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消除肝炎，是所有肝病科醫(yī)生，乃至全世界人民的共同期盼。讓肝炎防治服務(wù)更加貼近你我，讓醫(yī)學科普之聲走進千家萬戶，“愛肝微視”再行動！ 每天2分鐘 解決您的肝病困惑 權(quán)威聲音 帶您全面了解肝病知識 本期“愛肝微視”小合集，將由徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院季芳教授、廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院楊輝教授、重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院雷宇教授，為大家進行講解。 ★ 本期目錄 ★
▼更多精彩內(nèi)容請關(guān)注▼ 本期專家 季芳教授 什么是脂肪性肝??？  提到脂肪性肝病（脂肪肝），很多人也許都會說：“脂肪肝不就是胖一點嗎？沒事的?！?/p> 這樣的健康意識是很危險的！ 因為，脂肪性肝病其實已經(jīng)是一種嚴重危害到人類健康的危險疾病。 脂肪性肝病又分為酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。 酒精性肝病 顧名思義，酒精性脂肪性肝病就是飲酒引起的脂肪性肝病。酒精性脂肪性肝病可以發(fā)生急性或者慢性的肝炎，也可以引起嚴重的急性的重性肝炎，還可以緩慢進展，最后發(fā)展為肝硬化甚至原發(fā)性肝癌。 非酒精性肝病 非酒精性脂肪性肝病，現(xiàn)在更名為代謝相關(guān)的脂肪性肝病。顧名思義，這類疾病既可以發(fā)生肝內(nèi)的一些病灶改變，也可以發(fā)生肝外的一些改變。 脂肪性肝病的常見臨床表現(xiàn)有哪些？ ● 肝外表現(xiàn)： 冠心病、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸血癥等代謝相關(guān)的紊亂； ● 肝內(nèi)表現(xiàn)： 肝炎、肝硬化、原發(fā)性肝癌等嚴重的肝內(nèi)并發(fā)癥。 所以，脂肪性肝病并不能簡單的理解為就是胖一點！ 所有脂肪性肝病的患者，都應該及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行?？?strong>就診，保障正規(guī)、系統(tǒng)的治療。醫(yī)生會根據(jù)病情進行長期系統(tǒng)的治療以及隨訪管理，只有這樣，才能有效控制脂肪性肝病的進展。 同時，脂肪性肝病的患者，自身也需要進行長期的生活方式調(diào)整與改變，進行減重、戒酒等生活干預措施，再加上臨床相關(guān)的藥物等治療，可以達到控制肝臟炎癥活動、減輕纖維化程度、甚至實現(xiàn)疾病逆轉(zhuǎn)。 希望所有脂肪性肝病的患者都能盡早去專科醫(yī)院門診就診，獲得系統(tǒng)正規(guī)的治療，從而防止脂肪性肝病進一步的發(fā)展。
本期專家 楊輝教授 脂肪肝患者如何科學飲食？ 脂肪肝科學飲食 ● 限制每日總熱量：每天只吃七八分飽。 ● 保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：如低脂牛奶、瘦肉、魚肉等。 ● 多食粗糧：如蕎麥、燕麥、紅薯、蕓豆等。 ● 多吃蔬菜：如西紅柿、芹菜、山藥、苦瓜等。 ?護肝蔬菜推薦? ● 西紅柿：西紅柿低糖且熱量較低，富含維生素C，可以防止毒素對肝細胞的損害。 ● 芹菜：芹菜富含膳食纖維，是維持腸道微環(huán)境健康的大功臣，利于肝臟代謝。
適當吃水果：如藍莓、葡萄、香蕉等。 ?水果推薦? ● 藍莓：藍莓含花青素，是一種抗氧化劑，能保護肝臟免于傷害。 ● 葡萄：黃色或紅色的葡萄含有白藜蘆醇，可以減輕炎癥，增強抗氧化能力，阻止肝臟損傷。 ● 避免飲酒、吸煙。 ● 改變不良飲食習慣：如不吃早餐，喜食甜點、油炸等高熱量食物。 本期專家 雷宇教授 脂肪肝患者的運動強度 非酒精性脂肪性肝?。ㄎ谋局幸仓钢靖?、脂肪性肝病），已經(jīng)嚴重危害我國人民的健康。除了高脂、高糖、高熱量的膳食結(jié)構(gòu)，久坐不動的不良生活方式也是脂肪性肝病的危險因素。 通過適當?shù)倪\動，可以顯著降低肝臟的脂肪含量。對于脂肪肝患者，加強體育鍛煉是有效的治療方式。脂肪肝患者應該怎么運動呢？
01 不要久坐少動 首先，請改掉久坐少動的壞習慣。管住嘴，邁開腿！ 02 有氧運動 可以選擇自己感興趣又能堅持的體育鍛煉方式，每天堅持中等強度的有氧運動30分鐘左右。 運動方式可以選擇慢跑、快走、登山、游泳、健美操、瑜伽等；也可以選擇球類運動，如乒乓球、羽毛球等；另外，武術(shù)類的運動也是非常好的選擇，如太極拳、太極劍等。 沒有合并心腦血管疾病的脂肪肝患者，可以選擇高強度的有氧運動。每次20分鐘左右，每周3次。例如：跳繩、高抬腿、開合跳…… 03 阻抗訓練 每次運動中，可以配合8-10組的阻抗訓練，如引體向上、平板支撐、深蹲等，這樣效果會更好。 總之，運動控制脂肪肝就是這么簡單，大家一起努力，最終才能實現(xiàn)健康中國2030計劃的目標！ |
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