早上6點(diǎn)多，如果去公園或者廣場(chǎng)走一圈，能看到許多中老年人在鍛煉身體，或快走、或跟隨音樂(lè)跳健身操、舞蹈，一個(gè)個(gè)看起來(lái)精神矍鑠。運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，在提高抵抗力的同時(shí)還能夠舒緩心情，益處多多。上了年紀(jì)，名啊利啊也不圖了，就圖個(gè)身體健康、子孫孝順、家庭幸福。

人過(guò)了50歲之后，由于身體機(jī)能開(kāi)始退化，衰老速度也不斷加快。雖說(shuō)生老病死是自然規(guī)律，但在很多人的努力下，確實(shí)會(huì)比同齡人看起來(lái)更年輕健康。這類(lèi)人通常擁有良好的習(xí)慣，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的飲食、規(guī)律的作息等是他們每天的必修課。

一提起如何抵抗老年人衰老，想必不少人第一時(shí)間想到的就是散步。畢竟散步的強(qiáng)度小，既能鍛煉身體，又不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)等部位造成其他傷害。還有一些人會(huì)想到廣場(chǎng)舞，因?yàn)槊襟w對(duì)于廣場(chǎng)舞大媽的宣傳比較多，而且很多老年人確實(shí)比較喜歡跳廣場(chǎng)舞。但是除了廣場(chǎng)舞和散步之外，還有一些小訣竅，堅(jiān)持下去對(duì)于抵抗衰老很有幫助。

一、下棋

人老了之后，大腦也會(huì)衰老，而下棋則非常能夠鍛煉大腦，促進(jìn)腦部血液循環(huán)和改善供氧狀態(tài)，減緩大腦的衰老速度。經(jīng)常能夠看到三五成群圍在一起下象棋的老人，下棋還能夠陶冶情操，愉悅心情，這些都對(duì)抵抗衰老很有幫助。

有的人可能會(huì)問(wèn)，不會(huì)下棋怎么辦？玩益智游戲、閱讀等都可以鍛煉腦部，防止大腦過(guò)早的衰老，如果視力不好，還可以聽(tīng)一些廣播之類(lèi)。

二、撞樹(shù)

你可能沒(méi)有撞過(guò)樹(shù)，但應(yīng)該見(jiàn)過(guò)撞樹(shù)的人，在樹(shù)上裹上一個(gè)被單，然后用肢體撞擊。撞樹(shù)起到一種按摩的作用，可以活血化瘀且疏通經(jīng)脈。但切記撞樹(shù)有利有弊，有的人撞樹(shù)傷到了內(nèi)臟，有的人出現(xiàn)了骨折的情況，是否適合撞樹(shù)不是你自己可以決定的，也不是跟風(fēng)而行。力度需要控制住，且時(shí)間不宜太長(zhǎng)，很多運(yùn)動(dòng)對(duì)健康人是錦上添花，而對(duì)于患有某種疾病的人來(lái)說(shuō)則是禁止的。

三、游泳

提起游泳就不得不讓人想到前幾天的一個(gè)新聞，67歲的大爺救了四個(gè)溺水的年輕人。大爺擁有十幾年的游泳和冬泳經(jīng)驗(yàn)，他能夠在將近70歲還擁有強(qiáng)健的體魄和冷靜清晰的頭腦，跟他游泳的習(xí)慣肯定息息相關(guān)。游泳能夠改善心肺功能，讓肌肉更發(fā)達(dá)，且能有效降低血脂，對(duì)于減肥也很有幫助。對(duì)于一些不喜歡散步或者跳廣場(chǎng)舞的人來(lái)說(shuō)，夏天到了，游泳不失為一種比較好的選擇。

四、滾保健球

用手滾保健球看起來(lái)只是鍛煉了手部肌肉，實(shí)則對(duì)健康很有益處。首先，保健球可以刺激手部的穴位，能夠舒筋活血、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，老年朋友如果堅(jiān)持滾健身球益處多多。這種方法還是有個(gè)好處就是不受場(chǎng)地限制，如果下雨或者天氣太熱不能外出，那么在家里隨時(shí)隨地都可以做，簡(jiǎn)單方便但有效。

雖然衰老是不可違背的自然規(guī)律，但是人的命運(yùn)掌握在自己手中，即便是終將老去，也可以通過(guò)一些方法讓自己健康地老。不管是運(yùn)動(dòng)還是飲食，適合自己的才是最好的，老年朋友切記不可跟風(fēng)，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的方法。只有這樣才能在不傷害自己的基礎(chǔ)上，盡可能地延緩衰老的速度。常言道，身體是革命的本錢(qián)，對(duì)于老年人更是如此，希望每個(gè)老人都能健健康康的。