讓肩周炎自愈的三個(gè)動(dòng)作：仿梳頭動(dòng)作、端肩動(dòng)作、劃圈動(dòng)作。

1、仿梳頭動(dòng)作：將雙手交替起來，然后沿著前額、頭頂、后腦勺的順序慢慢的進(jìn)行環(huán)繞，就像梳頭一樣，每次大約做二三十下。也可以進(jìn)行抱頭，保持站立的姿勢(shì)，雙腳要分開，腰和肩膀保證寬度相同的距離。雙手可以交叉抱在后腦勺后面，然后將兩個(gè)手肘拉開和身體保持平行的狀態(tài)，再慢慢的將兩肘進(jìn)行合攏，反反復(fù)復(fù)做二三十下。

2、端肩的動(dòng)作：兩肩左右交替進(jìn)行，每次大約做二三十下。

3、劃圈動(dòng)作：將胳膊劃圈，可以順時(shí)針，也可以逆時(shí)針，交替著進(jìn)行效果比較好，動(dòng)作一定要緩慢，不能速度太快。

如果肩周炎疼痛比較嚴(yán)重，也可以同時(shí)配合熱敷，理療按摩，或者是口服非甾體類的消炎止痛藥物等進(jìn)行聯(lián)合治療。