現(xiàn)在站樁的人越來(lái)越多，這是好現(xiàn)象，說(shuō)明越來(lái)越多的人開始注重健康，并且知道怎么讓身體健康了。過去的說(shuō)法很籠統(tǒng)，叫生命在于運(yùn)動(dòng)。好似廢話，生命本身就是運(yùn)動(dòng)的，沒有靜止不動(dòng)的生命。自然萬(wàn)物都是如此，道理也很簡(jiǎn)單，“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物”，道“周行而不殆”。
現(xiàn)在有很多口號(hào)，都是宣揚(yáng)運(yùn)動(dòng)好處的，如“生命不息,運(yùn)動(dòng)不止”，“友誼第一、比賽第二”，還有1952年6月10日中華全國(guó)體育總會(huì)成立時(shí)毛澤東同志的題詞“加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”?！鞍l(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”是我國(guó)體育工作的根本方針和任務(wù)，它指出了體育運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)體質(zhì)的內(nèi)在聯(lián)系，明確規(guī)定了中國(guó)社會(huì)主義體育事業(yè)必須為人民服務(wù)的根本目的和任務(wù)，為新中國(guó)體育事業(yè)指明了方向。
特別是近幾十年來(lái)，全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略并深入實(shí)施，全民健身場(chǎng)地設(shè)施明顯改善，全民健身參與程度不斷提高，全民健身公共服務(wù)體系基本建立?？纯崔r(nóng)村鄉(xiāng)下，或偏僻的鄉(xiāng)村，都已經(jīng)有健身路徑配建至體育場(chǎng)地設(shè)施大規(guī)模建設(shè)。
運(yùn)動(dòng)有很多種，一般常見的都是四肢的運(yùn)動(dòng)，追求奧運(yùn)精神“更快、更高、更強(qiáng)”，既能增強(qiáng)體質(zhì)，也頗具動(dòng)感的觀賞性。但有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似是靜止的，但它卻是運(yùn)而不動(dòng)，那就是中國(guó)的健身方法之一，站樁。
站樁是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分，就是身體如木樁站立不動(dòng)，通過意念、呼吸與身體的調(diào)整鍛煉，即調(diào)心、調(diào)息和調(diào)形的方法，使人體身心融為一體，營(yíng)衛(wèi)氣血周流，百脈運(yùn)行通暢，臟腑功能和調(diào)?，F(xiàn)在很多人把站樁運(yùn)用到養(yǎng)生上，起到了很好的效果。不僅增強(qiáng)了人們的體質(zhì)，而且對(duì)疾病也要一定的治療效果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇《上古天真論》，“黃帝曰：'余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生?！边@是站樁的由來(lái)，也是站樁的目的——能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)。
老子說(shuō)“專氣致柔，能嬰兒乎”說(shuō)的就是“肌肉若一”。中醫(yī)大家徐文兵說(shuō):就是在練功的狀態(tài)下呢，你的身體會(huì)知道哪兒該放松、哪兒該緊張啊，這就恢復(fù)到了一種原始、天然、純真的一種狀態(tài)——肌肉若一。只有肌體和氣血融為一體，氣足，運(yùn)營(yíng)自如，才能至柔。站樁練到一定程度，就能達(dá)到這種狀態(tài)。說(shuō)到底，就是一種氣血通暢的狀態(tài)，他們能隨時(shí)調(diào)動(dòng)氣血，肌肉柔軟有彈性，而且有活力，有力量，身強(qiáng)且體健。
作為一名初學(xué)者，在老師的帶領(lǐng)下，剛剛練習(xí)四月有余，除了一次在站的過程中體驗(yàn)到舒服的狀態(tài)，想一直站下去，其它基本都是靠意志堅(jiān)持下來(lái)的。沒有心得可言，今天只是想和大家分享一下我們?cè)谡緲稌r(shí)怎樣對(duì)時(shí)間的把握。
一般人都是設(shè)置倒計(jì)時(shí)，根據(jù)自己的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)置成半小時(shí)或一小時(shí)，或更長(zhǎng)的時(shí)間。還有人是看手表或手機(jī)，在站的過程中，估摸著時(shí)間看一下。二種方法我都試過，第一種對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)有種特別煎熬的感覺，心里總默念著設(shè)置的鬧鈴快響。一旦鬧鈴想起，有種如釋重負(fù)的感覺，驟然的放松讓人產(chǎn)生疲憊感。
第二種不時(shí)看手表或手機(jī)，會(huì)影響站樁的效果。因?yàn)檎緲秾?duì)姿勢(shì)、對(duì)意念是有要求的，經(jīng)常地動(dòng)作不僅破壞姿勢(shì)，而且對(duì)意念也產(chǎn)生影響。
本人使用的是報(bào)時(shí)法，就是通過手機(jī)軟件，讓手機(jī)每隔五分鐘或十分鐘報(bào)一回時(shí)，這樣不僅能掌握自己站了多久，時(shí)間是多少，而且可以根據(jù)剩余時(shí)間調(diào)整身體和情緒狀態(tài)，以期在計(jì)劃時(shí)間里能合理地完成站樁的訓(xùn)練。
我不知道這種方法是好還是不好，我覺得挺適合我的。當(dāng)然上面講的前二種，有人也習(xí)以為常了，覺得對(duì)他們很適用。這當(dāng)然沒問題，用不著變來(lái)變?nèi)?。也有很多人已?jīng)領(lǐng)略到了站樁時(shí)的舒適感，他們對(duì)時(shí)間已經(jīng)沒有特別要求了，所以他們根本不用管時(shí)間了。
在時(shí)間的安排上，有人早晚二次，有人四五次，這個(gè)大家根據(jù)自己的作息時(shí)間來(lái)安排，沒必要特別說(shuō)明。我們的老師建議最好每天能站到二個(gè)小時(shí)以上，我希望同修一得空還是去站一站，堅(jiān)持不懈地長(zhǎng)期練下去，畢竟這是百益無(wú)害的東西，并且?guī)啄旰螅覀円材荏w驗(yàn)到效果。我希望自己也能做到，也能勤練不輟，共勉！