皮里雖然鈣含量高，但并不容易析出，人體難以吸收喝再多也沒用。

2、缺乏其他營養(yǎng)元素

骨質疏松的出現(xiàn)不僅僅是因為鈣元素的缺乏，像維生素D等促進鈣元素吸收的營養(yǎng)元素的缺失，也會導致骨質疏松等骨骼問題的出現(xiàn)。

骨質疏松是骨量減少、骨密度降低、骨骼脆性增加導致骨骼發(fā)生骨折的危險性升高的一種疾病。目前用來防治骨質疏松的最佳方法是食療+運動。

防治骨質疏松，建議這樣做：

1、均衡飲食

上文提到，骨質疏松，并不只是補鈣就能解決，更需其他微量元素的“協(xié)助”。所以我們在平時不應只注重吃“鈣含量高的食物”，要保證膳食平衡，不要挑食。另外，吃鹽太多也會加速骨量流失，要改掉重口味的習慣喲！

提到飲食，不妨試一下當下比較“熱”的駝奶。

駝奶富含的維生素C約等于牛奶的2倍，微量元素鐵是牛奶的30倍左右。同時含鈣量也很高，每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質。

所以，高品質，值得信賴的大品牌應該是我們的“最優(yōu)選”。

【歲月優(yōu)駝】駝奶粉經過先進的低溫干燥技術，科學配比而成。內含包括益生菌、葉酸、牛磺酸等多種益于人體健康的營養(yǎng)元素。

?；撬?/strong>可以減少疲勞，增加脂肪燃燒和減少肌肉損傷；

益生菌對于促進消化、改善便秘、養(yǎng)顏美膚有不錯的功效；

葉酸是孕婦的“福星”，在預防孕婦貧血，促進胎盤發(fā)育、改善失眠方面有奇效。

此外，歲月優(yōu)駝還含有大量的例如磷脂、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E等多種微量元素。適宜“三高人群”、尿糖人群、中老年人、孕婦以及高強度工作人士等食用。

在補充鈣質的同時，幫助人體攝取足夠的微量元素，為身體健康“保駕護航”。

2、運動療法

運動并不是孩子們的專屬，中老年人同樣離不開運動。保持適量的運動有利于骨骼健康，規(guī)律的身體活動有助于防止礦物質密度的喪失。建議中老年人多做一些類似太極拳，“飯后百步走”等的運動，同時需要注意的是要適可而止，量力而行，注意安全。