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來自: 明茗洺 > 《我的圖書館》
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改善睡眠,必做的十個(gè)瑜伽動(dòng)作
改善睡眠,必做的十個(gè)瑜伽動(dòng)作。瑜伽是一種健康的生活方式,和練習(xí)者的年齡大小沒有關(guān)系。你不需要變成專業(yè)的大師,只要能夠靜下心來做...
5個(gè)起床減肥動(dòng)作 每天早起一刻鐘輕松甩肉
5個(gè)起床減肥動(dòng)作 每天早起一刻鐘輕松甩肉5個(gè)起床減肥動(dòng)作 每天早起一刻鐘輕松甩肉來源:華龍時(shí)尚 時(shí)間:2013年2月18日 8:15 分享:頭...
早晨15分鐘輕松甩掉堆積脂肪
早晨15分鐘輕松甩掉堆積脂肪早晨15分鐘輕松甩掉堆積脂肪。還在床上掙扎的時(shí)候,我們可以來個(gè)床上翻翻身。仰臥在床上,膝蓋彎曲,雙腳放...
護(hù)好膝關(guān)節(jié)學(xué)會(huì)六招
護(hù)好膝關(guān)節(jié)學(xué)會(huì)六招。第三招:膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng) 采取仰臥位,兩腿膝關(guān)節(jié)同時(shí)進(jìn)行一屈一伸,可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性,并可消除膝部無菌性炎癥,避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。第五招:...
『痔瘡集』仰起瑜伽治痔瘡
仰起瑜伽治痔瘡。立身,身體重量放在兩個(gè)膝蓋上,手掌撐住膝蓋兩側(cè)的床面,以幫助支撐身體的部分重量。2.臀部緩慢地下落,輕輕坐在雙腳掌上,臀部下落時(shí),兩手掌支撐部分身體重量。3.先抬起右手放在...
半月板損傷,哪些動(dòng)作有利于康復(fù)?
半月板損傷,哪些動(dòng)作有利于康復(fù)?如果因?yàn)榘朐掳鍝p傷,你的膝蓋無法伸直,那你可以嘗試做在床上,腳后跟墊上毛巾,利用腿的重力或把另...
睡前小動(dòng)作 塑身燃脂一整夜
睡前5分鐘2小招,幫你輕輕松松收下來現(xiàn)在開始就跟著小編一起做吧!仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎...
躺在床上做運(yùn)動(dòng),也能輕松健身有效果
躺在床上做運(yùn)動(dòng),也能輕松健身有效果。仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下。身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭,吸...
養(yǎng)護(hù)膝蓋要“以動(dòng)制靜”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副主任醫(yī)師柴生颋表示,膝關(guān)節(jié)也需要鍛煉才能變得強(qiáng)壯,而經(jīng)常做一些小動(dòng)作則可以有助養(yǎng)護(hù)膝部。
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