素食很潮很健康  邀您同行

要說(shuō)秋天哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。但秋燥傷肺，不過(guò)此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)，尤其是在秋冬來(lái)臨之前，應(yīng)該趕緊給肺“洗洗澡”。

如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治，那千萬(wàn)就不能再錯(cuò)過(guò)養(yǎng)肺黃金期。

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

中醫(yī)里講，肺主皮毛，經(jīng)常熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?，皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓'，慢慢衰老、退化，出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒(méi)有光彩，還特別愛(ài)過(guò)敏。因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩'。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。

所以，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

大部分男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會(huì)特別旺盛。

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓谩?/span>而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。

肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，想要冬天少生病，先把肺給養(yǎng)好了。以下為您整理了五大養(yǎng)肺法，用這五大養(yǎng)肺法給肺部洗洗澡吧。

熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣（小心不要燙到），每次10分鐘左右，早晚各1次。

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。

每天平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，也有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。

讓家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處）數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

潤(rùn)肺的食物

1、山藥

山藥是很好的潤(rùn)肺食品之一，大家在平時(shí)可以多吃。可以做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。

2、梨

這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺、潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化?/span>可以做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。

3、百合

百合是白色食物，而養(yǎng)肺就適合吃白色的食物，所以對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。可以清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

4、銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，可以直接煮成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣會(huì)讓銀耳的效果更出眾。

5、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

6、甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

7、柿子

有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，還可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

養(yǎng)肺的食療方

1、秋梨膏

秋梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝，被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，也可以自己做。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克。

做法：

2、白果川貝粥

小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，冰糖30克，煮粥晚食。

杏仁降氣止咳，百合、白木耳潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽和支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

3、清蒸南瓜

南瓜補(bǔ)氣益肺，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜半個(gè)，百合1小把，糖桂花3勺，枸杞1小把

做法：

①枸杞在涼白開(kāi)水中泡上一會(huì)兒；

②去了皮的南瓜擺放在盤(pán)中；

③盤(pán)子里再將泡過(guò)的百合擺放在上面；

④放入蒸鍋中， 大火蒸上十分鐘；

⑤拿出后將枸杞撒在百合的上面，再在它們表面上澆淋些糖桂花即可。

4、潤(rùn)喉桔梗茶

桔梗10克、甘草10克、參須10克、麥冬10克、羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。

養(yǎng)生就是在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，想要一冬無(wú)病，記得秋季養(yǎng)好肺哦。這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~