隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏和生活壓力逐漸增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始患上高血壓，而且有很多年輕人都出現(xiàn)了高血壓的癥狀；

而高血壓作為危害非常大的慢性疾病，時(shí)間久了很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)，有可能會(huì)進(jìn)一步危害身體的健康，甚至嚴(yán)重的還有可能會(huì)導(dǎo)致危及生命，因此如果想要預(yù)防高血壓的話，這5件事一定要做到。

一、控制體重

體重過(guò)高的人往往容易導(dǎo)致患上高血壓，這是因?yàn)楫?dāng)體重過(guò)高時(shí)人身體內(nèi)往往含有大量的皮下脂肪，而它的過(guò)多會(huì)擴(kuò)充身體的毛細(xì)血管，導(dǎo)致血液的循環(huán)量出現(xiàn)上漲的情況；

心臟也會(huì)因此增加搏動(dòng)涼，久而久之就容易出現(xiàn)左心肥厚而導(dǎo)致血壓升高的情況了，所以想要預(yù)防高血壓一定要盡量控制體重。

二、少吃鹽

太咸的食物里面實(shí)際上含有很多鈉，它在人體中會(huì)對(duì)水液的代謝產(chǎn)生一定影響，導(dǎo)致出現(xiàn)明顯血液的總?cè)萘砍霈F(xiàn)上升的情況，因此會(huì)對(duì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較薄弱的血管產(chǎn)生更大的壓力；

導(dǎo)致高血壓情況的出現(xiàn)，因此想要更好的控制血壓，飲食中一定要合理用鹽，少吃腌制的咸菜、小菜，避免在不注意之間攝入過(guò)多鈉導(dǎo)致血壓上升。

三、多喝水

長(zhǎng)期便秘的人往往會(huì)導(dǎo)致在用力排便時(shí)出現(xiàn)一過(guò)性高血壓的情況，這是因?yàn)槿戆l(fā)力有可能在短時(shí)間內(nèi)影響血液的流動(dòng)，導(dǎo)致血管的壓力出現(xiàn)瞬時(shí)的增加；

甚至還有可能會(huì)因此引發(fā)其他心腦血管的并發(fā)癥，對(duì)于本身心腦血管就已經(jīng)比較脆弱的人來(lái)說(shuō)還有可能會(huì)危及生命；

而對(duì)于患有便秘的人來(lái)說(shuō)，多喝水能夠有助于排便，因此能夠有助于預(yù)防這種一過(guò)性高血壓的情況。

四、充足的睡眠

如果一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜就很容易導(dǎo)致血壓升高，這是因?yàn)槿绻桓猩窠?jīng)長(zhǎng)期處于活躍的狀態(tài)，血管就會(huì)出現(xiàn)明顯的收縮；

因此很容易導(dǎo)致血壓的升高，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠較少導(dǎo)致人比較容易暴躁發(fā)怒，在發(fā)怒時(shí)血壓也會(huì)出現(xiàn)明顯的一過(guò)性升高的表現(xiàn)；

所以想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)一定要保持合理的睡眠，避免出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的情況。

五、多運(yùn)動(dòng)

很多人因?yàn)榻?jīng)常對(duì)著電腦工作，因此一旦坐下經(jīng)常一天都不動(dòng)彈一下，這時(shí)很容易對(duì)血管產(chǎn)生一定的壓迫，減少部分位置的血液流通量，因此在突然改變姿勢(shì)的時(shí)候就很容易出現(xiàn)暫時(shí)性高血壓的情況，

雖然這種情況很快就能緩解，但是久而久之也容易導(dǎo)致血壓的持續(xù)性升高而難以控制，所以一定要進(jìn)行適度適量的運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，想要預(yù)防高血壓的話還是要從生活習(xí)慣上入手，一定要注意少吃過(guò)咸的東西，合理的控制自己的體重，平時(shí)多飲水，保持充足的睡眠，以及多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都能夠有助于預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，從而避免高血壓及其并發(fā)癥對(duì)身體的危害，讓身體能夠更加健康。