做“白日夢(mèng)”時(shí)，大腦在干什么？

阿里山圖書館 2022-08-04 發(fā)布于北京

展開全文

人們普遍認(rèn)為，白日夢(mèng)或者走神是注意力不集中的表現(xiàn)之一。白日夢(mèng)不利于抑郁癥患者的康復(fù)，但是對(duì)人們也有著一定的積極影響——提升創(chuàng)造力和改善不良情緒。

“白日夢(mèng)”這個(gè)詞對(duì)于人們來說并不陌生。當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，思想可能會(huì)不自覺地飄散到和當(dāng)前環(huán)境毫無(wú)關(guān)聯(lián)的場(chǎng)景中。

這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為心智游移，指的是意識(shí)常常會(huì)不自覺地轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前環(huán)境或任務(wù)無(wú)關(guān)的一些內(nèi)部思維、想象或體驗(yàn)中去。

在一些心理障礙（比如多動(dòng)、沖動(dòng)、抑郁）群體中，這種現(xiàn)象尤為普遍。因此人們普遍認(rèn)為，白日夢(mèng)百害而無(wú)一利，是人們想要避免的事情。但是，白日夢(mèng)對(duì)于人們到底有哪些影響？

白日夢(mèng)對(duì)抑郁癥的影響

許多心理學(xué)家認(rèn)為，白日夢(mèng)對(duì)抑郁癥患者有著明顯的負(fù)面影響。當(dāng)患者沉浸在自我營(yíng)造的思想當(dāng)中，過往的負(fù)面經(jīng)歷會(huì)占據(jù)主導(dǎo)的位置。這和抑郁癥的典型癥狀——思維反芻有關(guān)。

每個(gè)人都會(huì)有許多負(fù)性的經(jīng)歷，但是抑郁癥患者在經(jīng)歷了負(fù)性事件后會(huì)不自主地對(duì)這些經(jīng)歷進(jìn)行反復(fù)地思考。長(zhǎng)久思維反芻會(huì)妨礙患者的正常的生活，導(dǎo)致可能已經(jīng)恢復(fù)的抑郁癥狀再一次復(fù)發(fā)。

在一項(xiàng)研究中，學(xué)者發(fā)現(xiàn)過往經(jīng)歷相關(guān)的自我思考與負(fù)性情感（比如心理壓力等）呈現(xiàn)正相關(guān)性。也就是說，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行“白日夢(mèng)”式的自我思考，可能會(huì)對(duì)情緒有著不良影響。尤其是對(duì)于抑郁癥患者來說，不利于抑郁癥狀的緩解。

https://www-sciencedirect-com.proxy-um.researchport./science/article/pii/S0165032715313914?via%3Dihub

白日夢(mèng)的積極影響

其實(shí)，白日夢(mèng)也可以理解為“走神”。許多人都認(rèn)為，走神對(duì)于人們的精神狀態(tài)會(huì)有著明顯的益處，能夠使人們進(jìn)行短暫的放松，達(dá)到解壓的效果。近些年來，心理學(xué)家也逐漸發(fā)現(xiàn)了白日夢(mèng)帶給人們的益處。

1、發(fā)揮創(chuàng)造力

白日夢(mèng)帶來的其中一個(gè)好處便是新奇的想法，這有助于創(chuàng)造性思維的產(chǎn)生。在一些特定的場(chǎng)景或是工作地點(diǎn)，我們偶爾會(huì)看見某人突然從正在愣神的過程中驚醒過來，然后提出亮眼的觀點(diǎn)。

心理學(xué)家認(rèn)為，創(chuàng)新性的產(chǎn)生和走神背后的自我思考有著相似性。一些研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體走神的傾向性和其在發(fā)散性思維測(cè)試中的表現(xiàn)有著關(guān)聯(lián)。因此，在走神的過程中，個(gè)體的思想會(huì)更加發(fā)散，更有可能幫助個(gè)體生成通往解決當(dāng)下所遇難題的途徑。

2、給予精神放松

走神可以幫助個(gè)體克服一些來自于單調(diào)活動(dòng)所帶來的無(wú)聊感。對(duì)于經(jīng)常走神（或是自我沉思）的人群來說，在進(jìn)行一些比較單調(diào)的活動(dòng)或是獨(dú)處時(shí)，情緒下降的程度較低。

同時(shí)，經(jīng)常走神的人群表示，在自我思考著重于對(duì)有關(guān)未來的可能發(fā)生的事情思考時(shí)，可以明顯改善當(dāng)下時(shí)間的不愉快情緒。因此，走神可以給精神提供短暫的放松時(shí)間，反而更加有利于人們對(duì)于情緒的控制。

白日夢(mèng)時(shí)大腦參與嗎？

近些年來，心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家對(duì)于人們?cè)谧呱駮r(shí)大腦的反應(yīng)產(chǎn)生了濃厚的興趣。根據(jù)經(jīng)常走神人群的自我報(bào)告，在走神時(shí)人們首要關(guān)注的是發(fā)生在過去或未來不同時(shí)間的事件。這種在思考中進(jìn)行的心理時(shí)間旅行會(huì)十分依賴人們大腦中的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network）。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)指的是，當(dāng)一個(gè)人不專注于外部世界，在大腦處于清醒的休息狀態(tài)時(shí)(比如做白日夢(mèng)和走神時(shí))，大腦就會(huì)活躍起來。

在2001年發(fā)表在PNAS的一項(xiàng)研究中，Raichle發(fā)現(xiàn)在需要集中注意力的認(rèn)知任務(wù)中，大腦的一些區(qū)域經(jīng)常呈現(xiàn)出活性降低的狀態(tài)；然而，當(dāng)受試者安靜休息閉著眼睛但保持清醒狀態(tài)時(shí)，大腦血液流動(dòng)量明顯增高。

https://www./content/98/2/676

亞屬扣帶皮層(subgenual cingulate cortex)是默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)中的一個(gè)區(qū)域，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦在靜息狀態(tài)下，亞屬扣帶皮層在控制組(重度抑郁癥患者)中的激活程度比實(shí)驗(yàn)組(健康組人群)更高。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)和許多神經(jīng)或精神類疾病都有關(guān)聯(lián)，例如：阿爾茨海默癥、自閉癥、精神分裂癥、創(chuàng)傷綜合征以及抑郁癥等。上述所提到的思維反芻現(xiàn)象，便和默認(rèn)模式網(wǎng)路有關(guān)系。

https://academic./scan/article/6/5/548/1656513

白日夢(mèng)對(duì)于人們來說有利有弊，過度的走神可能會(huì)使個(gè)體陷入過往負(fù)面經(jīng)歷的風(fēng)險(xiǎn)。但是，在完成每項(xiàng)任務(wù)的間隙，進(jìn)行一些白日夢(mèng)的自我思考，不僅能夠使思想得到放松，還有助于改善情緒。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：阿里山圖書館 > 《心理學(xué)》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)