夏季不僅容易疲勞犯困，身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)流失得比較快，例如鉀元素和鈣元素等等，這些都是我們平常需要攝入的物質(zhì)。

如果身體缺鉀我們應該要怎么辦呢？多吃哪些食物才是最好的呢？不了解的朋友可以跟著我們的文章一起來看看。

第一種，海帶

海帶里面含有的鉀元素比較高，除了鉀元素之外，它里面的鈣和鐵等微量元素也是比較豐富的，平時可以買來制作成海帶湯或者綠豆海帶湯等等。

尤其是夏季，食欲很容易下降，汗液也會將身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)排出去。想要補充身體的能量，可以適當?shù)刈鲆恍┚G豆海帶湯或者排骨海帶湯等等。

第二種，菠菜

說到菠菜大家都不陌生，平常會將菠菜拿來做燙菜使用。而菠菜里面不僅含有很多的鐵元素和鈣元素以及其他維生素，它里邊的含鉀能量也是比較高的。

100克的菠菜里面就有497毫克的鉀含量，可以說是含鉀量比較高的蔬菜了。

不過大家在食用菠菜的時候要注意，它內(nèi)部的草酸含量比較高。所以我們在制作之前一定要記得先焯水，將它里面的草酸去除，這樣對我們的身體更健康。

第三種，花生

現(xiàn)在正是花生豐收的季節(jié)，而且這時候的花生也是最鮮嫩的，里面的營養(yǎng)物質(zhì)含量很高。

尤其是鉀元素的占比更高，每100克的花生里面就含有587毫克的鉀元素。

所以夏季多吃一些花生也是對人體非常有益的，尤其是它里邊的不飽和脂肪酸，不但不會讓人增胖，還可以促進腸胃消化。

第四種，大豆

大豆里面的淀粉和蛋白質(zhì)含量很高，除了淀粉含量之外，它里面的鉀元素也是很豐富的。

因為每100克的黃豆里面，鉀元素的含量就可以達到1503毫克。從這可以看得出來，適當?shù)厥秤靡恍┐蠖?，對我們的身體也有好處。

而且大豆屬于粗糧中的一種，里面有很多維生素以及膳食纖維，平常多吃的話可以提高我們身體的抵抗力和免疫力。

第五種，紫菜

紫菜比較便宜，營養(yǎng)也比較豐富，我們經(jīng)常會將它買來制作紫菜蛋花湯。

它的含鉀能量也是很高的，每100克的紫菜中含鉀量可以達到1640毫克。所以需要補鉀元素的朋友，可以選擇一些紫菜來煲湯。

補充身體里面的鉀元素對于我們來說是很重要的，因為身體缺鉀的話，很有可能導致某些功能不正常，進而破壞身體健康。

而適當?shù)难a鉀可以促進我們的骨骼發(fā)育，尤其是對中老年人來說還可以預防骨質(zhì)疏松等問題。

適當?shù)爻砸恍┖浽氐氖卟撕褪称?span>，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分，讓我們的身體更健康。

今天小編分享的五種含鉀量比較高的食品就到這里，看完的朋友可以根據(jù)自己的喜好進行購買食用。如果你有需要補充的，也可以在評論區(qū)留言，我們下期再見啦。