夏天的濕，讓很多孩子生病，最近問(wèn)診的感冒、發(fā)燒、嘔吐、頭暈等孩子問(wèn)題都有濕邪的原因。

01.如何除濕和避免生濕

1.少積食，胡吃海喝是積滯和濕氣的來(lái)源

2.不要一整天都在空調(diào)房里，太陽(yáng)下山時(shí)可以適當(dāng)出來(lái)散散步，讓身體微微出汗

3.夏天的水果可以吃，但是要適當(dāng)

4.適當(dāng)吃些除濕的食療方，比如荷葉扁豆粥、五星湯、溫膽湯泡腳等

02.一些除濕的食療

1.荷葉冬瓜湯

材料：鮮荷葉1/2張，冬瓜250g，鹽少許。

做法：冬瓜洗凈切塊，與鮮荷葉下鍋，加約4碗水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲約40分鐘，加少許鹽調(diào)味，分次少量溫服（每次半碗），可吃少量冬瓜，每天2次。

功效：清熱解暑

2.荷葉扁豆粥

材料：荷葉5g 白扁豆10g 大米適量

做法：取白扁豆用淘米水泡漲，然后跟大米一起熬粥，粥快熟的時(shí)候打開(kāi)鍋蓋，放入荷葉，再煮5分鐘就可以起鍋了。

功效：清濕熱

3.五星湯

材料：谷芽10克，麥芽10克，山楂3克，木棉花5克，陳皮1克

功效：消食導(dǎo)滯，祛濕養(yǎng)胃

適用于積食、濕氣重的癥狀。

4.健脾祛濕湯

材料：土茯苓15g，白術(shù)10g，五指毛桃15g，芡實(shí)10g。

做法：材料下鍋，加約2碗水，文火煲至1碗即可，分次服用。每周1~2次。

功效：平補(bǔ)，健脾，祛濕。

5.雙豆祛濕粥

材料：干木棉花10克，白扁豆10克，赤小豆10克，米適量。

做法：

1.干木棉花、白扁豆和赤小豆用水浸泡，大米淘洗干凈；

2.入鍋加適量水，放入所有材料，大火煮沸后小伙煮1個(gè)小時(shí)，調(diào)味均可。

功效：清熱利濕，健脾消腫。

6.香薷飲

材料：香薷10克，厚樸5克，炒白扁豆5克。

做法：

1. 炒白扁豆搗碎，香薷、厚樸剪碎；

2. 放入杯中用熱水沖服，代茶飲，可用適量黃糖調(diào)味。

功效：解表除寒，健脾利濕。

7.健脾除濕湯

材料：木棉花10g，鯽魚(yú)1條，生姜3片。

做法：材料下鍋，加約5碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉約20分鐘即可調(diào)味服用。若擔(dān)心有魚(yú)骨，可只濾出湯水給寶寶服用。

功效：健脾利濕。

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