 今日入伏 HAPPY SUMMER 2022.7.16 俗話說(shuō)：“冷在三九，熱在三伏。” 今天起就正式入伏了！ 由此一年中最熱的日子將拉開(kāi)帷幕 今年的三伏將長(zhǎng)達(dá)40天 面對(duì)即將來(lái)襲的滾滾熱浪 你，準(zhǔn)備好了嗎？
 - 01 -  何為三伏？  三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏于地下。每年“三伏天”出現(xiàn)在小暑和大暑節(jié)氣之間，即7月中旬到8月中旬，作為全年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時(shí)段，“三伏天”的氣候特點(diǎn)是“高溫、高濕、高熱”。  今年的三伏又是一個(gè)加長(zhǎng)版，中伏長(zhǎng)達(dá)20天，一般來(lái)說(shuō)，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，全國(guó)各地都將開(kāi)啟“蒸烤”模式，要注意防暑降溫。 - 02 -  “三伏天”為什么熱？  上無(wú)纖云，下無(wú)微風(fēng)； 蟬聲滿樹(shù)，悶熱逼人。 從夏至節(jié)氣過(guò)后，地表熱量不斷累積，在三伏時(shí)期達(dá)到最高峰。此外，夏季雨水多，空氣濕度大，這也是造成“三伏”天氣高濕悶熱的主要原因。  - 03 -  “三伏天”如何養(yǎng)生？ 隨著氣溫不斷攀升，各類(lèi)問(wèn)題也接踵而至，防范暑熱、暑濕就成了我們?nèi)粘ｊP(guān)注的重點(diǎn)。 飲食-清淡開(kāi)胃 三伏天炎熱且潮濕，除了多喝水，保持充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。 暑熱當(dāng)頭，人們常常會(huì)感到身體乏力、食欲不振，這就是我們常說(shuō)的“苦夏”。因此，三伏天飲食要注意開(kāi)胃，可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物。 除此之外，以下這幾種食物也是不錯(cuò)的選擇： 頭伏餃子 老話說(shuō)：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋?！比敕燥溩?，一來(lái)有麥?zhǔn)蘸髧L新的意思，二來(lái)也在提醒人們，夏季飲食不能含糊。此外還有一種說(shuō)法，餃子的外形像元寶，有“元寶藏福”的寓意。 夏吃“姜” 俗話說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜。三伏天吃姜能夠健脾開(kāi)胃、促進(jìn)食欲、排汗降溫。民間有“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”的說(shuō)法，很多地方還有三伏吃生姜的食俗，被稱為吃“伏姜”。 “伏羊”一碗湯 民間有“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”之說(shuō)，夏季吃羊肉進(jìn)行滋補(bǔ)，以熱制熱，可以將身體中冬春聚集的寒涼之氣驅(qū)趕出來(lái)，從而提高身體抵抗力。 健脾-祛除濕氣 三伏天天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕，薏米、紅豆、綠豆等，都是很不錯(cuò)的排濕食物。 除此之外，在生活中多做以下兩件事，或許能夠悄悄趕跑身體內(nèi)的濕氣，不妨來(lái)了解一下。 通風(fēng)透氣 炎熱的夏天，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，人體容易被寒氣入侵。因此，要注意保持室內(nèi)空氣流通，通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)，使用空氣凈化器，幫助室內(nèi)及時(shí)換氣。 睡前泡腳 三伏天堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，可以很好的幫助身體祛除濕氣，還能夠起到安神助眠的作用，但泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以20分鐘左右為宜，水溫控制在40℃左右。 鍛煉-適時(shí)適度 夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛煉，要注意適時(shí)適度、科學(xué)鍛煉，高溫時(shí)段盡量減少不必要的外出，若外出一定要做好防曬措施，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。 酷暑天氣，可以選擇室內(nèi)游泳，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。同時(shí)，游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。 |
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