今天的青少年比以往任何時候都更有壓力，表現(xiàn)出與壓力有關的心理健康問題達到創(chuàng)紀錄水平。當然，有很多理由讓青少年擔心。全球性COVID-19大流行病。歐洲的戰(zhàn)爭。大規(guī)模槍擊事件，經(jīng)濟不安全，以及美國驚人的大學費用。再加上全天候接觸社交媒體的惡性影響。青少年的心理健康，比其他年齡段的人更受他們認為他們的社會環(huán)境---同伴、老師、父母、教練---如何看待和評價他們的影響。

羅切斯特大學心理學副教授Jeremy Jamieson說，“我們通過社交媒體收到無盡的喜歡、不喜歡和評論，這使得我們處于不斷的社會評價狀態(tài)。這可能是我們看到的對青少年傷害最大的事情之一?！?/p>

青少年的心理健康危機促使人們迫切尋求預防性干預措施。Jamieson和德克薩斯大學奧斯汀分校、斯坦福大學以及谷歌同理心實驗室的同事們認為他們有一個。正如該團隊在Nature期刊上發(fā)現(xiàn)的一項研究中所解釋的那樣，一個30分鐘的在線培訓模塊教導青少年將他們的壓力反應從需要害怕的負面事物中引導出來，并逐步將這些反應---比如手心出汗、心跳加快---識別為積極的驅動力。相關研究結果于2022年7月6日在線發(fā)表在Nature期刊上，論文標題為“A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress”。

這種干預通過幫助青少年發(fā)展這些作者所說的兩種“協(xié)同心態(tài)（synergistic mindset）”而起作用。

第一種協(xié)同心態(tài)是成長心態(tài)---認為人們的智力可以在應對挑戰(zhàn)中得到發(fā)展，這有助于青少年應對困難的壓力。這“基本上是一種信念，即智力不是固定的，而是可以通過努力、有效的策略和他人的支持得到發(fā)展。這是一個想法，如果我推動自己，我可以成長，我可以學習，我可以改進，我可以克服困難。”

第二種協(xié)同心態(tài)是壓力可以增強的心態(tài)---認為人們的壓力反應不是有害的，而是可以通過幫助他們堅持不懈地接受困難的挑戰(zhàn)來促進一個人的表現(xiàn)。Jamieson說，比如，手掌出汗、心跳加速和呼吸加深，這些生理變化“調動能量并向大腦和組織輸送含氧血液”。

這種“協(xié)同心態(tài)干預”是如何起作用的？

這些作者在實驗室和實地環(huán)境中對4291名年輕人（8～12年級學生和大學本科生）進行了六項雙盲隨機實驗，結果表明，他們的干預措施改善了參與者與壓力相關的健康結果，例如他們的生物反應、心理健康、在COVID-19封鎖期間的焦慮癥狀，以及他們的學業(yè)表現(xiàn)。

其中的一項實驗發(fā)生在一所嚴格的城市公立特許高中，那里95%的學生是黑人、非裔美國人或西班牙/拉丁裔，幾乎所有學生（99%）都來自低收入家庭。這些作者選擇這個群體是因為面臨社會經(jīng)濟劣勢和高學術標準的學生很可能面臨長期的、日常的壓力，這有可能引起負面的壓力反應。

這些作者在要求最嚴格的STEM課程中觀察到了驚人的結果，他們的干預措施使協(xié)同心態(tài)干預組的學生有63%的通過率，而對照組的學生只有47%的通過率。

以下是這些作者在干預期間交給青少年的一些內容：（1）高中是一個經(jīng)歷困難、掙扎和挫折的時期，為個人成長提供了機會；（2）當你面對這些經(jīng)歷時，你的身體所感受到的壓力會讓你準備好從挑戰(zhàn)中學習；（3）了解大腦隨著學習而變化以及身體的壓力反應促進學習的人，能更好地應對高中的要求；（4）當你更多地面對困難的挑戰(zhàn)時，過去很困難的事情開始變得容易起來。當某件事情感覺非常困難時，你的大腦會學習如何更有效地作出反應。

研發(fā)發(fā)現(xiàn)

這些數(shù)據(jù)顯示，這種協(xié)同心態(tài)的干預措施：（1）改善對壓力的生理反應，包括向大腦和身體輸送更多的含氧血液，并在挑戰(zhàn)事件發(fā)生后更快地恢復身體的平衡狀態(tài)；（2）改善心理健康（人們感到被喜歡、有力量、滿意、良好的自我感覺、有更高的自尊，并且不感到被拒絕、不安全或脫節(jié)）；（3）減少了消極的自我評價，這是一種可能導致抑郁癥的內在癥狀；（4）提高學術成就（以核心課程的通過率衡量）；（5）減少了焦慮癥狀。

年輕人的社會評價壓力因素如何為健康發(fā)展積累后果。圖片來自Nature, 2022, doi:10.1038/s41586-022-04907-7。

論文共同作者、德克薩斯大學奧斯汀分校心理學副教授、青少年發(fā)展與健康專家David Yeager說，“因為像我們測試的這類心態(tài)干預可以在國家或地區(qū)的擴大研究中以成本效益的方式提供，我們的研究將有關人們情緒調節(jié)的新見解與發(fā)現(xiàn)可行的干預方法聯(lián)系起來，這些干預方法可能能夠為一大群人產(chǎn)生真正和持久的變化。”

這些作者指出，他們的干預措施適用于促進成長的壓力因素，如正規(guī)學校教育、獲得新技能或社會評估環(huán)境。然而，他們提醒說，這種方法不適合用于解決創(chuàng)傷、虐待或結構性不平等問題。（生物谷 Bioon.com）

參考資料：

David S. Yeager et al. A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress. Nature, 2022, doi:10.1038/s41586-022-04907-7.