|
站樁時(shí)最難也是最容易做錯(cuò)的一個(gè)要點(diǎn)，命門后凸。命門做對了，后背輕松發(fā)熱，做錯(cuò)了，導(dǎo)致腰椎間盤突出，悔一生。
我曾經(jīng)跟一位老師學(xué)太極拳，當(dāng)然也教站樁，他告訴我站樁時(shí)要命門往后突，才能把腰拉直。我就這樣練了有3個(gè)月，發(fā)覺腰越來越疼，忍不住只能去拍片，結(jié)果悲劇了，腰椎間盤突出！
我才知道是站樁站錯(cuò)了！苦不堪言。 在接下來的日子里，腰疼的痛苦一直伴隨著我，只能尋遍網(wǎng)上站樁、太極拳老師，前前后后找了有二十幾位老師請教，發(fā)覺仍然有十幾位老師是這么教的，站樁時(shí)讓命門往后突，感嘆明師難尋??！后來終于遇到一位能把站樁核心原理都講清楚的老師，就是現(xiàn)在遇到的葉老師。葉老師告訴我，站樁時(shí)其實(shí)不需要命門后突，站樁時(shí)腰處的命門其實(shí)是撐開松開，而不是后突，命門松開了，后背氣息就更通暢了。站樁時(shí)命門的撐開，它其實(shí)是一個(gè)橫向和縱向的兩個(gè)力共同作用下產(chǎn)生的結(jié)果，是一個(gè)網(wǎng)狀的勁，并不是一個(gè)單一方向的勁。在呼吸時(shí)，它會有起伏，是比較柔軟的，靈動的。那站樁時(shí)命門這兩個(gè)勁要怎么去做到呢？
首先，一個(gè)是橫向的勁，主要是通過開襠圓胯，胯松開后會形成一個(gè)橫向的勁。另一個(gè)是縱向的勁，主要是通過虛領(lǐng)頂勁。這個(gè)縱向的勁，千成不要做成命門后突，一個(gè)腰往后頂?shù)膭?，而是通過正確地松開脊柱，同時(shí)自然松開腰骶，那自然就形成了命門撐開的狀態(tài)，命門一松開，氣息自然就可以順暢地在督脈運(yùn)行，后背自然就能輕松發(fā)熱。站樁時(shí)命門撐開，是站樁學(xué)習(xí)中非常重要的一個(gè)點(diǎn)，做對了，站樁效果大增，做錯(cuò)了，可能就腰突了。
|
