隨著年齡的增長，身體的各種功能會逐漸下降，此時，如果不注意，就會出現(xiàn)一些慢性病，如常見的“三高”問題，其中高血脂尤為嚴重。

高血脂是一種非常嚴重的心血管疾病，如果控制不好，會導致血管動脈粥樣硬化、冠心病等，嚴重威脅人們的健康。

高脂血癥患者需要長時間服藥來控制它，此外，他們還需要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習慣，同時還需要加強鍛煉，很多人說多走路可以幫助降低體內(nèi)的血脂水平，事實真的是這樣嗎？

血脂高會引起什么危害？

1.高血脂會導致高血壓，從而導致人類動脈粥樣硬化和心肌功能障礙。高血壓的主要原因之一是高血脂，在高血脂的情況下，需要更大的壓力來幫助血液循環(huán)，因此高血脂會導致高血壓。

2.高血脂導致高血糖，一般來說，高血脂患者伴有高血糖，這兩個因素相互影響。高血糖也會導致糖尿病，糖尿病對患者的危害比糖尿病本身更大，更危險的是，如果糖尿病得不到及時控制，糖尿病會出現(xiàn)多種并發(fā)癥。

3.高血脂會導致脂肪肝，高血脂會引起動脈粥樣硬化，在這種情況下，它會損害肝小葉，容易導致肝硬化，從而損害肝功能。

4.高血脂導致冠心病，長期高血脂會導致動脈粥樣硬化，在這種情況下，它會導致血管變窄和血流減少，這很容易導致心肌缺血，從而很容易導致冠心病。

多散步可以幫助降血脂嗎？

日常生活許多人身患高血脂，不但要按時吃藥，還需要控制飲食健康，近期說散步能夠降血脂，之前的研究發(fā)現(xiàn)，散步能通過點燃的脂肪和耗費一些糖分來減肥，加快血液循環(huán)，減少高血脂患病率。

在我們可以按時走路的時候，不但可以預防心臟疾病，也可以在走路的時候加快身體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，長此以往會讓人們的身體更健康。

可見，散步對人們的健康十分有利，可是很多人都認為，為了能使我們身體更加健康，就要每日散步，實際上，如果不控制運動量，會讓我們的身體沒法承受，反倒對身體健康造成危害。

醫(yī)生：平時常吃5種食物，或比走路效果佳

1.西紅柿

西紅柿作為日常生活中常見食材之一，既能做為蔬菜，也可作為新鮮水果食用，其酸甜口感也深受大家鐘愛。西紅柿中含有維生素C和純天然番茄素，這是一種比較強的抗氧劑，能消除體內(nèi)自由基，抗氧化性，減緩衰老，維護血管健康。

預防高血脂或已經(jīng)身患高血脂的人能夠多吃西紅柿，在一定程度上有利于減少血脂，但食用中盡量選口味淡而不油膩的做法。

2.蘋果

蘋果表面粘附36.8%的維生素B12和C，食物中49.5%的多糖和葡萄糖酸，被人體吸收攝取后，可以促進消化道的運動，膽汁分泌的水平，推動身體蛋白質(zhì)食物成分脂肪成分的消化吸收溶解。

針對身患高血脂和慢性代謝疾病的人而言，每天一個蘋果能夠平穩(wěn)醋酸鹽均衡，促使身體內(nèi)不必要油脂和吸收代謝。

3.山楂

山楂是生活過程中產(chǎn)生的食材之一，其酸甜口感備受大家青睞，有益于健脾胃、健脾開胃、助消化、增加食欲，尤其是高脂群體，適當吃山楂能促進身體內(nèi)脂肪的代謝，具有協(xié)助降脂的功效。

除此之外，現(xiàn)階段含有的黃酮類物質(zhì)還可以軟化血管，加快血液循環(huán)，排出來有危害廢棄物，維護血管健康，降低各種各樣慢性代謝病的產(chǎn)生。

4.玉米

研究綜述確認，玉米含有不飽和脂肪，尤其是脂肪酸，含量較高達60%，有利于降低血液碳水化合物濃度值。除此之外，它不但能夠防止脂質(zhì)沉積在微血管內(nèi)壁，而且還能平穩(wěn)地控制脂類，有利于保護血管。

5.海帶

它是我們耳熟能詳?shù)囊环N藻類食品，在吃麻辣燙和串串香的時候很常見，它的營養(yǎng)全面，對減肥的人極為友好，經(jīng)胃腸道消化吸收后，能緩解血壓值和血脂，協(xié)助耗費身體內(nèi)碳水化合物，使血脂和血壓值保持穩(wěn)定。

閱讀延伸——高血脂怎么降低？

1.控制總能量

隨著年齡增長，人們的代謝功能會逐漸降低，多吃些促進消化食物，每日少吃主食，多吃水果蔬菜，能使食材快速消化，在日常生活中保持良好飲食結(jié)構(gòu)，減少血脂。

2.改變生活方式

高血脂病人在日常生活中需要注意自身日常生活習慣，有空的時候能夠出來鍛煉，也有跑步，經(jīng)常這樣做能夠增強體質(zhì)，推動脂質(zhì)代謝，對人體免疫力有一定的功效，緩解高血脂病癥。

3.保持健康的心態(tài)

高血脂病人在日常生活中需要調(diào)整好自己的情緒，心情愉快，對疾病治療有一定的功效，因而，高血脂病人應當樂觀積極，每日保持良好情緒，以推動身體代謝，避免高血脂病癥的加劇。

4.戒煙酒

研究發(fā)現(xiàn)，常喝酒抽煙的人很容易引起血脂代謝障礙，造成血脂上升，如果能戒煙酒，對降血脂尤其也有幫助。

5.喝茶

研究發(fā)現(xiàn)，大部分茶都是有降脂功效，而不同品種茶降脂水平不一樣，因此高血脂病人平時多喝茶，對降脂尤其有益處，尤其是綠茶葉很有效，可是，不要喝太多，晚上容易睡不著覺，會危害第二天的日常生活。