結婚、生孩子

在老一輩人眼中

似乎是順理成章的事情

但隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及

越來越多的年輕夫妻開始「備孕」

女性需要備孕理所當然

那么男性需要備孕嗎

其實，在孕育新生命的過程中

精子和卵子的健康程度同樣重要

缺一不可

它們共同決定一個健康寶寶的誕生

那男性怎么備孕呢

讓我們一起聽聽男科醫(yī)生怎么說

男性如何養(yǎng)“精”蓄銳

孕前檢查，爸爸也不能少

想要一個健康寶寶，夫妻雙方都要接受“孕前檢查”。孕前檢查對于夫妻來說都是非常必要的，這有助于了解你的身體狀況、精液質量、是否有影響懷孕和胎兒發(fā)育的因素。如果發(fā)現問題，也可以及時治療，給未來的寶寶創(chuàng)造一個好的先天條件。

“封山育林”？沒必要

不少準爸爸一旦開啟備孕模式，就開始“禁欲”了，一兩個月才一次性生活，美其名曰“封山育林”，但這是一個錯誤認識。

精子需要新陳代謝，長期不排精，精子在體內就會出現老化、甚至死亡，影響質量，反而不利于女方懷孕及優(yōu)生優(yōu)育。

所以，備孕期間保持合適的性生活頻率，促進精子新陳代謝。女方排卵期時，可以隔1-2天同房一次，保持精子在女性生殖道內始終保持較佳受孕狀態(tài)。

良好生活習慣很重要

男性較佳的生育年齡是25-35歲，隨著年齡的增長，包括睪丸在內的人體各器官會開始老化，精子質量會日將衰退，“老弱病殘”的精子數量會大大增加，就算成功妊娠，早期流產、胎兒異常的概率也會加大。

正常情況下，精子從最初的精原細胞經歷分裂到最終的成熟排出體外，需要經歷90天的過程。所以，有計劃生娃的男性，需要至少提前三個月就要開始對生活習慣等進行調整。

1、不吸煙、不喝酒

吸煙是男性不育的一個危險因素，香煙中的尼古丁、焦油等物質會導致精子數量、濃度和活力、正常形態(tài)率下降。同時，也會影響睪丸生精能力、精子DNA完整性及精子線粒體活性，導致生育能力下降。所以有生育計劃的男性，要提前半年開始進行嚴格的戒煙。

酒精不僅僅使男性肝腎功能受損，還會影響精子生成和精子成熟，損傷精子DNA的完整性，所以不管是白酒、紅酒、啤酒，都應該禁飲哦~

2、飲食習慣方面

男性要和女性一樣，在備孕半年前就改變不良生活習慣，保證充足的睡眠。前期均衡飲食，拒絕易引起內分泌代謝紊亂的油炸食品等，補充適量的蛋類及瘦肉、魚肉，社區(qū)新鮮的蔬果，以清淡為宜，盡量不吃辛辣、刺激、生冷和過期的食物。

3、環(huán)境方面

睪丸被稱為精子的“冰箱”，因為只有讓精子處于33℃-35℃的相對恒溫環(huán)境下，才能正常的生長發(fā)育。因此，久坐、長時間騎車、坐浴熏蒸、泡溫泉以及長時間的淋浴，穿緊身、透氣性差的衣物等，都會明顯影響精子的質量。

4、運動方面

備孕期間，利用飲食和科學運動控制體重，每天至少30分鐘的體育鍛煉，每周5天以上的運動量。男性肥胖不僅僅影響精液的質量，還和勃起功能障礙等男性疾病密切相關。

所以

男性可不僅僅是提供精子那么簡單

在準備懷孕之前

要做的事情還是很多的

你都了解了嗎