我們形容男人身體健壯，精力充沛，常會用到“陽剛之氣”這個詞?！瓣枤狻彪m然看不見摸不著，但它就像身體的發(fā)動機，推動著體內(nèi)的循環(huán)，是體質(zhì)好的必要條件。一旦男人的“陽氣”不足，人就容易疲勞，精神不振，甚至引發(fā)身體不適。

男人肩負著養(yǎng)家糊口的重任，平時更要注重身體的養(yǎng)護。很多不良的生活習慣都會損耗我們的“陽氣”，別不當回事。下面給大家盤點生活中這3大常見的“耗陽行為”，對照看看，你占了幾條？

1、經(jīng)常憋尿

現(xiàn)在的上班族工作都很忙碌，一分鐘恨不得拆成兩半用。有時手頭上有著急的工作，又想上廁所，總想著把工作忙完再去。偶爾一兩次沒有關(guān)系，但長期如此對身體會造成不可逆的損傷。

尿液是身體排出“廢物”的渠道，如果不及時排出，不好的物質(zhì)就會積累在體內(nèi)，降低身體素質(zhì)。而且憋尿時身體處于高壓狀態(tài)，多個部位都會受到侵害，所以這是嚴重的“耗陽行為”之一。

2、喝冰水

男性往往更怕熱，尤其是運動結(jié)束，不喝冷飲不解渴。很多年輕人甚至認為喝熱水就意味著年齡大了，不“爺們”。年紀輕“陽氣”旺盛，喝冰水當下看似沒有問題，卻會逐漸透支身體。

寒氣長期潛伏在體內(nèi)逐漸累積，導致“陽氣”消散，濕氣增長。隨著時間的推移，消化能力就會減弱，連帶著身體亮起紅燈。喝冰水對身體百害無一利，勸大家盡量少喝。

3、長期熬夜

現(xiàn)代人常見的另一個主要“耗陽行為”就是熬夜。老話說“藥補不如食補，食補不如睡補”。身體的疲憊和精神的壓力都可以通過高質(zhì)量的睡眠來修復，但現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為當代年輕人普遍的生活習慣。

熬夜對身體造成的損傷是全方位的，除了影響白天的精氣神，降低專注力和記憶力。還會造成身體內(nèi)部運行紊亂，代謝功能下降。吃進去的食物得不到完全的吸收和利用，“陽氣”自然就會減弱。

男性想要養(yǎng)護好自己的身體，首先需要調(diào)整好生活習慣。那么應該如何修補好自己的陽剛之氣呢？

日常做好3件事，讓你體質(zhì)好精神佳

1、提升睡眠質(zhì)量

想要“陽氣”旺盛身體好，首先要睡好覺。但是現(xiàn)在大家白天接收的信息很多，精神壓力大。晚上很難入眠，或者睡著后愛做夢睡不踏實，這就很難擁有高質(zhì)量的睡眠。

建議大家睡覺之前看看書讓自己平靜?；蛘叱詭讉€三川歸酸棗仁丸，酸甜清新的味道也有助于緩和焦慮的情緒。而且酸棗仁丸中還搭配了龍眼、蓮子和蜂蜜等食材，對睡眠障礙的舒緩能起到積極作用。

三川歸酸棗仁丸是天然食物制作的美食，沒有任何香精和色素添加成分，吃起來沒有負擔。透過錫箔紙的包裝就能聞到自然食材的芳香，入口軟糯耐嚼，大自然清新的味道在舌尖縈繞，不知不覺讓“睡覺”變得簡單。

2、適量運動

俗話說“生命在于運動”，我們不妨觀察一下身邊愛運動的人，愛運動的男性往往容光煥發(fā)，看起來身體的陽剛之氣也更足。運動可以促進體內(nèi)代謝，是激活身體自我修復系統(tǒng)的最佳方式。

運動雖好，但也要適度，根據(jù)自己的身體狀況制定訓練計劃和運動方式。如果平時不經(jīng)常運動，可以每天先運動30分鐘，循序漸進。運動方式可以從最簡單的跑步、快走、跳繩等做起?？傊诒Ｗo身體不受傷害的基礎(chǔ)上進行運動。

3、營養(yǎng)均衡

對男人來說，想要身體健壯離不開營養(yǎng)的補充，食物是給我們提供營養(yǎng)物質(zhì)最根本的來源。但是很多男性對飲食沒有太多講究，工作忙碌時，以外賣充饑，很難做到膳食營養(yǎng)均衡。

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很多生活習慣，短期看沒有問題，但長期如此對身體的損傷不可忽略。作為男性，為生活奔波之余也要愛惜身體。遠離這3種“耗陽行為”，養(yǎng)好身體維持年輕好狀態(tài)。