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網(wǎng)友提問： 馮名雨老師，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天了，一年之中最熱的這段時(shí)間，養(yǎng)生重點(diǎn)有沒有什么變化？ 2022年的三伏天一共持續(xù)40天，從7.16號(hào)初伏的第一天開始，一直持續(xù)到8.24號(hào)末伏的最后一天。 三伏天最為一年之中，最熱的時(shí)間段，我們的養(yǎng)生重點(diǎn)可以放在以下幾個(gè)方面： 第一：防暑。第二：補(bǔ)氣。第三：排毒。第四：祛濕。 1 防暑 防暑就是預(yù)防中暑的意思，但是，中暑有陰陽之分。 「陽暑」就是真正意義上在高溫環(huán)境下工作，出汗過度導(dǎo)致的。這時(shí)人會(huì)發(fā)燒，出汗，乏力，首選方法是補(bǔ)充水分。推薦藥物：人丹。 「陰暑」也叫“假中暑”，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，突然走到室外，接觸高溫?zé)崂?，?dǎo)致溫差難以調(diào)節(jié)，以致散熱困難而出現(xiàn)的。 或者大量食用冷飲也會(huì)引發(fā)假中暑。會(huì)伴隨有頭痛、發(fā)熱無汗、胸悶惡心等癥狀時(shí)，推薦藥物：藿香正氣水。
2 補(bǔ)氣 三伏天氣溫高，人體大量出汗，體內(nèi)的正氣也隨著汗水往外走。所以，夏季有「一夏無病三分虛」的說法。 說到補(bǔ)氣，首推黃芪。因?yàn)?strong>黃芪補(bǔ)氣的功效雖然略弱于人參，但是比人參性質(zhì)溫和，甚至虛胖的人使用，還有減肥的作用。 推薦：黃芪煮粥。 第一步：取大約30克黃芪，加10倍的清水浸泡半小時(shí)，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將藥汁備用。 第二步：再加等量的清水燒開后煮15分鐘，再次出藥汁。 第三步：重復(fù)第二次的過程。 第四次：將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起，放入約100克大米，煮成稀飯即可。
3 排毒 人體排毒的最大的經(jīng)脈就是足太陽膀胱經(jīng)，位于人體的背部。 所以，每周一次背部刮痧可以有效的排毒。 同時(shí)，足太陽膀胱經(jīng)在頸椎下方分成兩個(gè)支脈，這兩條支脈在人體膝蓋正后方的委中穴交匯。 所以，我們按揉或者對(duì)于委中穴點(diǎn)刺放血，也可以有效的排出身體的毒素。 「位置」：在腘橫紋上，左右兩大筋之間的中點(diǎn)處，即為本穴。
4 祛濕 三伏天高溫，導(dǎo)致人體容易沒有胃口，不想吃飯。這個(gè)是典型脾胃功能虛弱的表現(xiàn)。 而「脾胃主運(yùn)化」，我們體內(nèi)的水濕之氣也是有脾胃運(yùn)化后，通過出汗或者小便，大便排出體外的。 所以，一旦脾胃虛弱自然導(dǎo)致體內(nèi)濕氣較重。所以，想要祛濕推薦兩個(gè)穴位：陰陵泉穴和足三里穴。 陰陵泉穴是脾經(jīng)合穴，足三里穴是胃經(jīng)的大穴位，兩者結(jié)合使用，一個(gè)健脾，一個(gè)調(diào)胃，脾胃通調(diào)，自然濕氣蕩然無存。 「陰陵泉穴」：用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè)骨向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。
「足三里穴」：屈膝90度，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。
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