要達(dá)到有效、合理的標(biāo)準(zhǔn)既不困難也不艱苦，只要完成一些簡(jiǎn)單正確的步法、保持較好的姿勢(shì)和平衡就可以得到愉悅的身心享受。在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間和付出都能得到充分的回報(bào)。

右轉(zhuǎn)步 NATURAL TURN 

男士

描述此舞步是因?yàn)樗侨A爾茲的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)仔細(xì)閱讀相關(guān)的提示。

以面向斜墻壁開(kāi)始，結(jié)束在面向斜中央的位置。

1.右腳前進(jìn)，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.左腳長(zhǎng)步向側(cè)，交叉舞程線。

3.左腳腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳并左腳。(背向舞程線)。

4.左腳后退，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

5.右腳向側(cè)，沿相同舞程線。

6. 左腳并右腳。LOD

反身動(dòng)作:第 1、4步有反身動(dòng)作。

上升與下降(身體):第1步結(jié)尾開(kāi)始上升;第2步和第3步繼續(xù)上升;第3步結(jié)尾下降;第4 

步結(jié)尾開(kāi)始上升(足不升);第5、6步繼續(xù)上升;第6步結(jié)尾下降。記住在第1、4步時(shí)膝關(guān)節(jié)要稍微放松，這樣在很大程度上能使運(yùn)行變得更加柔和。

身體傾斜:第 2、3 步向右傾斜;第 5、6 步向左傾斜。

步法:1.腳跟，腳尖;2.腳尖;3.腳尖，腳跟;4.腳尖，腳跟;5.腳尖;6. 腳尖,腳跟。

轉(zhuǎn)度:每三步轉(zhuǎn)3/8。

綜合提示:在描述和圖示中可以注意到前進(jìn)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的第2步的步幅要大于后退轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的第5步，這是由于在圓周軌跡外側(cè)的人要運(yùn)行更長(zhǎng)的距離。在前進(jìn)轉(zhuǎn)動(dòng)的第2步腳掌由于相同的原因要繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，在后退轉(zhuǎn)動(dòng)的第5步要使右腳轉(zhuǎn)向外側(cè)--指向結(jié)束的方向，在左腳并攏的第6步時(shí)身體只是稍微轉(zhuǎn)動(dòng)。

女士

描述此舞步是因?yàn)樗侨A爾茲的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)仔細(xì)閱讀相關(guān)的提示。以背向斜墻壁開(kāi)始，結(jié)束在背向斜中央的位置。

1.左腳后退，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.右腳向側(cè)，交叉舞程線。

3.左腳并右腳，身體面向舞程線。

4.右腳前進(jìn)，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

5.左腳大步向側(cè)，沿相同舞程線。

6. 左腳腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳并左腳。

反身動(dòng)作:第1、4步有反身動(dòng)作。

上升與下降(身體):第1步結(jié)尾開(kāi)始上升(足不升);第2步和第3步繼續(xù)上升;第3步結(jié)尾下降;第4步結(jié)尾開(kāi)始上升;第5、6步繼續(xù)上升;第6步結(jié)尾下降。記住在第1、4步時(shí)膝關(guān)節(jié)要輕微放松，這樣在很大程度上使運(yùn)行變得更加柔和。

身體傾斜:第2、3步向左傾斜;第5、6 步向右傾斜。步法:1.腳尖，腳跟;2.腳尖;3.腳尖，腳跟;4.腳跟，腳尖;5. 腳尖;6. 腳尖，腳跟。

轉(zhuǎn)度:每三步轉(zhuǎn)3/8。

綜合提示:在描述和圖示中可以注意到前進(jìn)轉(zhuǎn)動(dòng)的第2步的步幅要大于后退轉(zhuǎn)動(dòng)的第5步，這是由于在圓周軌跡外側(cè)的人要運(yùn)行更長(zhǎng)的距離。同樣的原因，在前進(jìn)轉(zhuǎn)動(dòng)的第2步，腳掌要繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng);在后退轉(zhuǎn)動(dòng)的第2步要使右腳轉(zhuǎn)動(dòng)朝向外側(cè)，指向舞程線方向。在第3步左腳并攏時(shí)身體只是稍微轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣要注意女士在第4步應(yīng)很好地運(yùn)用前進(jìn)擺蕩去協(xié)助轉(zhuǎn)動(dòng)。

亞歷克斯摩爾《摩登舞》第三章 華爾茲 連讀目錄

1.  亞歷克斯·摩爾《摩登舞》第三章 華爾茲

2.【華爾茲基本步】RF右腳并換步(由右轉(zhuǎn)步到左轉(zhuǎn)步)

3.【華爾茲基本步】左腳并換步(由左轉(zhuǎn)步到右轉(zhuǎn)步)