沒有血管，任何一個組織，任何一個器官都會壞死。

正所謂“血管與人同壽”，血管出現(xiàn)了問題，人們的壽命也會受到一定程度的影響。

近年來，血管問題已經(jīng)成為了人們普遍關(guān)注的話題，尤其是一些中老年人，曾有一項研究表明，有3.3億人正在受到心腦血管問題的困擾。這個數(shù)據(jù)絕對不是無緣無故的增加的，跟人們的生活習慣絕對有著不可分割的關(guān)系。

01首先了解一下，什么是血管？

血管是指血液流過的一系列通道，人體上除了角膜、毛發(fā)、指甲、牙齒以及上皮等地方，其他地方都密布的血管。

血管按照構(gòu)造的功能不同分為動脈血管、靜脈血管以及毛細血管三種，血管主要是用來傳遞營養(yǎng)物質(zhì)及氧氣，動脈血管的作用是將血液從心臟泵到全身各處，進行氣體交換及營養(yǎng)交換。

靜脈是將所有交換完成的血液運回到心臟，而毛細血管的作用，是在毛細血管處完成組織內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)與氣體的交換。

02日本研究發(fā)現(xiàn)：血管變“硬”，或許與早飯有關(guān)？早了解早受益

根據(jù)人體血管老化的情況，日本研究所做了一項新型的實驗，對于健康這一塊日本人也是非常重視的。日本國家老年人，是多半屬于長壽體質(zhì)的，這也是導致日本人平均年齡在87歲的原因之一。

雖然作為人口最少的一個國家，但是他們沒有放棄對健康的追求，日常生活中非常注意保養(yǎng)自己的身體。

日本研究團隊的結(jié)果顯示不吃早餐會導致午餐或晚餐攝入食物過多，這樣的話就會導致大量的脂肪和熱量堆積在身體當中。不但會造成身材發(fā)胖的情況，也會提升血液的濃度，不利于心血管健康。

除此之外，如果早餐期間經(jīng)常吃一些高脂肪高熱量的食物，同樣也會加重心血管的負擔，導致血管變硬血管失去彈性等，后果比較嚴重。所以早餐與血管的聯(lián)系的確有一定的依據(jù)，并不是無稽之談。

03早餐吃什么食物更有助于維護血管健康？

1.燕麥

燕麥作為一種粗糧食物，受到了減肥人群的喜歡，因為燕麥的熱量比較低，適當攝入體內(nèi)之后可以增強飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入，對于減肥瘦身有幫助。

同時燕麥當中含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，葉酸，鉀元素等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于呵護血管健康都是有好處的。有助于提高血管的彈性和暢通性，所以早餐期間適當喝碗燕麥粥或許有好處。

2.茄子

茄子中含有豐富的維生素P，維生素P是黃酮類化合物，能夠增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管彈性。

從而降低毛細血管脆性及滲透性，防止微血管破裂出血使心血管保持正常的功能。在平時適量吃些茄子，能夠增強血管彈性，韌性通透性，預防動脈硬化的發(fā)生。

3.紅薯

紅薯中含有鉀元素，維生素，葉酸，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，這些成分都可以預防動脈硬化。

除此之外，紅薯中的粘液蛋白還能夠保持人的心血管壁的彈性。大家平時可以將紅薯煮成粥或者烤紅薯來吃。

4.菠菜

多吃一些菠菜，有助于為身體補充高纖維，葉黃素，葉酸，鉀元素，維持心臟健康，價格便宜，營養(yǎng)價值豐富，對心臟帶來強供血能力。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究顯示，經(jīng)常吃蔬菜的人要比不吃蔬菜的人患有心臟病的風險降低25%~33%左右。

5.金橘

金橘中富含維生素Ｃ，能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。

金橘中還含有金橘甙等物質(zhì)，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調(diào)節(jié)血壓。因此，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食５～６枚金橘。

6.深海魚

深海魚所含的營養(yǎng)價值也特別高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，并且所含的膽固醇含量比較低。多吃生海魚能夠有利于血管的健康，而且不會出現(xiàn)體內(nèi)膽固醇升高的現(xiàn)象。

7.每周兩塊黑巧克力

黑巧克力不利于健康，但是能避免血管硬化，可以增加心肌生肌，放松肌肉，避免膽固醇在血管中的沉積，還能防止心血管疾病。

8.黑豆

黑豆，屬豆科類植物，是一種營養(yǎng)豐富的豆類食物。富含B族維生素、花青素、膳食纖維、多酚類物質(zhì)。

相比于其他富含花青素和多酚類物質(zhì)的食物而言，黑豆中的花青素和多酚類物質(zhì)更容易被人體吸收。

因此，黑豆不僅可以讓人的頭發(fā)變黑，它還可以幫助我們改善血液循環(huán)、改善腸胃功能和改善內(nèi)分泌功能。從而使我們的代謝能力加強，氣色變得更好。

所以，血管堵塞的人可以多吃點黑豆，還可以搭配其他的五谷雜糧作為主食。

04延伸：血管堵了身體會有哪些癥狀？

1.頭痛頭暈，思維混亂

血管血栓會引起思維混亂的表現(xiàn)，突發(fā)性頭痛、痙攣、昏迷、嗜睡等，咳嗽用力加重的頭痛等，是腦血管堵塞的前兆。

2.心悸

血管堵塞嚴重帶來的負面影響是比較明顯的。如果總是有心悸這種情況發(fā)生，有可能是血管堵塞信號。

部分血管堵塞嚴重引發(fā)了冠心病，因此會有心悸表現(xiàn)。留意到這種信號就要及時疏通血管，防止心臟功能下降。

3.走路的時候腿部疼痛

人體四肢的動脈血管是負責對四肢的血液供應的，如果下肢的血管堵塞了，就會出現(xiàn)下肢缺血的情況。

在走路的時候就會出現(xiàn)腿部疼痛的現(xiàn)象，下肢動脈如果發(fā)生堵塞，嚴重的會出現(xiàn)皮膚破潰的現(xiàn)象，傷口不能愈合，肌肉組織壞死等一些癥狀。

4.言能力突然有異常

當腦血管被堵塞之后，患者的語言能力也會受其影響，比如會突然說話困難、無法正常表述自己的想法，甚至是無法正常說話，但卻能聽懂別人的原因，這就是典型的血管堵塞表現(xiàn)。

由于大腦供血嚴重不足，從而對大腦皮層的語言中樞能力造成了抑制，需要及時進行檢查。#愛樂養(yǎng)生#