我們都知道植物的生長需要光照、水分和養(yǎng)料等，對人類來說也是一樣。體內(nèi)的陽氣就像植物生長需要的光照，是幫助我們將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)的一種能量，對身體的養(yǎng)護十分重要。尤其是進入秋天后，氣溫下降，如果陽氣損耗過大，寒冷的天氣就會畏寒、怕冷，身體極易受到損傷。

對男性來說，體內(nèi)如果陽氣不足，就容易精神不濟，身體明明沒有明顯的不適感，但是干什么都提不起精神。體內(nèi)陽氣是否充足與日常生活習慣關系密切，這2個“耗陽”習慣，進入秋天后勸大家少做，對身體有害無益。

男人2大“耗陽”習慣要節(jié)制
1、過早晨練

很多男性都有早起運動的習慣?，F(xiàn)在天氣涼爽，早上起床跑得大汗淋漓，回家沖個澡再去上班，感覺神清氣爽。

運動是非常好的習慣，但是進入秋天后，早上氣溫低、濕氣重。大量出汗后毛孔張開，此時寒氣非常容易進入體內(nèi)，這就是典型的“耗陽”行為。長期如此，不僅不能強身健體，反而會給身體埋下隱患。

2、過于貪涼

男性不像女性體質(zhì)偏寒，大部分男性更怕熱。即使天涼下來，喝水也要加冰塊，或者喝冰的飲料和啤酒。

我們都有過喝冰水的經(jīng)歷，剛喝下去時從嘴巴涼到肚子，過一會兒就沒有感覺。其實是身體在消耗能量溫暖冰涼的食物，這個過程就會“偷走”體內(nèi)的陽氣。建議大家飲用與自己體溫相近的水，以免損耗身體。

體內(nèi)陽氣不足不僅影響我們的精神狀態(tài)，還會降低生活質(zhì)量。人以五谷雜糧為食，想要改變這種狀況，自然少不飲食的調(diào)理。

常吃3種扶陽食物，身體受益陽氣足

1、黑芝麻

黑芝麻顆粒微小，常被當做食物的裝飾，其實它的食用價值非常高，是極佳的“扶陽”食物。黑芝麻有“八谷之冠”的美譽，它含有多種其他谷物中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強體質(zhì)，讓男性的精力更加旺盛。

黑芝麻雖然是高營養(yǎng)的谷物，但是吃法不對很難吸收其中的營養(yǎng)。不妨入手七度方五黑糕，其中的黑芝麻遵循古法，經(jīng)過九蒸九曬制作而成。減輕黑芝麻的油膩感，同時還能讓身體更好地消化和吸收。

七度方五黑糕中除黑芝麻，還搭配黑米、桑葚等利于男性身體滋養(yǎng)的食材，讓五黑糕的膳食營養(yǎng)和口感更加全面。每天當零食吃幾塊，頂飽營養(yǎng)又好吃，為身體注入滿滿的能量。

2、山藥

天氣涼，正是吃山藥的季節(jié)，此時的山藥含有的營養(yǎng)物質(zhì)最為豐盛。山藥屬于溫補食材，食用后方便吸收還不用擔心上火，對身體的養(yǎng)護百利無一害。

山藥外面有一層粘液，讓很多男性對此敬而遠之。建議大家在食用的時候可以將山藥洗凈后蒸熟吃，蘸著果醬或者白糖，這樣能避免山藥黏黏的口感，又能最大限度地保留山藥中原始的營養(yǎng)物質(zhì)，一舉兩得。

3、黑豆

黑色的食材總是讓人感覺營養(yǎng)更全面，黑豆和黑芝麻一樣，也是典型的“扶陽”食物。它含有營養(yǎng)物質(zhì)的種類和密度在谷物中都名列前茅。很多男性容易腰腿酸軟，多吃黑豆補充營養(yǎng)，能起到積極的改善作用。

黑豆質(zhì)地偏硬，最好吸收的方式就是豆?jié){，這款三川歸黑豆?jié){粉值得一試。它以黑豆為主食材，搭配適量的黑米調(diào)和豆?jié){的風味，再加上麥芽糖醇增加甜味。食材越簡單純粹，才能做出口味越純正的豆?jié){。

三川歸黑豆?jié){粉的粉質(zhì)研磨十分細膩，取一袋豆?jié){粉加入溫水輕輕攪拌，瞬間融化開來。豆?jié){沒有分層和雜質(zhì)，帶有微微的粘稠度，喝起來清甜絲滑。早上沖泡一杯當早餐，滋潤又營養(yǎng)。

想要養(yǎng)護好身體需要養(yǎng)成良好的生活習慣，另外日常多注意飲食的調(diào)理。這幾樣“扶陽”食材可多吃，提升身體素質(zhì)，精力充沛體質(zhì)棒。