但您有觀察過自己的便便嗎？是不是有時候會出現(xiàn)顏色、形狀、味道等的變化？這究竟是怎么回事？跟健康又有什么關(guān)系？

正常排便

大便顏色形成有2類原因

日常排便時，便便的顏色大多是黃褐色，偶爾會出現(xiàn)紅色或者綠色便便的情況，這究竟是怎么回事？

在腸道內(nèi)，膽汁會代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?strong>糞膽素，這種物質(zhì)會使便便呈現(xiàn)黃褐色。而且便便在腸道內(nèi)的時間也會影響顏色的變化。

便便在腸道內(nèi)越久，糞膽素轉(zhuǎn)化得越完全，便便就會越偏向于棕褐色；但如果便便在腸道內(nèi)走得很快時，膽汁來不及代謝轉(zhuǎn)化成糞膽素，便便就會偏向于膽汁本來的黃綠色。

一般情況下，便便的顏色不會因為我們吃的食物顏色而改變，這是因為食物中大多數(shù)的色素會被代謝破壞，從而丟失了原本的顏色。

不過有兩種特殊情況，便便會染上食物顏色。一是吃太多帶有色素的食物；二是食用火龍果后，其中的甜菜紅素是不能被人體代謝破壞的，所以便便和尿液會呈鮮紅色。

大便出現(xiàn)四種顏色，

可能是身體的“求救信號”

當(dāng)排出黑色便便時，首先要排除一些常見誘發(fā)黑便的因素，比如是否吃了一些動物血制品、肝臟、菠菜或者服用了鐵劑等。

如果不是的話，則要當(dāng)心上消化道出血，比如胃癌、十二指腸潰瘍等。原因是上消化道出血時血液中的三價鐵離子變成二價鐵離子。亞鐵的顏色大多是黑色的，所以表現(xiàn)出大便的顏色多為黑色。

當(dāng)排出紅色便便時，除了食物色素的影響外，很可能是血便，這大多是由下消化道出血所致。

一種情況可能是因為便秘或者肛裂，常表現(xiàn)為便后滴鮮血。尤其是有痔瘡的人便秘時，很容易劃破痣靜脈，血液會在便便表面滴出來。

還有一種情況是腸道疾病，比如腫瘤、腸癌等，這種情況鮮血會和便便混在一起排出，甚至?xí)в幸恍┱骋骸?/span>

當(dāng)你察覺到時不時排出灰白色的便便，很可能是因為膽汁進(jìn)入腸道的通道被阻塞，消化道內(nèi)沒有膽汁的參與，大便就會呈灰白陶土樣。常見于膽管癌、胰頭癌、肝癌等疾病。

當(dāng)出現(xiàn)綠色的便便時，先排除是否因為大量食用了綠色的果蔬引起的，如果不是，就要當(dāng)心是不是腸胃出現(xiàn)了問題。

當(dāng)食物消化過快，膽汁沒有完全代謝分解，便便可表現(xiàn)為水樣狀或糊狀，也可能出現(xiàn)酸臭味。此時，多半是消化不良、急性腸炎引起的。

大便出現(xiàn)這些情況，

也可能是身體發(fā)出的“求救信號”

正常的大便應(yīng)該是表面光滑或者布滿褶皺的濕軟香蕉狀，如果出現(xiàn)以下情況，可能是疾病的征兆：

①硬球狀或者多個小塊連在一起，這是便便在腸道過久，水分被吸收了的表現(xiàn)，往往提示便秘。

②糊狀或者水樣便，這是因為腸道蠕動過快，水分沒有被正常吸收，提示腹瀉。

③便便變細(xì)或者有凹槽，這可能是由于腸道內(nèi)有腫瘤、息肉等，導(dǎo)致腸腔變窄，便便根據(jù)腸腔的空間而變化形狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)這一情況，建議做個腸鏡檢查，排查癌變風(fēng)險。

①如果便便有刺鼻酸臭味，大多是由消化不良、食滯造成的。

②如果在沒有吃高脂高蛋白飲食的情況下，便便伴有惡臭，可能是慢性結(jié)腸炎、胰腺疾病、直腸癌潰爛繼而感染等引起的。

③如果有水樣便并伴有魚、肉腐臭味，可能是腸內(nèi)有較多血液或黏液分解的表現(xiàn)，需考慮是否是急性腸炎并伴有消化不良。

做好這幾件事

排便更加完美

腸道疾病多與腸道菌群失衡有關(guān)，除了適當(dāng)補充益生菌，平時應(yīng)適當(dāng)多吃膳食纖維，為益生菌提供充足的“糧食”，來保證腸道菌群的平衡。

而且膳食纖維還是腸道的“吸塵器”，可以吸收水分、促進(jìn)腸道蠕動、加速糞便排出，從而改善便秘。像是芹菜、酸棗、香菇、玉米等都富含膳食纖維，可以適當(dāng)多吃。

①大便時不要分心玩手機或者看書，這樣可能會降低對肛門肌肉的精密控制，排便時間也最好控制在5分鐘之內(nèi)，否則久而久之易誘發(fā)痔瘡或者便秘等。

②選擇合適的排便姿勢，一般來說，蹲便有助于肛門周圍肌肉放松、腹壓增大、順利排便；如果只能坐便時，可以在腳下墊個凳子，使上半身與大腿形成半屈狀態(tài)，特別適合便秘、老年人群。

腸道檢查包括肛門指診和腸鏡。

肛門指診可以發(fā)現(xiàn)肛門及肛周相關(guān)疾病，如痔瘡、肛瘺、肛裂疾病、直腸癌以及其它肛腸良惡性疾病；而腸鏡可以比較直觀地看到腸道是否存在一些病變，比如腫瘤、息肉、腸癌等疾病。

所以當(dāng)排出紅色的便便、便便變細(xì)或者有凹槽時，建議及時進(jìn)行肛門指診+腸鏡檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)腸道病變。