高血壓患者為了控制自己的血壓，一定要堅(jiān)持低鹽飲食，也就是說(shuō)一天中吃鹽的克數(shù)不得超過(guò)2.4克。2.4克的鹽大約是一半啤酒蓋的食鹽量，由此可見(jiàn)是非常少的。這里所說(shuō)的鹽分?jǐn)z入量不僅包括做菜時(shí)放的鹽的含量，還包括一些食物中隱形鹽的含量。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，高血壓患者要小心生活中哪些看不見(jiàn)的鹽。

高血壓患者要小心生活中哪些看不見(jiàn)的鹽呢？

1、調(diào)料中的鹽

除了食鹽以外，生活中還有很多常見(jiàn)的調(diào)料中有非常多的鹽分，如果只是控制食鹽而不控制這些調(diào)料，依然會(huì)讓血壓上升。比方說(shuō)味精、雞精、醬油、豆瓣醬、辣醬等等，在這里著重說(shuō)一下醬油，一小勺醬油約十五毫升，它的含鹽量是2.2克，這已經(jīng)算非常大的占比了。在選擇醬油的時(shí)候，除了要選擇減鹽的醬油以外，少放醬油是最好的選擇。味精在生活中非常的常見(jiàn)，它不適合高血壓患者去吃，因?yàn)樗蟹浅６嗟拟c離子。雞精可以被稱(chēng)之為加了料和加了鹽的味精，它并沒(méi)有健康到哪里去，高血壓患者做菜的時(shí)候千萬(wàn)不要放。

2、零食中的鹽

很多高血壓患者只是關(guān)注做菜時(shí)候的鹽分，而不管零食中的鹽分，有的患者甚至不知道零食中還有鹽分。有很多零食當(dāng)中的鹽分含量都很高比如說(shuō)肉干、薯片、辣條、烤腸、方便面等等，一包迷你的薯片含鹽1.2克，兩片切片面包含鹽1.1克，一袋泡椒鳳爪含鹽2.8克。這些零食中的看不見(jiàn)的鹽分其實(shí)是非?？植赖?，稍微吃上幾樣零食，鹽分?jǐn)z入就大大超標(biāo)了。

3、腌制食品中的鹽分

有些人他的生活方式就是這樣，喜歡吃一些腌制的食品，認(rèn)為這些腌制的食品可以下飯，能夠讓人吃得進(jìn)飯。雖然腌制的食品確實(shí)下飯，但是它的鹽分含量是非?？植赖摹３Ｒ?jiàn)的腌制食品，比方說(shuō)一袋榨菜，它的含鹽量是4.7克，一塊腐乳，它的含鹽量是5.0克。輕輕松松吃上一小塊腐乳，就能把兩天的鹽分配比全部吃光。

4、其他常見(jiàn)的食物中的隱形鹽

還有一些生活中非常常見(jiàn)的食物當(dāng)中還有非常多的隱形鹽，比如說(shuō)一個(gè)咸鴨蛋它就能含鹽2.5克，再比如說(shuō)100克的掛面就能夠含鹽3克，雖然看起來(lái)掛面什么味道都沒(méi)有。再比如說(shuō)話(huà)梅這種零食，吃起來(lái)雖然酸酸甜甜的看起來(lái)跟鹽分沒(méi)有多少關(guān)系，但是它里面含鹽量非常高，10顆話(huà)梅含鹽量就能夠達(dá)4克。而一袋花梅中遠(yuǎn)不止10顆，如果吃下一袋話(huà)梅，基本上一天的鹽分就吃光了。

高血壓患者要控制食鹽的攝入，并不是說(shuō)說(shuō)而已，不僅要在做菜的時(shí)候少放鹽，而且還要注意生活中這些食物當(dāng)中的隱形鹽。如果不注意這些食物當(dāng)中的隱形鹽，就算在做菜的時(shí)候再精確的放鹽，也白搭。