“老頭子，你每天堅(jiān)持喝點(diǎn)醋，動(dòng)脈硬化會(huì)慢慢逆轉(zhuǎn)的！”

王大爺今年62歲了，他平時(shí)什么還不錯(cuò)。然而，前一段時(shí)間，他總是感覺(jué)到頭暈。剛開(kāi)始，他以為是自己沒(méi)睡好的緣故。于是，在以后的三天里，他堅(jiān)持早點(diǎn)睡覺(jué)。

不知不覺(jué)，三天過(guò)去了，王大爺頭暈的癥狀不但沒(méi)有減輕，反而還有加重的趨勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，王大爺意識(shí)到，自己的身體可能真的出問(wèn)題了。無(wú)奈之下，王大爺就去醫(yī)院就診了。

到了醫(yī)院后，門(mén)診醫(yī)生在充分了解了王大爺?shù)那闆r后，就給他開(kāi)了頭顱和頸椎CT以及頸部彩超的檢查。檢查結(jié)果出來(lái)以后，提示頸動(dòng)脈斑塊。隨后，醫(yī)生給王大爺解釋道：您現(xiàn)在頸動(dòng)脈斑塊不嚴(yán)重，可以暫時(shí)不予處理，只需要注意保持良好的生活習(xí)慣就可以了。

王大爺回到家以后，就把情況告訴了自己的老伴。王大爺?shù)睦习榈弥饲闆r后，就說(shuō)了文章開(kāi)頭的那句話(huà)。王大爺聽(tīng)了老伴的勸說(shuō)以后，一臉茫然，也不知道該怎么辦了。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人可能都有過(guò)和王大爺一樣的困惑：頸動(dòng)脈斑塊是否可以逆轉(zhuǎn)？被查出頸動(dòng)脈斑塊后，我們又該怎么辦呢？為了讓大家對(duì)動(dòng)脈硬化有更多的認(rèn)識(shí)和了解，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)的知識(shí)。

1.軟化血管的謠言，您知道幾個(gè)？

最近這幾年，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了很多軟化血管的謠言。很多人擔(dān)心長(zhǎng)期吃藥會(huì)損害身體，當(dāng)他們看到這些軟化血管的物質(zhì)后，對(duì)此深信不疑。其實(shí)，那些所謂軟化血管的物質(zhì)，很多都存在一定的問(wèn)題。常見(jiàn)的軟化血管的藥物，主要有以下4個(gè)：

?喝醋可以軟化血管：

不少朋友認(rèn)為，既然動(dòng)脈硬化了，那經(jīng)常喝點(diǎn)醋，就可以起到軟化血管的作用。然而，我只能說(shuō)這種想法太過(guò)于天真。

當(dāng)我們吃了醋以后，它并不能直接進(jìn)入到血液中，真正進(jìn)入到血液中的醋是很少很少的。既然醋進(jìn)入到血液中的量很少，那也就注定了它無(wú)法起到軟化血管的作用。

與此同時(shí)，動(dòng)脈硬化的形成過(guò)程是比較復(fù)雜的，即便醋能直接進(jìn)入到血液中，它也很難起到軟化血管的作用。

實(shí)際上，很多人在喝了醋以后，可能會(huì)引起腹部不適，誘發(fā)腹痛、腹脹、反酸等的癥狀。長(zhǎng)期喝醋，不但起不到軟化血管的作用，反復(fù)還可能會(huì)損害胃腸道。

?洋蔥可以軟化血管：

洋蔥作為一種蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)成分是比較豐富的。洋蔥中含有的前列腺素A可以擴(kuò)張血、降低血液粘稠度的作用；洋蔥中的槲皮素可以減少低密度脂蛋白的氧化，進(jìn)而起到預(yù)防或者延緩動(dòng)脈硬化的作用。因此，不少人認(rèn)為洋蔥能夠軟化血管。

猛一看，好像這種說(shuō)法有理有據(jù)的，然而它卻經(jīng)不起推敲。雖然說(shuō)洋蔥含有的一些成分確實(shí)具有“軟化”血管的作用，但是它里面的含量是比較低的，拋開(kāi)劑量談效果，都是耍流氓。

如果單純靠吃洋蔥達(dá)到“軟化”血管的作用，那需要吃很多洋蔥，很顯然并沒(méi)有多少人能做到。

?喝紅酒可以軟化血管：

在很早的時(shí)候，我就聽(tīng)朋友說(shuō)喝紅酒可以起到軟化血管的作用，然而這種說(shuō)法也是存在問(wèn)題的。#健康科普大賽#

不少人認(rèn)為，紅酒中含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇具有軟化血管的作用。這種觀點(diǎn)我先不說(shuō)是否正確，其實(shí)紅酒中含有的白藜蘆醇的量是比較低的，單純靠喝紅酒軟化血管本身就不靠譜。另外，網(wǎng)上有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，白藜蘆醇軟化血管本身就是一場(chǎng)學(xué)術(shù)造假。

權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾經(jīng)提出，對(duì)人體最安全的飲酒量是零，為了健康，最好滴酒不沾。

客觀來(lái)說(shuō)，紅酒本身也是酒，長(zhǎng)期喝紅酒會(huì)損害血管，進(jìn)而加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)展。所以，要想依靠喝紅酒軟化血管是不靠譜的。

2.動(dòng)脈硬化很難逆轉(zhuǎn)，我們能做的主要就是延緩血管老化：

在某種程度上來(lái)說(shuō)，我們的血管和水管有點(diǎn)類(lèi)似。它們?cè)谠缙诘臅r(shí)候，彈性都是比較好的。但是，隨著時(shí)間的推移，血管和水管都會(huì)老化，它們的彈性都會(huì)減弱。

說(shuō)到這里，我想大家應(yīng)該能看出，動(dòng)脈硬化是血管老化的一種表現(xiàn)。既然衰老很難逆轉(zhuǎn)，那要想逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化，那難度可想而知。

當(dāng)然了，如果動(dòng)脈硬化發(fā)現(xiàn)得比較早，又注意采取健康的生活方式，那確實(shí)有可能逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化。但是，在早期的時(shí)候，動(dòng)脈硬化并沒(méi)有什么癥狀。當(dāng)出現(xiàn)明顯癥狀的時(shí)候，動(dòng)脈硬化也嚴(yán)重到一定程度了，這個(gè)時(shí)候逆轉(zhuǎn)幾乎是不可能的。#真知新坐標(biāo)#

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化以后，我們能做的主要就是延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)展，具體的措施總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

?清淡飲食：

這里說(shuō)得清淡飲食，是一種口味偏于清淡，并且均衡的飲食方式。

平時(shí)在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該控制食鹽和油脂的攝入。每天攝入的食鹽控制在6g以?xún)?nèi)，每天攝入的油脂控制在25～30g?？梢赃m當(dāng)增加蔬菜、水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白主要包括雞蛋、魚(yú)肉、蝦、牛肉等。

?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)不僅僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能延緩血管的老化。

具體選擇什么運(yùn)動(dòng)方式，可以結(jié)合自身的情況而定。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，散步比較安全，而且還容易堅(jiān)持，因此他們可以把散步作為首選的運(yùn)動(dòng)方式。#健康2022#

運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不低于5次。

?其他：

延緩血管老化的措施除了上述兩點(diǎn)之外，還有很多別的措施，比如戒煙酒、不熬夜、保持樂(lè)觀心態(tài)、定期體檢、控制好慢性病等。

可能很多人不理解為何定期體檢能延緩血管老化，這里我來(lái)解釋一下。定期體檢可以提前發(fā)現(xiàn)潛在的動(dòng)脈硬化的高危因素，比如高脂血癥、高尿酸血癥等。如果提前對(duì)這些高危因素進(jìn)行干預(yù)，那就可以延緩血管老化。