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關(guān)于失眠，這三點(diǎn)值得參考 失眠的三大原因，分別是：氣血不足、肝郁氣滯和心腎不交。 第一大原因：血?dú)獠蛔?br>氣和血是我們?nèi)梭w的第一大能量，是組成人體的基本物質(zhì)，氣血不足就是氣虧血虛，油盡燈枯的意思。如果氣血不足，身體的臟腑和肌膚就得不到濡養(yǎng)。 這種情況下必然會(huì)導(dǎo)致晚上睡不踏實(shí)，白天工作沒(méi)力氣。嚴(yán)重的患者整個(gè)睡眠狀態(tài)都不好，半睡半醒似睡非睡，也很容易驚醒，還會(huì)出現(xiàn)心慌、心悶、五心煩熱等癥狀。 如果長(zhǎng)期氣血不足，會(huì)導(dǎo)致心血不足，心氣不足，肝血不足等其它陰虛現(xiàn)象。還會(huì)導(dǎo)致所有的臟腑功能減退，陰陽(yáng)失調(diào)，抵抗外界的能力消弱，引起早衰。因此，補(bǔ)充氣血至關(guān)重要。 如何補(bǔ)充氣血呢? 1、調(diào)理脾胃。脾胃把我們吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成能量，然后再轉(zhuǎn)發(fā)到全身臟腑。脾胃功能失常就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化失常，不能輸送營(yíng)養(yǎng)給全身。 2、養(yǎng)肝血。肝臟是我們?nèi)梭w的血庫(kù)，全身的血液都由它來(lái)調(diào)配管理，以滿足人體正常活動(dòng)所需，除此之外它還管收攝血液，防止出血減少消耗?！凹依镉屑Z，做事不慌”，如果肝血不足，當(dāng)然是各種鬧騰，自然睡不好。 3、食藥膳。補(bǔ)氣血除了可用經(jīng)典的“四君子湯”和“四物湯外”外，還可多吃烏雞、紅棗、當(dāng)歸、黃芪、桂圓、蓮藕等。 第二大原因：肝郁氣滯，能量淤堵 肝郁氣滯是指肝的疏泄功能出現(xiàn)異常，不能正常工作，導(dǎo)致氣機(jī)受阻、氣機(jī)紊亂。這樣的人往往情緒抑郁，悶悶不樂(lè)，總喜歡唉聲嘆氣，常常感覺(jué)胸肋或肚子有東西堵得難受。情緒不好自然睡不好覺(jué)，不是難以入睡就是容易早醒，滿腦子胡思亂想，心身疲憊。 長(zhǎng)期肝郁氣滯的人會(huì)引發(fā)各種肝病，如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等；還會(huì)阻礙其它臟腑功能，如肝郁會(huì)克脾土，影響脾胃的降濁功能，體內(nèi)的水飲，痰濁、濕氣就無(wú)法排出體外，就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣，消化差，打嗝等上逆的問(wèn)題；還有女性會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、閉經(jīng)、痛經(jīng)等。 這樣的患者早期一般受情緒影響。俗話說(shuō)“人生不如意十之八九”，而這些磕磕碰碰讓我們不開(kāi)心是難免的，可為此睡不著覺(jué)，傷害身體，就得不償失了。 因此，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，是我們每個(gè)人必備的自愈良方。 第三大原因，心腎不交，上熱下寒，能量失衡 中醫(yī)認(rèn)為，心主火在上，腎主水在下。正常情況下，心火要下降溫養(yǎng)腎，腎水要上升以制心火，這樣水火既濟(jì)，得以維持人體正常的陰陽(yáng)平衡。如果水虧于下不能上濟(jì)，心火炎上不能下降，這樣心神就不能相交了。 我們?nèi)耸且粋€(gè)完整的生命體，體內(nèi)的心火需要往下溫暖下身，腎水需要往上滋潤(rùn)上身，這樣身體上下循環(huán)往復(fù)，陰陽(yáng)交融歸于平衡，成為一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體，這樣人就容易睡著了。 這種患者一般上半身如火山，下半身如冰窯。上半身容易上火，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、常常出現(xiàn)嗓子疼、牙疼、眼干眼澀、甲狀腺等問(wèn)題。下半身肚臍以下發(fā)涼，經(jīng)常拉肚子、腰部冷，膝蓋涼，四肢冷等。女性會(huì)痛經(jīng)，男性陰囊冰冷等。尤其是睡不好覺(jué)，容易失眠、早醒。 如何改善這一體質(zhì)呢？ 揉肚子，這樣有助力于身體圓運(yùn)動(dòng)，可以起到“引火歸元”的效果，使氣血運(yùn)行通暢，元?dú)獬渥恪?br>練金雞獨(dú)立。為了保持這個(gè)姿勢(shì)，思想注意力會(huì)集中到我們的大腿和腳上，人體的能量會(huì)向下轉(zhuǎn)移，心火就能下交于腎水，從而達(dá)到引火歸元的目的。 踮腳走路；踮起腳尖走路可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。 |
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來(lái)自： sfq1 > 《醫(yī)學(xué)知識(shí)》
