經(jīng)常見到有些人白天工作的時(shí)候，即使是在上午，也是昏昏欲睡，工作效率低，做什么事兒都沒有精神，提不起興趣。好不容易熬了一天，身心疲憊，終于可以上床睡覺了。

但是睡醒之后，還是沒有恢復(fù)體力精力充沛的感覺。如果是周末，或者是睡到很晚起床，或者是正常起床，吃完早餐還是昏昏迷迷躺下接著睡到中午，這兩種情況都一樣，起來時(shí)還是沒有什么精神頭兒。

這種萎靡不振的狀態(tài)是怎么造成的？有什么方法可以重新煥發(fā)出精氣神？今天我們好好談一談。

這種身心疲憊，休息后并沒有精力充沛的原因主要有兩個(gè)方面。

第一，身體存在著“漏電”。

我們身體各個(gè)部分、結(jié)構(gòu)之間，存在著骨關(guān)節(jié)肌肉的不平衡、不良的體態(tài)（比如說頭前引、彎腰、駝背、XO型腿、扁平足、拇外翻等等）。

我們某些肌肉一直在很費(fèi)力地在維持這個(gè)不平衡的狀態(tài)和不良的體態(tài)。身體存在著代償?shù)牟糠?，比方說有些肌肉它一直在過度使用、去彌補(bǔ)一些不干活的一些肌肉。

還有我們的動(dòng)作模式不良，在使用身體時(shí)消耗的體力大，比動(dòng)作模式好的人要消耗額外的能量，還會(huì)使身體某些部位產(chǎn)生很大的壓力，身體需要額外的肌肉活動(dòng)做出反應(yīng)來減少這些壓力。

身體存在著弱鏈，整個(gè)身體是一條完整的運(yùn)動(dòng)鏈，當(dāng)某些環(huán)節(jié)不適應(yīng)整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈的運(yùn)轉(zhuǎn)就是弱鏈，這些部位是一個(gè)高耗能的狀態(tài)。

還有身體在晚上需要休息恢復(fù)體力的時(shí)候，沒有真正得到休息，比方說床墊太硬。

在硬床墊上睡覺，我們的腰椎會(huì)懸空，這樣，腰椎附近的筋膜、肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶都處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，一晚上一直處于緊張、消耗能量的狀態(tài)。

第二，精神上也處于高內(nèi)耗的狀態(tài)。

一個(gè)人存在著負(fù)面情緒，比方說焦慮、迷茫、困惑、憤怒、自責(zé)、懷疑、嫉妒等等。

還有一種情況是內(nèi)心的糾結(jié)，對(duì)任何事情都患得患失，拿不定主意。即使是早晨穿一件衣服都在衣柜前做長時(shí)間的糾結(jié)和掙扎。

這些負(fù)面和糾結(jié)的情緒讓我們無法專注于某一件事情，謹(jǐn)慎自己的言行，有的時(shí)候甚至?xí)嚎遄约骸?/p>

那么怎么去解決身體的漏電和精神上的內(nèi)耗呢？根本的解決之道有兩條：

一個(gè)是減少身心的高消耗狀態(tài)，減少人體熵。熵是代表一個(gè)系統(tǒng)的混亂狀態(tài)，熵越高狀態(tài)越混亂、越無序；熵低的狀態(tài)就是有序。

還有一條就是降維打擊。對(duì)生活、工作、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等等做任何事情，要想做好做得漂亮，都要站在更高的維度上去解決問題，形成降維打擊。有人說，解決問題的答案一定要比問題高一個(gè)維度。

這兩條解決問題之道，有一些抽象，下面是一些可落地的具體建議。

• 不斷地學(xué)習(xí)，尤其是跨界學(xué)習(xí)和向高手學(xué)習(xí)，這樣可以提升自己的維度。如果你的思維模式是多元的，你的技能是多元的，那你碰到某個(gè)具體的問題的時(shí)候，就可以做到降維打擊。

• 減少身體的漏電，簡單來說，就是白天功能訓(xùn)練，晚上睡一個(gè)對(duì)腰好的床墊。

  功能訓(xùn)練讓我們不良的動(dòng)作模式得到糾正，改善我們身體的弱鏈，讓肌肉恢復(fù)平衡，讓身體的姿態(tài)得以糾正變得挺拔。這樣運(yùn)動(dòng)鏈就順暢，身體用起來省力，感覺清爽、利落。

  晚上有一個(gè)好的床墊，給腰個(gè)自然的支撐，我們的肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)囊、韌帶就不一直緊張、處在一個(gè)漏電的狀態(tài)，而是在一個(gè)舒適的狀態(tài)。我們身體不再漏電，早晨起床會(huì)感到精力充沛，滿血復(fù)活。

• 物質(zhì)低配。人的幸福和健康并不一定需要豪車豪宅、錦衣玉食。有一個(gè)安身之地，粗茶淡飯五谷雜糧也能保證健康、幸福。

  如果擁有一個(gè)好的體型體態(tài)，即使穿很普通的一件衣服，也會(huì)透露出自己的美好優(yōu)雅。我們的身價(jià)是由我們的體型和氣質(zhì)決定的，并不是由一套昂貴的衣服來提高我們的身價(jià)。

• 格局高配。我們看問題要有很高的眼界，很寬廣的視野。這樣，我們就不會(huì)為一些生活瑣事和雞毛蒜皮所困擾。

• 反求諸己。認(rèn)真思考并回答：我是誰？我從哪里來？我往哪里去？然后，定下目標(biāo)，專注前行，勿求速成。

  這樣就會(huì)獲得內(nèi)心的平靜，減少對(duì)外人外界的奢望和苛求，自己變得自律、高效，也不會(huì)看別人的臉色行事。

• 淡化人際關(guān)系，因?yàn)檎嬲粋€(gè)好人緣、一個(gè)好的工作關(guān)系是體現(xiàn)在你的工作能力上。我們經(jīng)常見到有的人非常會(huì)處關(guān)系，但是工作能力差，這樣的人其實(shí)不會(huì)有很好的人緣。

• 學(xué)會(huì)用哲學(xué)的思維去看待自己、看待生活和工作。所有的事情并不都是一帆風(fēng)順的，都是在坎坎坷坷中解決的。只有在坎坷和困難當(dāng)中，人才有感悟，才能練就自己的強(qiáng)大的內(nèi)心和解決問題的能力。

  我們的進(jìn)步和解決問題的能力，就是在這種螺旋式的上升中獲得提高的。永遠(yuǎn)不要追求簡單的、線性的進(jìn)步，那是不現(xiàn)實(shí)的。

• 改變習(xí)慣，突破圈層。我們要勇于探索未知，勇敢地邁出跨界的腳步，而不要躲在舒適區(qū)里邊，追求穩(wěn)定和確定。

  努力接近能力、境界、層次比你高的人，突破圈層，一定要改變已有的習(xí)慣，要讓自己煥然一新。

李鴻章在晚年寫了一幅對(duì)聯(lián)，與你共勉。

上聯(lián)：享清福不在為官，只要囊有錢，倉有米，腹有詩書，便是山中宰相；

下聯(lián)：祈壽年無須服藥，但愿身無病，心無憂，門無債主，可為地上神仙。

橫批：天天快樂。