成年人對(duì)自己最負(fù)責(zé)的態(tài)度，便是不退縮、不逃避，越是逃避，事情就會(huì)越拖越糟，最終反噬自己。

作者：淺居；主播：我和月牙兒

來(lái)源：富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部原創(chuàng)

你知道“鴕鳥(niǎo)定律”嗎？

鴕鳥(niǎo)在面臨走投無(wú)路的境地時(shí)，會(huì)將頭鉆進(jìn)沙子里，然后不管不顧。

生活中，也有很多人像鴕鳥(niǎo)一樣，遇見(jiàn)困難，喜歡把頭埋進(jìn)沙子，想當(dāng)然地以為自己很安全。

殊不知，危險(xiǎn)從來(lái)不會(huì)以人的意志轉(zhuǎn)移，你越是逃避，它的回?fù)粼绞菬o(wú)情。

《鴕鳥(niǎo)心理：為何我們總是害怕與逃避》一書(shū)中指出：“直面問(wèn)題，是成長(zhǎng)的開(kāi)始。”

要知道，世間一切都是守恒的，逃避的會(huì)換種方式與你重逢，既然躲不掉，還不如勇敢面對(duì)。

鴕鳥(niǎo)心理，正在毀掉你

德國(guó)作家本哈德·施林克在其小說(shuō)《朗讀者》中講述了這樣一個(gè)故事。

漢娜本是一名優(yōu)秀的公交售票員，但她不識(shí)字，這是她人生的一塊心病，甚至成了她內(nèi)心最深的自卑。

漢娜從不接觸任何與文字有關(guān)的事，在她看來(lái)，只要不接觸，自己就不會(huì)自卑。

漢娜和戀人米夏在一起時(shí)，總是要求米夏為自己朗讀。

當(dāng)漢娜的工作被列車(chē)長(zhǎng)認(rèn)可，欲將她升職到辦公室時(shí)，漢娜竟為了隱瞞自己是文盲的事實(shí)，選擇了逃避。

她放棄了高薪工作，和戀人不辭而別。

本可以借助這次高升改變自己的漢娜，卻讓逃避書(shū)寫(xiě)了她往后的悲慘生活。

逃離后的漢娜自愿為納粹服務(wù)，在集中營(yíng)內(nèi)，她將一批批無(wú)辜的人送上死亡，但是她依舊會(huì)聽(tīng)不同的犯人為她朗讀。

對(duì)知識(shí)的渴望本可以為她開(kāi)啟新的人生，可是她習(xí)慣了接受麻木的自我。

她寧愿將一個(gè)又一個(gè)朗讀者送向死亡，也不愿面對(duì)自己是文盲的事實(shí)，更不愿為此做任何改變。

8年后，在審判納粹的法庭上，漢娜再一次隱瞞了自己不識(shí)字的現(xiàn)實(shí)，獨(dú)攬了本不是全責(zé)的罪名入獄。

最終，漢娜的一生在獄中度過(guò)，對(duì)生活絕望的漢娜在出獄的前一天，在獄中自殺。

生活曾給她機(jī)會(huì)，去改變、去提升自己，但是鴕鳥(niǎo)心理的漢娜，一次次的逃避，逐漸走向了毀滅。

心理學(xué)上有個(gè)概念，叫“蝴蝶效應(yīng)”，說(shuō)的是一只蝴蝶，在巴西偶爾扇動(dòng)了一下翅膀，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)月后美國(guó)德克薩斯的一場(chǎng)龍卷風(fēng)。

逃避，亦是如此。

一次次的逃避之下，你當(dāng)時(shí)以為的沒(méi)關(guān)系，其實(shí)在經(jīng)年累月中，逐漸失去控制，陷入更復(fù)雜的境地。

有句話(huà)說(shuō)的好：“人，可以逃避現(xiàn)實(shí)，但是不能逃避人生?！?/p>

從當(dāng)下看，逃避的人，似乎避免了某種困難的延續(xù)；但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，你逃避的現(xiàn)實(shí)，會(huì)以另一種方式回?fù)裟恪?/p>

鴕鳥(niǎo)心理，正在毀掉你。

要知道，越逃避，越容易陷入不幸的漩渦。

你的每次逃避，都將加倍償還

《事實(shí)》中有句話(huà)：“當(dāng)我們陷入恐懼時(shí)，我們就無(wú)法看見(jiàn)現(xiàn)實(shí)?！?/p>

看不清自我的逃避，讓我們吃盡苦頭。

本來(lái)只是一點(diǎn)小麻煩，因?yàn)樘颖?，反而陷入了更大的苦難中。

殊不知，越是逃避，事情就會(huì)越拖越糟，最終反噬自己。

表姐畢業(yè)后，因?yàn)檎夜ぷ髋鲞^(guò)幾次壁，為此她很是苦惱，以至于失去了繼續(xù)找工作的勇氣。

后來(lái)表姐為了躲避職場(chǎng)，選擇居家考研，可是考了幾年一直都沒(méi)有考上。

家人和朋友都勸表姐先找份工作，再慢慢考研，表姐迫于壓力，只好先求職。

然而很多單位因?yàn)槟挲g拒絕了表姐，表姐本以為考研可以解決求職的壓力，最后卻反而浪費(fèi)了許多時(shí)光，錯(cuò)過(guò)了最佳的求職年齡。

而這一切，都是因?yàn)楸斫懔?xí)慣逃避，把真正的問(wèn)題隱藏了起來(lái)，最后小問(wèn)題積累成了大問(wèn)題。

逃避并不是緩和生活的辦法，反而會(huì)讓我們?cè)谘诙I鈴中，失去面對(duì)一切的勇氣。

心理學(xué)家研究指出：逃避心理，屬于心理防御機(jī)制的范疇。

很多人常常如此，因?yàn)楹ε鲁惺芎蠊砸婚_(kāi)始就將自己縮進(jìn)殼里。

怕開(kāi)始，所以不去觸碰；

怕失敗，所以不去解決；

怕失望，所以不敢承擔(dān)。

只是，一味逃避，只會(huì)讓自己在生活的漩渦里越陷越深，為逃避付出的代價(jià)越來(lái)越大。

這就像很多人吃完飯不喜歡洗碗一樣，但是不管怎么拖，早晚要洗。

即使你把鍋碗瓢盆全都扔掉，不過(guò)是換了一種方式解決問(wèn)題，最終也沒(méi)能夠繞過(guò)“洗碗”這個(gè)問(wèn)題。

不過(guò)是簡(jiǎn)單的“洗碗”問(wèn)題，因?yàn)樘颖?，發(fā)展成了“買(mǎi)新鍋碗”的問(wèn)題。

到最后，時(shí)間、精力、金錢(qián)一樣不少花，問(wèn)題卻依然存在，甚至衍生出更多的復(fù)雜矛盾。

與其這樣，還不如早花點(diǎn)精力“洗碗”，來(lái)得更加省時(shí)省力省心。

解決難題有很多種辦法，停在原地掙扎卻是最無(wú)用的一種。

就像有句話(huà)說(shuō)的：“逃避其實(shí)也很累，因?yàn)椴粌H要不斷和真實(shí)對(duì)抗，而且你每次的逃避，都將加倍償還?！?/p>

生活，與其止于眼前的茍且，不如瀟灑應(yīng)對(duì)未來(lái)。

逃避只會(huì)加深煩惱，面對(duì)才能解決問(wèn)題

作家“老楊的貓頭鷹”說(shuō)：“快活的人生不是用逃避的方式來(lái)忘記眼前的茍且，而是用死磕的方式去直面問(wèn)題?！?/p>

一個(gè)人的生活怎樣，完全取決于自己的選擇和態(tài)度。

逃避，是阻礙自身成長(zhǎng)的最大障礙；

面對(duì)，才是解決問(wèn)題的根本。

當(dāng)一個(gè)人不再逃避，勇敢去面對(duì)、去解決、去追求，生活才能明朗。

1、提高自信

蕭伯納說(shuō)：“有自信的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”

一個(gè)堅(jiān)信自己可以解決問(wèn)題的人，不會(huì)輕易選擇逃避。

相應(yīng)的，想要從根源上不讓自己逃避，最切實(shí)的辦法就是建立自信。

認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)和工作，用成就感飼養(yǎng)自信；

管理優(yōu)化自己的外表，讓自信油然而生；

發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，提升自己的價(jià)值；

積極發(fā)言，學(xué)會(huì)表達(dá)自己；

在興趣里獲得安全感和勇氣。

當(dāng)你變得自信，就有了無(wú)懼的勇氣，即使遇見(jiàn)再難的事，也能做到不慌不忙，從容應(yīng)對(duì)。

2、克服完美主義

完美主義者，總是以對(duì)自己的期盼來(lái)評(píng)判自我，而不是以事情的結(jié)果或過(guò)程來(lái)評(píng)判。

事實(shí)上，過(guò)于完美主義，不僅會(huì)輕易否定自己的成果，更會(huì)給自己帶來(lái)巨大的壓力，這份壓力甚至?xí)偈沟娜藗兲颖墁F(xiàn)實(shí)。

而逃避，最是無(wú)用。

凡事不要用逃避來(lái)滿(mǎn)足自己的完美主義，也不要給自己設(shè)定一個(gè)難以完成的完美標(biāo)準(zhǔn)。

要懂得循序漸進(jìn)，允許自己犯錯(cuò)，懂得先完成再完美。

要知道，人生不是做菜，不必等所有材料都準(zhǔn)備完美再下鍋。

只有放下對(duì)完美的執(zhí)念，行動(dòng)起來(lái)，才是改善現(xiàn)狀的突破口。

3、冥想正念，克服習(xí)得性無(wú)助

心理學(xué)上有一個(gè)詞，叫習(xí)得性無(wú)助。

所謂習(xí)得性無(wú)助，是指一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對(duì)問(wèn)題時(shí)，產(chǎn)生的無(wú)能為力的心理狀態(tài)和行為。

一旦陷入習(xí)得性無(wú)助的狀態(tài)，人就會(huì)習(xí)慣逃避，從潛意識(shí)里認(rèn)為努力也沒(méi)用，干脆放棄，削弱自己的行動(dòng)力。

唯有從這種狀態(tài)中跳脫出來(lái)，才能做生活的攀登者。

比如，可以日常聽(tīng)聽(tīng)冥想音頻，讓自己保持放松的心態(tài)；

不要總是想太多，把自己從過(guò)度的內(nèi)耗中解脫出來(lái)；

花些時(shí)間了解逃避背后的防御機(jī)制等等。

4、保持成長(zhǎng)型思維，向內(nèi)訴求

成長(zhǎng)型思維的人總是認(rèn)為，如果再努力一點(diǎn)，就可以做得更好。

相反的，固定型思維模式者總是在遺憾“我本可以”。

在遇到挫折和失敗時(shí)，不妨嘗試用成長(zhǎng)型思維看待問(wèn)題。

不輕易給自己貼上“失敗者”的標(biāo)簽，從失敗中找到出路，才能迎頭趕上；

不斷反思自己曾經(jīng)的過(guò)錯(cuò)，然后戰(zhàn)勝自己的懦弱，才能迎來(lái)全新的自我；

拋去固有的思維模式，從另一個(gè)角度看待問(wèn)題，也許能看到一個(gè)不一樣的世界。

成功往往是一時(shí)的，而成長(zhǎng)是一輩子的，沒(méi)有成長(zhǎng)，就不會(huì)有真正的成功。

在流逝的時(shí)間里，過(guò)好每一天，當(dāng)你每天都在成長(zhǎng)，又怕什么狂風(fēng)驟雨，驚濤駭浪？

劉同曾說(shuō)：“逃避，就一直是輸家。唯有面對(duì)，才是贏的第一步。”

人生是一場(chǎng)修行，面對(duì)未知的苦難，我們都會(huì)本能地想逃。

但是當(dāng)我們咬牙走過(guò)那段無(wú)所適從的路后，發(fā)現(xiàn)放下逃避的借口，主動(dòng)尋求改變才是最正確的選擇。

其實(shí)，沒(méi)有過(guò)不去的坑，只有跳不出的人。

成年人對(duì)自己最負(fù)責(zé)的態(tài)度，便是不退縮、不逃避。

點(diǎn)個(gè)在看，愿你坦然面對(duì)自我，擁抱自信，勇敢向內(nèi)訴求，過(guò)不逃避的人生。

作者簡(jiǎn)介：淺居，富書(shū)作者，執(zhí)筆人間，甘于平凡卻不甘于平凡地潰敗，和500萬(wàn)人一起升級(jí)生活認(rèn)知，圖書(shū)《好好生活》正在熱銷(xiāo)，知乎@富叔，微博@富書(shū)，本文首發(fā)公眾號(hào)：富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部（ID：FranklinReadingClub）