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要達(dá)到有效、合理的標(biāo)準(zhǔn)既不困難也不艱苦，只要完成一些簡單正確的步法、保持較好的姿勢和平衡就可以得到愉悅的身心享受。在學(xué)習(xí)上花費的時間和付出都能得到充分的回報。

并式激轉(zhuǎn)步  CLOSED IMPETUS

男士

并式激轉(zhuǎn)步在狐步舞中十分流行，同時也用于其他的舞種，可以在轉(zhuǎn)角處使用，也可以沿舞廳側(cè)邊運行作為前進(jìn)舞步。

并式激轉(zhuǎn)步通常在右轉(zhuǎn)步的前三步之后，銜接左轉(zhuǎn)步最后部分的羽步結(jié)束。也可以用在左轉(zhuǎn)波紋步第6步之后。

做右轉(zhuǎn)步的第1、2、3步，節(jié)奏為“慢快快”結(jié)束在背向舞程線的位置，繼續(xù)為

1. 左腳后退，身體向右轉(zhuǎn)動。S

2.右并左腳，轉(zhuǎn)動左腳腳跟，結(jié)束在面向斜中央的位置，

重心在右腳。(足跟運轉(zhuǎn))  Q

3.右腳腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動，左腳向側(cè)并稍后退。Q

4.右腳后退，背向逆舞程線斜中央，向左轉(zhuǎn)動。S

銜接左轉(zhuǎn)步的第5、6、7步，結(jié)束時斜向中央;如果是位于轉(zhuǎn)角處，結(jié)束時沿新舞程線斜墻壁的方向。

反身動作:第1、4步有反身動作。

上升與下降(身體):第2步結(jié)尾上升;第3步保持上升;第3步結(jié)尾下降。

身體傾斜:第2步向左傾斜。

轉(zhuǎn)度:第1、2步轉(zhuǎn)3/8，第23步轉(zhuǎn)1/4，第4~7步左轉(zhuǎn)1/4。

步法:1.腳尖，腳跟;2.腳跟，腳尖;3.腳尖，腳跟;4. 腳尖。

綜合提示:由于第1步左腳后退，男士應(yīng)向左傾斜身體，以便在右側(cè)接收到女士的前進(jìn)激轉(zhuǎn)動作。當(dāng)女士右腳前進(jìn)以協(xié)助其前進(jìn)擺蕩時，男士必須以右手穩(wěn)固地引導(dǎo)女士，這樣女士在不需要男士進(jìn)一步的幫助下就可以通過激轉(zhuǎn)動作產(chǎn)生轉(zhuǎn)動。

綜合提示:高水平的舞者趨向于加快第1步從而在第2、3步取得“盤旋”的效果。盡管第1、2步為足跟運轉(zhuǎn)，卻沒有升高。第2步雙膝應(yīng)放松，在結(jié)尾上升。

女士

并式激轉(zhuǎn)步可以在轉(zhuǎn)角處使用，也可以運用在舞廳側(cè)邊。

此舞步通常在右轉(zhuǎn)步的前三步之后，銜接左轉(zhuǎn)步最后部分的羽步結(jié)束，也可以用在左轉(zhuǎn)波紋步的第6步之后。

做右轉(zhuǎn)步的第1、2、3 步，節(jié)奏為“慢快快”，結(jié)束在面向舞程線的位置，繼續(xù)為:

1.右腳前進(jìn)，身體向右轉(zhuǎn)動。S

2.左腳向側(cè)，交叉舞程線。Q

3.左腳腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動，右腳小步斜向前進(jìn)，刷步向左腳。Q

4.左腳前進(jìn)，沿逆舞程線斜中央方向，向左轉(zhuǎn)動。S

銜接左轉(zhuǎn)步第 5、6、7 步，節(jié)奏為“快快慢”。

反身動作:第1、4步有反身動作。

上升與下降(身體):第2步結(jié)尾上升;第3步保持上升;第3步結(jié)尾下降。

身體傾斜:第2步向右傾斜。

轉(zhuǎn)度:第1~2步轉(zhuǎn)3/8;第2~3步轉(zhuǎn)1/4;第4~7步左轉(zhuǎn) 1/4。

步法:1.腳跟，腳尖;2.腳尖;3.腳尖，腳跟;4. 腳跟。

綜合提示:第1步身體必須很好地向前擺蕩，以協(xié)助男士的轉(zhuǎn)動。雖然第2步以左膚腳掌運行，但直到結(jié)尾才會升高。

亞歷克斯摩爾《摩登舞》第三章 華爾茲 連讀目錄