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人在生氣時(shí)，都會(huì)本能地想要尋找發(fā)泄途徑。但其實(shí)，這正是考驗(yàn)一個(gè)人自我調(diào)整與控制能力的時(shí)候。

有些事，越是感覺(jué)情緒不佳，越要杜絕。列出一份不為清單，送給渴望遠(yuǎn)離負(fù)能量的你。

1

別急著做決定

老話常說(shuō)：“沖動(dòng)是魔鬼?！?/p>

很多人被一時(shí)之氣沖昏頭腦后，為了彰顯自己的憤怒，就會(huì)急于對(duì)問(wèn)題做出決定或判斷。

可惜等到冷靜下來(lái)后，常常已是后悔莫及，甚至要為此付出難以想象的代價(jià)。

因?yàn)榍榫w上頭時(shí)所做的決定，既缺乏對(duì)形勢(shì)的理性分析，也違背了自己本來(lái)的意愿。

很認(rèn)可這樣一句話：“別在喜悅時(shí)許諾，別在憂傷時(shí)回答，別在憤怒時(shí)決定，是贏得智慧人生的三大箴言?！?/p>

成年人要學(xué)會(huì)自我負(fù)責(zé)的前提之一，就是不能意氣用事。

永遠(yuǎn)別在沖動(dòng)和生氣的時(shí)候做任何決定、任何行動(dòng)。就算再生氣，也要先冷處理，留平復(fù)怒火的時(shí)間空間給自己。等到情緒穩(wěn)定后再來(lái)思考，才能保持清醒與理智，真正主宰自我的命運(yùn)。

2

別出口傷人

言語(yǔ)可以暖人心，同樣也可以傷人心。而后者多是發(fā)生在生氣爭(zhēng)吵時(shí)。

被壞情緒牽著走，迷失了心智，就開(kāi)始口無(wú)遮攔，說(shuō)各種難聽(tīng)的話攻擊對(duì)方，嘲諷對(duì)方。

殊不知，逞一時(shí)口舌之快，看似贏了局面，實(shí)則輸?shù)舻氖切湃?，失去的是機(jī)會(huì)。

一生氣就忍不住出口傷人，本質(zhì)上也體現(xiàn)了一個(gè)人的人品。平時(shí)表現(xiàn)再好，到了有矛盾沖突時(shí)就開(kāi)始失去理智，大動(dòng)肝火的人，必然是以自我為中心的人。

真正有教養(yǎng)的人，明白良言一句三冬暖、惡語(yǔ)傷人六月寒的道理。

如果你在憤怒時(shí)確實(shí)很難做到好好說(shuō)話，請(qǐng)堅(jiān)持一個(gè)原則，己所不欲，勿施于人。有些話，連你自己都不愿意聽(tīng)，就切忌說(shuō)出口。

要提醒自己：“喜時(shí)之言，多失信；怒時(shí)之言，多失體?！?/p>

3

別生隔夜氣

我們都知道，今日事當(dāng)今日畢。

但有一件事，常常會(huì)被忽略，那就是睡前要消氣。

有些人在遇到不如意的人或事后，就會(huì)一直揪著不放，在壞心情的泥潭中越陷越深。

到晚上更是如此，把白天遇到的事拿來(lái)反復(fù)揣摩，想自己到底受了多少委屈，多大傷害。結(jié)果越想越郁悶，繼而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一夜無(wú)眠。

心理學(xué)上有個(gè)概念，叫“反芻思維”。指的是當(dāng)人停留在負(fù)面思維中時(shí)，就會(huì)不斷自我強(qiáng)化暗示，將意識(shí)集中在尋找痛苦的因素上。

長(zhǎng)此以往，不僅無(wú)法解決任何實(shí)質(zhì)問(wèn)題，還會(huì)不斷增加心理負(fù)擔(dān)。

要避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，就需要做到：勿留宿怨。無(wú)論今天多不開(kāi)心，到了一天結(jié)束時(shí)，一切都到此為止，別再胡思亂想。

不生過(guò)夜的氣，不留過(guò)夜的愁，睡前清空一切，醒來(lái)才有新生。

4

別把情緒帶到工作中

生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到煩惱，有時(shí)是和家人拌嘴，有時(shí)是朋友、愛(ài)人鬧了矛盾。

但要知道，衡量一個(gè)人是否成熟的重要標(biāo)準(zhǔn)，就在于，你能不能區(qū)分好工作和生活的界限。

很多時(shí)候，我們總是習(xí)慣于把生活中的壞情緒，不經(jīng)意間就帶入工作中。然后對(duì)同事發(fā)脾氣，給客戶看臉色，甚至因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定而導(dǎo)致工作陷入僵局。

在生氣的當(dāng)頭，也許確實(shí)會(huì)感覺(jué)到怒不可遏，不發(fā)泄不行。但事后回頭去想，不用別人批評(píng)什么，自己就會(huì)意識(shí)到，這是很不負(fù)責(zé)任也不應(yīng)該發(fā)生的事。

除了影響形象，讓人看到你暴躁不成熟的一面外，對(duì)你提升職業(yè)前景毫無(wú)益處。

網(wǎng)易云上有句熱評(píng)：“不要把不良的情緒掛在臉上，因?yàn)槟鞘且环N令人討厭的表情。不要把憂郁傳染給別人，因?yàn)槟鞘且环N不道德的行為。”

在職場(chǎng)上更是如此。

控制好情緒，把握好說(shuō)話的分寸，沉穩(wěn)做事，在尊重別人的同時(shí)，也是對(duì)自己應(yīng)有的保護(hù)。

5

別做為難自己的事

難過(guò)生氣了，煩躁焦灼的情緒常會(huì)在無(wú)形中驅(qū)使著我們，做出一些過(guò)激的行為。

就像我有位朋友說(shuō)的那樣，既然我不能把情緒發(fā)泄給別人，那總要找一些自我宣泄的渠道吧。

于是，有人就喜歡借酒消愁，借酒精的作用來(lái)麻痹自我，平復(fù)心情。

還有一些人，會(huì)暴飲暴食，或發(fā)充滿負(fù)能量的朋友圈、“情緒貼”。

當(dāng)然，事實(shí)都會(huì)證明，這樣的行為只能帶來(lái)一時(shí)痛快，最終傷害的卻是自己的身心健康。

成年人沒(méi)有任性的資格，在你身后，還有需要依靠你的人。

無(wú)論面臨什么樣的困境，都不要被脾氣打倒，更不能自毀自傷。

要記得，沒(méi)有任何人、任何事，值得你以折磨自己為代價(jià)。

想救自己于水火之中，最好的方式，不是放縱自我，而是懂得珍惜自己，善待自己。

脾氣越溫，福氣越深。

只有把自己照顧好，安放好壞情緒，用平和豁達(dá)的心態(tài)看待種種經(jīng)歷，屬于你的好運(yùn)才會(huì)慢慢降臨。

（作者 念念 來(lái)源 念念沐心微信公號(hào) 主播 連曉東 制作 王宜謙）

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