作者拳照

在習(xí)練太極拳時，以內(nèi)功的方式把它激發(fā)出來，在自然呼吸中打哼哈二氣，即行哼哈吐納，每次吐納之后習(xí)練者將所納天地之元氣送至丹田，也稱“氣沉丹田”。同時在行“哼”氣時有提氣收肛動作，使習(xí)練者體內(nèi)精氣不斷充盈，達(dá)到極佳煉氣效果。在哼哈吐納的過程中，習(xí)練者體內(nèi)內(nèi)分泌加速，時有胃音開勁，伴有打呃現(xiàn)象，臟腑內(nèi)的廢氣隨之排出。

同時口腔中有大量津液涌出，淚水和鼻涕也會涌現(xiàn)。對此，習(xí)練者應(yīng)在“哈”氣之后將口中津液吞入腹中，道家稱為“玉液還丹”，眼、鼻之中液體讓其涵養(yǎng)器官，也有妙用。

習(xí)練者照此練拳后，自我感覺神清氣爽，精氣神充盈，又由于身體四肢按規(guī)范運(yùn)動，筋骨皮肉都得到有效而無損傷的鍛煉。一套拳練完，血氧濃度大都可以提高1-2%，這對消除人的亞健康狀態(tài)有很好的作用，對慢性病患者也有療效。

太極拳運(yùn)動中的“哼哈吐納”是一種極佳的增強(qiáng)型吸氧運(yùn)動。這種功能是人體具有的一種本能生理反應(yīng)，一般情況下不會啟動，只有在緊急時刻，比如在人感到極端困盹或腦組織極其缺氧的狀態(tài)下，這種生理功能才會被啟動。

練拳者“順項貫頂兩膀松”，沉肩墜肘，松腰含拔，全身徹底放松，意識進(jìn)入太極境界，無我無欲、無色無相、廣大空闊、極度虛靈，像一團(tuán)干空的海綿體。由于人在一般狀況下都輕度缺氧，這時練拳人全身心就會像一個負(fù)壓的虛空容器，天地大自然之元氣即氧氣，隨時將涌入到你這個負(fù)壓容器內(nèi)。

這時，人體將會啟動一種先天具有的自動深呼吸功能(道家稱為太極拳“哼哈吐納”)。人在進(jìn)入這種呼吸時，不是平時的鼻肺部位自然呼吸，而是人體多個器官參與動作，口腔無意識地打開，盡量張大，喉部肌肉強(qiáng)烈收縮，胸腔部位無意識強(qiáng)制性擴(kuò)張，腹部肌肉向上推托，當(dāng)這些動作自動同時進(jìn)行時，肺部進(jìn)氣量比人正常呼吸大多了，就是比人主動地深呼吸或猛吸氣進(jìn)氣量也要大許多。

這種人身體具有的先天性功能，在人極端困盹或大腦極端缺氧時，作為人體危機(jī)救命機(jī)制也會激發(fā)出來，這就是俗話所稱的“打哈欠”。人在極端時候，打一兩個哈欠即可解除困境。國家中醫(yī)科學(xué)院楊力教授稱：“打哈欠就是一種極度深呼吸，也叫腹式呼吸，就是中醫(yī)講的氣沉丹田?！?/span>

目前，國外也在研究，認(rèn)為主動打哈欠對人體的養(yǎng)護(hù)及疾病有治療作用。像澳洲一機(jī)構(gòu)公布一種自然療法“人體活力源—解倦哈欠功”，其研究稱這種功法功能諸多，有：大腦降溫、全身補(bǔ)氧、提高心率、提神醒腦、全身放松、使人興奮等，中醫(yī)稱其還可以補(bǔ)脾健腎。

行拳人在習(xí)練一套太極拳后，這種極度深呼吸，也就是“哼哈吐納”可以達(dá)到30-40次，一套拳架練完約需40分鐘，平均每分鐘即有一次哼哈吐納，確見這種情況對練太極拳的人益處之大。

綜上所述，三豐祖師所云“拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無窮”實為太極拳經(jīng)典，是道家太極拳修煉重中之重的環(huán)節(jié)，值得炎黃后人不斷學(xué)習(xí)、繼承和挖掘。