人們自成年以后，血液中就會有很多垃圾沉積在血管中。隨著年齡增大，血液中的垃圾會越積越多，長此以往，人們的血管就會變得又硬又脆。到了中老年時期，血管硬化帶來的不良影響則隨時可能發(fā)生。那么，軟化血管的食物有哪些呢？下面，就快一起了解十大軟化血管的食物排名吧！

十大軟化血管的食物排名

10、堅果，9、洋蔥，8、茄子，7、黑木耳，6、大蒜，5、茶葉，4、西紅柿，3、蘋果，2、海帶，1、玉米。

10、堅果

堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天適當適量的食用堅果，可以降低血液中的膽固醇，軟化血管，預防動脈硬化。

9、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。

洋蔥中所含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以增強纖維蛋白溶解的活性，起到降血脂血壓，抗動脈硬化的功能。

8、茄子

茄子中含有豐富的維生素P，這是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可以增強血管的彈性，降低毛細血管的通透性。

7、黑木耳

據(jù)現(xiàn)代科學分析，黑木耳干品中蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。

黑木耳中含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯的縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成，與腸溶阿司匹林的功效相當，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。

6、大蒜

大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質(zhì)等。大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗腫瘤及抗病原微生物等，長期食用可起到防病保健作用。

大蒜中含有揮發(fā)性辣素，可以消除體內(nèi)血管中淤積的脂肪，有著十分明顯的降脂作用，是主治高脂癥和動脈硬化的良藥。

5、茶葉

茶葉中含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等成分，可以增進人體健康。茶葉飲品-茶被譽為“世界三大飲料之一”。

茶葉中含有多酚，能夠提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，延緩動脈粥樣硬化。

4、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素，其所含的維生素蘆丁可以提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。

3、蘋果

蘋果中富含多糖果酸及類黃酮、鉀和維生素等營養(yǎng)成分，可使體內(nèi)蓄積的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯的作用。

2、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

1、玉米

玉米中富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上。其有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。