生活是自己的，而不是表演給他人看的；

過(guò)得好與不好，都在自己的掌控中，與他人無(wú)關(guān)。

你的生活很好，會(huì)有人嫉妒你，挖苦你；你的生活一團(tuán)糟，也會(huì)有人嘲諷你，看不起你。

無(wú)論你怎么做，都會(huì)有一部分人不喜歡你，這是社交的常態(tài)。

那么，當(dāng)我們被別人看不起時(shí)，該如何回應(yīng)對(duì)方呢？

-01

不要掉進(jìn)“煤氣燈效應(yīng)”的陷阱

這是心理學(xué)上的一個(gè)概念，可以稱之為“情感pua”。

指：一個(gè)人向?qū)Ψ焦噍斕摷俚呢?fù)面思維，攻破對(duì)方的心理防線的情緒操縱行為。

這跟情感pua沒(méi)什么區(qū)別。

如果在生活中，你也遇到這樣的人：

無(wú)論你做了什么，他們都會(huì)對(duì)你出言嘲諷；

貶低你的行為，貶低你的長(zhǎng)相和身材，打擊你的自信心。

這樣的人，就是在對(duì)你進(jìn)行情緒操控。

他們的貶低，挖苦，看不起，正在一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕你的心理防線。

如果是親密關(guān)系，這樣的“貶低”行為，更會(huì)讓你感到崩潰，只想要逃離這種壓抑的關(guān)系。

那些看不起你，貶低嘲諷你的人，其實(shí)就是心理學(xué)上的“煤氣燈人”。

打著“我愛(ài)你”的名義傷害你的人，不要再猶豫，直接離開(kāi)；

打著“我為你好”的名義，做出一些傷害你情緒的人，也要跟他保持距離。

所以，遇到了那些瞧不起你的人，你首先要做好的第一件事是：

遠(yuǎn)離他們，從這個(gè)圈子里跳出去。

“惹不起，我還躲不起嗎？”

這種心態(tài)，會(huì)讓你遠(yuǎn)離生活中的一切爛人。

把他當(dāng)成空氣，當(dāng)他不存在，無(wú)論他說(shuō)什么都不要回應(yīng)；如果他繼續(xù)傷害你，那就拿出你的勇氣維護(hù)自己的權(quán)益。

-02

提高自信心和行動(dòng)力

心理學(xué)上的詞匯叫“賦能”。

為自己賦能，可以理解為：不斷提高自己的價(jià)值，自信心，增強(qiáng)自己的行動(dòng)力。

你要有這樣的覺(jué)悟：

“你越是看不起我，就說(shuō)明你越是嫉妒你；你嫉妒我，那我就過(guò)得越來(lái)越好。”

“我工作比你好，收入比你高，家庭和感情都比你好，你憑什么瞧不起我？”

當(dāng)你站在了高處，你的心態(tài)就豁然開(kāi)朗。

當(dāng)你跟那些“影響你的人”徹底拉開(kāi)了距離，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們就像是“井底之蛙”。

他們的憤怒，負(fù)面情緒，其實(shí)就是自己無(wú)力改變現(xiàn)狀的吶喊。

從現(xiàn)在開(kāi)始，你至少要具備這幾種能力：

保持每天鍛煉健身的習(xí)慣，這會(huì)讓你的體態(tài)越來(lái)越好；看到自己變得越來(lái)越好看，你的心情好了自信心也增強(qiáng)了。

保持每天讀書(shū)的習(xí)慣，當(dāng)你愛(ài)上了讀書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都變得很簡(jiǎn)單。

保持總結(jié)的習(xí)慣，復(fù)盤(pán)自己在上個(gè)階段的行為和成績(jī)，然后補(bǔ)足自己的缺點(diǎn)。

你將生活經(jīng)營(yíng)得越來(lái)越好，不就是對(duì)那些人最有力的回應(yīng)嗎？

“你越是看我不爽，我們之間的距離就越大?！?/p>

-03

建立自己的“心理邊界感”

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：

讓別人感受到你的底線和原則，只有這樣別人才會(huì)尊重你。

如果你是一個(gè)沒(méi)有底線的人，那么別人看你好欺負(fù)，就會(huì)越來(lái)越欺負(fù)你。

大多數(shù)人，內(nèi)心都是“欺軟怕硬”的存在。

當(dāng)你強(qiáng)勢(shì)了，建立自己的原則了，他們也就不敢欺負(fù)你了。

如何建立心理邊界感？

比如：

學(xué)會(huì)拒絕。

當(dāng)別人向你提出的要求讓你不舒服，直接選擇拒絕，不要擔(dān)心傷害對(duì)方的面子。

換個(gè)角度想：他既然跟你提要求，就已經(jīng)做好了被你拒絕的準(zhǔn)備。

不開(kāi)心的人，要遠(yuǎn)離；不愿意接受的事情，果斷拒絕。

當(dāng)你學(xué)會(huì)拒絕，你才能感受到生活的美好。

拒絕了爛人，拒絕了對(duì)方的不尊重行為，你的心情才能好起來(lái)。

就像在親密關(guān)系中，我們也應(yīng)該跟愛(ài)人建立一些邊界感。

我給你自由，也希望你能給我一些私人空間；

你可以跟朋友出去吃飯逛街，也希望你能允許我跟朋友出去吃飯喝酒，放松心情。

過(guò)度干涉對(duì)方，侵入對(duì)方的生活，不僅不利于兩個(gè)人的感情維護(hù)，還有可能破壞彼此的關(guān)系。

“距離產(chǎn)生美”這句話的本意，就是心理邊界感的建立。

而心理邊界感，就是從距離感開(kāi)始建立。

不跟對(duì)方走太近，也不會(huì)太疏遠(yuǎn)；

不會(huì)過(guò)度干涉對(duì)方，同樣也不允許對(duì)方過(guò)度來(lái)打擾自己的生活。

面對(duì)那些看不起你的人，你更應(yīng)該建立邊界感。

讓他們感受到你的冷漠，感受到你的強(qiáng)勢(shì)，這才是你應(yīng)該做的。

當(dāng)你足夠好的時(shí)候，你的心胸就已經(jīng)不在意那些跳梁小丑們了。