作者：清如許（富書作者），來源：富書（ID：kolfrc）

不糾結(jié)、不計(jì)較、不攀比、不奢望，學(xué)會(huì)與自己和解，才是解決精神內(nèi)耗的關(guān)鍵。

你是否也有過這樣的感受？

總愛跟自己過不去，為一些微不足道的事情反復(fù)琢磨。

在內(nèi)心掙扎、胡思亂想中，大量心理資源被消耗，什么事也沒做，只覺身心疲憊。

好比一腳踩剎車一腳踩油門，精神內(nèi)耗嚴(yán)重，感覺身體慢慢被掏空。

可怕的精神內(nèi)耗，正在悄悄蹉跎我們的歲月，拖垮我們的人生。

停止精神內(nèi)耗，開始自我救贖，心無阻礙，幸福自來。

不糾結(jié)，內(nèi)心更通透

劉震云的小說《一地雞毛》中，為讓女兒進(jìn)附近最好的幼兒園，小林和老婆絞盡腦汁。

然而，想上心儀的幼兒園，關(guān)系不硬，門都沒有。

小林和老婆正犯難時(shí)，鄰居突然找上門。

鄰居說自己姐姐家孩子不去了，想把這個(gè)名額讓給小林家。

小林和老婆既驚喜又感激。

不出所料，小林家孩子順利入園，可是，不久后，小林和老婆開始懊惱起來。

他們聽說，鄰居根本沒有姐姐，之所以幫小林家孩子入園，是因?yàn)樽约杭液⒆硬辉干嫌變簣@，才拉上小林家孩子去陪讀。

因此，小林和老婆認(rèn)為鄰居沒安好心，卻也不好跟人家理論。

小林倍感受辱和窩囊，覺得自己沒本事，心里像吃了馬糞一樣感到齷齪。

世上本無事，庸人自擾之。

很多時(shí)候，胡思亂想，太過執(zhí)念，心里就會(huì)苦悶，并讓自己陷入困境。

就像小林兩口子，雖然鄰居有私心，但自己家孩子能上心儀的幼兒園，其實(shí)解決了自己的難題。

本是一件好事情，卻因?yàn)榭蓱z的自尊和強(qiáng)烈的自卑，偏偏糾結(jié)那些無足輕重的細(xì)節(jié)，自尋煩惱，生活一地雞毛。

《平凡的世界》中，田潤生就是這樣的一個(gè)人。

田潤生從小吃穿不愁，畢業(yè)后當(dāng)了司機(jī)，在那個(gè)年代算是體面且收入不錯(cuò)的工作。

而郝紅梅是個(gè)寡婦，還帶著一個(gè)孩子，生計(jì)艱難。

本屬于不同階層的兩個(gè)人，生活中可能永遠(yuǎn)不會(huì)有交集。

但田潤生不糾結(jié)于世俗的眼光，大膽追求喜歡的人，堅(jiān)持和郝紅梅結(jié)婚，還得到了家人的接納，收獲了幸福。

其實(shí)，想清楚自己要干什么，只管放手去做就好了。

凡事想得開、看得透，人生大多數(shù)痛苦將煙消云散。

正如汪曾祺在《慢煮生活》中寫道：不糾結(jié)、少俗慮，隨遇而安，以一顆初心，安靜地慢煮生活。

生活之路千萬條，站在原地不動(dòng)，陷入無休止的糾結(jié)中，跟自己內(nèi)耗，任何一條路都走不通。

真正內(nèi)心通透的人，從不糾結(jié)走哪條路。因?yàn)椋还茏吣臈l路，都能走得瀟灑。

不計(jì)較，心胸更寬廣

今年8月底，北京環(huán)球影城未來水世界演出前，幾名游客疑因搶座互毆，被觀眾齊喊“滾出去”，后被帶離現(xiàn)場。

本是休息放松的美好時(shí)刻，卻為一些雞毛蒜皮的瑣事爭搶、計(jì)較，不僅影響好心情，還要為更大的損失買單。

電影《荒蠻故事》里，奧迪男在開車，一個(gè)壯漢故意頻繁變道，他便開窗辱罵。

本打算揚(yáng)長而去，沒想到被壯漢追上，還被砸了玻璃，奧迪男大怒，將壯漢的車撞到湖里。

離開的奧迪男還不解氣，調(diào)轉(zhuǎn)車頭又回去跟壯漢繼續(xù)糾纏，兩人在激烈的打斗中引發(fā)了油箱爆炸。

等警方趕到，兩人都被燒焦了。

尼采在《善惡的彼岸》中說：與惡龍纏斗過久，自身亦成為惡龍。

與爛人計(jì)較，自己也難洗清白，多半的結(jié)局是兩敗俱傷。

俗話說：“忍一句，息一怒，忍一事，少一事。”

有些小事主動(dòng)退讓一下，大度一些，看似吃虧了，其實(shí)是為自己的幸福增加了籌碼。

我和朋友開車正常行駛，突然一輛轎車從路口竄出，朋友急忙剎車，差一點(diǎn)就撞上了。

然而，那輛車司機(jī)卻兇神惡煞，朝我們大喊大叫。

朋友只是微笑，對(duì)那家伙揮揮手。

一場糾紛就這樣避免了。

曾看過一句話：不是什么人都配做你的對(duì)手，不要與那些沒有素質(zhì)的人爭辯，微微一笑遠(yuǎn)離他，不要讓他咬到你。

《增廣賢文》中說：“用心計(jì)較般般錯(cuò)，退步思量事事寬。”

與其斤斤計(jì)較，不如稍安勿躁，凡事退一步海闊天空。

不計(jì)得失，不爭輸贏，懂得包容，其實(shí)就是與生活和談，跟世界言歡。

不攀比，心態(tài)更從容

一位朋友在外企工作，收入較高，她老公在體制內(nèi)上班，工作穩(wěn)定。

年紀(jì)輕輕，就有房有車，我們都很羨慕她。

可跟她聊天，總感到她仍不滿足，甚至是滿滿的焦慮。

要么就是羨慕身邊的老板去年投資賺了幾百萬，要么就是嫌棄老公升遷太慢……

朋友陷入攀比的煩惱里，難以自拔。

喜歡攀比的人，好像從不認(rèn)真審視自己的所得，卻花費(fèi)時(shí)間和精力，去窺視別人的擁有，總是在羨慕別人，把自己弄得心力交瘁。

正如有句話所說，“生活累，一半源于生存，一半源于攀比?！?/p>

眼睛總是盯著比自己厲害的人，一直在后面跟跑，不僅節(jié)奏被打亂，而且不管自己擁有多少，心里都會(huì)焦躁不安。

賢二機(jī)器僧：人生跟別人攀比，是無解的。

其實(shí)，把眼睛向內(nèi)看，別太在意別人，認(rèn)真做好自己，就會(huì)活得更從容。

主持人楊瀾在一次接受記者采訪時(shí)，向大家敞開了不為人知的內(nèi)心世界。

記者問：你有很多機(jī)會(huì)演戲，卻不演戲，是什么原因呢？

楊瀾說：我好像對(duì)演別人沒有興趣，只對(duì)做我自己有興趣。

她又補(bǔ)充道：發(fā)現(xiàn)自我，接受自我，成為更好的自己，是獲得更高品質(zhì)和更快樂生活的一種保障。

不與人攀比，不盲從別人，發(fā)現(xiàn)真正的自己，做最好的自己，才是正確的選擇。

網(wǎng)上有這樣一句話：人生是所修道場，其實(shí)哪種生活都一樣，而我們只看到了它的光。

你羨慕別人名利雙收，卻不知他疲于應(yīng)酬，風(fēng)光背后為早已報(bào)警的身體擔(dān)憂；

你羨慕別人時(shí)間自由，卻不知他焦慮叢生，常常為沒有著落的貸款發(fā)愁。

與其羨慕別人的美麗花園，不如經(jīng)營好自己的樂土。

或許你的平淡無奇，正是別人向往已久的美好。

不與別人盲目攀比，簡單自在，心態(tài)從容，不困于心，不亂于情，終將活成自己想要的模樣。

不奢望，心緒更安寧

你是否有過這樣的煩惱？

自己體重200斤，卻期望兩個(gè)月跳舞就擁有彭于晏一樣的身材；

自己沒有寫作基礎(chǔ)，看別人出書，也想一年之內(nèi)寫一本暢銷書；

自己剛做自媒體，就奢望一個(gè)月內(nèi)擁有百萬粉絲……

人在這種狀態(tài)下特別容易崩潰，不切實(shí)際的欲望耗盡了自己所有的精力。

當(dāng)一個(gè)人的能力，撐不起內(nèi)心的欲望時(shí)，就會(huì)感到焦慮和煩躁，內(nèi)耗隨之而來。

生活中的很多悲劇，并不是因?yàn)樽约耗芰ζ狡?，而是明明知道自己能力平平，整天還胡思亂想，奢望過上遠(yuǎn)超自己能力的生活。

正如老子所說：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得?！?/p>

生活本不苦，苦的是欲望過多，身心本無累，累的是背負(fù)太多。

周國平說：“一個(gè)人只要肯約束自己的欲望，滿足于過比較簡單的生活，生命的疆域才會(huì)更加寬闊。”

王凱是實(shí)力派演員，與風(fēng)光一時(shí)的小鮮肉不同，他似乎有點(diǎn)佛系。

用他自己的話說：自己是特別容易滿足的一個(gè)人，把心態(tài)放平和，演上自己喜歡的戲就可以了，其他的一切隨緣。

“與其關(guān)注一些流量粉絲之類虛無的事情，還不如安安心心演好戲，做好自己本職工作。”

的確如此，不奢望過多，心緒方可安寧；懂得知足，才能常樂。

只有懂得克制欲望，放下心中負(fù)累，才能輕裝前進(jìn)。

聰明的做法是，約束過多的欲望，維持內(nèi)心的秩序，把握適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，一步一個(gè)腳印，向更遠(yuǎn)的地方走去。

《肖申克的救贖》里說：“這個(gè)世界穿透一切高墻的東西，就在我們的內(nèi)心深處?！?/p>

大多時(shí)候，困住你的，不是逆境，不是別人，而是自己的內(nèi)心。

停止精神內(nèi)耗，才是最好的自我救贖，無論何時(shí)，我們自己都是精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。

告別精神內(nèi)耗，終歸是一場自己與自己的對(duì)決。

不糾結(jié)、不計(jì)較、不攀比、不奢望，學(xué)會(huì)與自己和解，才是解決精神內(nèi)耗的關(guān)鍵。

點(diǎn)個(gè)在看，往后余生，歲月悠長。愿你停止內(nèi)耗，內(nèi)心明朗，永遠(yuǎn)向陽，不懼日子的稀松平常，努力把自己活成一束光。