“醫(yī)生，我濕氣重，您幫我祛祛濕吧！”

夏季不光氣候潮濕悶熱，很多人還會(huì)覺得體內(nèi)也有“濕氣”。那“濕氣”到底是什么？

“濕”是中醫(yī)“六淫”外邪之一。

當(dāng)長時(shí)間的氣候潮濕，如長夏季節(jié)、梅雨季節(jié)或住所潮濕等，“濕”就容易入侵人體?！皾瘛边€特別喜歡煙酒成癮、喜食生冷油膩、不愛運(yùn)動(dòng)的人；還有些人天生具有吸“濕”體質(zhì)，即“痰濕體質(zhì)”。

濕氣的特點(diǎn)

“濕”有很多特點(diǎn)，最容易識(shí)別的特征是其很沉、很重，比如感覺腦袋里裹了什么東西；四肢關(guān)節(jié)抬不起來；身體感到重重的，乏力困倦、不想動(dòng)彈；大便后肛門重墜等等。

當(dāng)然，還有其他特征，比如“黏唧唧”：大便粘滯不爽，女性帶下粘稠、頭面油膩、舌苔黏膩；還會(huì)阻礙人體氣的流動(dòng)，產(chǎn)生悶脹的感覺，如胃脹、腹脹、胸悶等......

“濕”從何而來？

“濕”常與“寒”“熱”“暑”“風(fēng)”等聯(lián)合作戰(zhàn)，變身“寒濕”“濕熱”“暑濕”“風(fēng)濕”等。

五臟中屬“脾”最討厭“濕”，“脾”被“濕”怪干擾后功能下降，出現(xiàn)肚子脹、口味淡、不想吃飯，大便溏而黏等癥狀。

目前正值梅雨季、三伏季節(jié)，氣候濕熱，是“濕”最愛的時(shí)節(jié)；此外，天氣炎熱，大家或多或少都會(huì)食用生冷食物，加上天熱胃口不好，不自覺會(huì)多食重口味食物來改善口味，這些都為“濕”的入侵提供了便利條件。

如何除“濕”呢？

首先，要正確忌口。

過量的煙酒、肥甘油膩食物，生冷、涼性食品，都會(huì)孕育“濕”。如體內(nèi)已經(jīng)有“濕”，這類食品更要減少食用。

推薦幾個(gè)適合夏季祛濕的食療方：

1、綠豆米仁湯

食材：綠豆、薏苡仁、冰糖

功效：清熱消暑、利水化濕

2、冬瓜馬蹄飲

食材：冬瓜（連皮）、荸薺、茯苓

功效：健脾化痰、利濕消腫

3、鯽魚芡實(shí)湯

食材：鯽魚、雞頭米、山藥

功效：補(bǔ)氣健脾、滲濕止瀉

其次，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助氣血循環(huán)，幫助身體趕走“濕”。但需注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，且持之以恒。

還有，要避免長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境。不穿潮濕未干的衣服、潮濕季節(jié)要注重室內(nèi)除濕等。

中醫(yī)除“濕”有一套完善的方法，有健脾化濕、淡滲利濕、苦溫燥濕、清熱利濕、芳香化濕、祛風(fēng)除濕等。雖然“濕”會(huì)導(dǎo)致各種癥狀，但并不是出現(xiàn)該類癥狀就一定就是“濕”引起的，治療時(shí)還需中醫(yī)辨證為宜。

本文作者為上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 張燁