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【運(yùn)動(dòng)健康科普】閱讀引導(dǎo) 材料分級(jí)：中級(jí)延伸閱讀 關(guān)鍵詞：梨狀肌綜合征、運(yùn)動(dòng)康復(fù) 適用人群：運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者 引言  一、成因
二、癥狀 傷者自覺(jué)患側(cè)下肢變短、走路跛行。臀部深在性疼痛，且向同側(cè)下肢后方或后外方放射，偶有小腿外側(cè)發(fā)麻、會(huì)陰部不適，走路時(shí)身體半屈。嚴(yán)重者臀部有“刀割樣”或“燒灼樣”疼痛，雙下肢屈曲困難。 三、診斷 患者腰部一般無(wú)壓痛點(diǎn)及明顯異常，患側(cè)臀肌呈緊張狀態(tài)。在其體表投影區(qū)可透過(guò)臀大肌觸到條索樣肌性隆起，此處壓痛最明顯。 3、直腿抬高試驗(yàn) 患者側(cè)躺，使患側(cè)下肢在上方?；紓?cè)髖關(guān)節(jié)屈曲到60°，并使膝關(guān)節(jié)屈曲。檢查者一手固定髖關(guān)節(jié)，另一手在膝部施以一個(gè)向下的壓力。若引起患側(cè)肌肉疼痛，或伴有下肢放射性疼痛，則為陽(yáng)性。  四、預(yù)后 經(jīng)過(guò)物理治療和適當(dāng)休息，4~8 周可完全復(fù)原。若癥狀嚴(yán)重達(dá)到手術(shù)適應(yīng)證，則恢復(fù)期會(huì) 長(zhǎng)達(dá) 3 個(gè)月之久。 五、康復(fù) -患者呈坐位，將牽伸側(cè)下肢置于對(duì)側(cè)下肢上，呈4字。 -身體前傾，以感覺(jué)到臀部拉伸感，或者雙手握住膝關(guān)節(jié)向?qū)?cè)肩膀方向牽拉。 -每次維持10~15秒，重復(fù)3次。雙側(cè)交替練習(xí)。  2、臀中肌力量訓(xùn)練 -患者側(cè)臥位，將腳踝始終靠在一起，可在雙下肢膝蓋稍上方套上彈力帶以增加阻力。 -用力將兩腿打開(kāi)至最大范圍，短暫停頓后緩慢恢復(fù)至初始位置。練習(xí)10~12次為一組，共練習(xí)3組，進(jìn)階時(shí)可使用更大彈力的彈力帶以增大阻力。  3、大腿內(nèi)收肌力量訓(xùn)練 -躺在瑜伽墊或地板上，屈髖屈膝，雙腳雙膝靠攏，將一彈性球或者彈性環(huán)置于雙膝之間。 -雙膝用力擠壓彈性球或者彈性環(huán)。練習(xí)10~12次為一組，共練3組。  4、低階核心穩(wěn)定性訓(xùn)練--仰臥交替腳跟接觸 -平躺于瑜伽墊上，屈髖屈膝，雙腳放平，上半身抬離瑜伽墊。 -雙手交替觸碰同兩腳踝，重復(fù)多次。  5、中階核心穩(wěn)定性訓(xùn)練--空中蹬車(chē) -平躺于瑜伽墊上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)，將腿抬起，緩慢進(jìn)行蹬自行車(chē)的動(dòng)作。 -過(guò)程中右肘觸碰左膝，再用左肘觸碰右膝，重復(fù)交替進(jìn)行。  參考文獻(xiàn)： [1] 王雪強(qiáng)（主編）. 跑步損傷預(yù)防和康復(fù)圖解. 上?？茖W(xué)技術(shù)出版社. 2021.04 [2] Probst, Daniel et al. “Piriformis Syndrome: A Narrative Review of the Anatomy, Diagnosis, and Treatment.” PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation vol. 11 Suppl 1 (2019): S54-S63. 圖源參考文獻(xiàn)與網(wǎng)絡(luò) 分享人介紹  王雨晨 上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)碩士研究生在讀，指導(dǎo)老師為王雪強(qiáng)教授，以共一作者身份發(fā)表SCI論文1篇。研究方向：疼痛康復(fù)，肌骨康復(fù)。 編輯：王瑞 審核：王瑞 |
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