有一部分人的面部會(huì)出現(xiàn)大量的雀斑，尤其是上了一定年紀(jì)的女性群體，這是由于黑色素在人們的皮膚表皮堆積而引起的，而造成色斑堆積的因素有很多，比如內(nèi)分泌失調(diào)，未做好防曬工作，使用刺激性的產(chǎn)品，卸妝不到位，遺傳激素等。對于臉上愛長斑的人群而言，生活中做好以下5件事很重要。

那么，皮膚表面的雀斑該如何有效的淡化呢？

1、保證良好的生活習(xí)慣

若是要去除雀斑，有必要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣以及良好的心態(tài)。在飲食方面，需要保持清淡的飲食，盡量避免大吃大喝以及食用辛辣等帶有刺激性的食物，在睡眠方面應(yīng)該盡量的避免熬夜，因?yàn)檎５男菹⒉拍軌虮３至己玫木駹顟B(tài)，與此同時(shí)，最好輔助以運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓人保持良好的心態(tài)，而如果有一個(gè)良好的心態(tài)，能擁有效的避免自己的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，從而內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況。

2、做好護(hù)膚工作

每天做好皮膚的護(hù)理工作對于防治雀斑是十分有效果的，而對于面部長雀斑的人是來說，做好補(bǔ)水工作十分有必要，與此同時(shí)，需要在皮膚表面長斑點(diǎn)的部位涂抹適量的具有緩解黑色素功能的產(chǎn)品。在產(chǎn)品的選擇上要格外慎重，既要關(guān)注產(chǎn)品的實(shí)際效果，又要關(guān)注產(chǎn)品內(nèi)部的成分。最好是選擇溫和且無刺激性的去斑護(hù)膚品，這樣的話不會(huì)對皮膚造成刺激。與此同時(shí)，也可以選擇使用具有美白以及補(bǔ)水功效的護(hù)膚品，能夠有效的達(dá)到去雀斑的目的。

3、注意防曬工作

雖然說偶爾的受到紫外線直射具有補(bǔ)鈣的作用，但是不宜過度的受到紫外線直射，否則容易導(dǎo)致面部出現(xiàn)斑點(diǎn)以及色素沉淀等等。因此，做好防曬措施是進(jìn)行祛斑的一個(gè)必備的要求。

4、多吃水果

有一些水果對于淡化皮膚表面的黑色素沉淀具有促進(jìn)的作用，比如西紅柿、獼猴桃、檸檬、圣女果等等。因此，面部出現(xiàn)雀斑的人群，建議在日常生活中多食用這一類的水果，會(huì)促進(jìn)斑點(diǎn)的消除。值得注意的是，檸檬不應(yīng)該在早上吃，因?yàn)槠鋵儆诟泄獾氖澄?，如果早上食用?huì)導(dǎo)致皮膚越來越黑，斑點(diǎn)變得越來越嚴(yán)重。

5、做好卸妝工作

如果卸妝不到位，會(huì)導(dǎo)致面部出現(xiàn)殘留，從而對皮膚造成一定程度的傷害，會(huì)導(dǎo)致面部出現(xiàn)痘痘，雀斑等皮膚問題。因此，如果想要有效的祛斑，則建議務(wù)必做好卸妝的工作。

由于雀斑是多方面的因素而造成的一種皮膚問題，因此，淡化雀斑以及去除雀斑都是需要一段漫長的過程的，不僅需要在日常生活中做好肌膚的護(hù)理工作，而且要注重內(nèi)調(diào)，在飲食中也要多加注意，睡眠的時(shí)間也應(yīng)該充分，長期的保證擁有良好的生活習(xí)慣，才能夠有效的達(dá)到去除雀斑的目的。