過去很多人認為失眠是中老年人的常態(tài)，可如今越來越多的年輕人也加入失眠的“大軍”由于種種原因，現(xiàn)在的年輕人想要睡個好覺簡直太難了，半夜躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠……整晚整晚的失眠，搞得白天上班沒精神，渾身乏力，只能靠咖啡續(xù)命，一包不行就兩包，不僅嚴重影響工作效率還會給身體造成嚴重的危害。

　　很多人睡不著的時候，會起來喝點酒，以為會有助于睡眠。殊不知喝酒不僅無法助眠，反而會破壞睡眠狀態(tài)，影響深度睡眠。也有一些人會數(shù)數(shù)助眠，但事實上這并不靠譜，很多人發(fā)現(xiàn)數(shù)數(shù)助眠反而會導(dǎo)致需要入睡的時間更長，不僅加重了大腦的負擔，而且還可能讓人更焦慮，入睡更加困難。

　　那么，失眠睡不著該怎么辦呢?

　　聽音樂助眠

　　許多人習(xí)慣于睡前聽音樂，聽音樂有助于提高睡眠效率的效果確實比前兩種方法要好。但是如果借助白噪音，就謹慎，對于習(xí)慣于在安靜的環(huán)境中睡覺的人來說，白噪聲可能會延長睡眠時間，甚至影響聽力。

　　運動助眠

　　睡前運動確實有助于睡眠。它可以幫助失眠的人減少淺睡眠，增加深度睡眠。然而，如果運動時間過長或強度過大，睡眠時間可能會減少。

　　所以，想要通過運動來幫助睡眠的朋友，一定要注意時間。運動時間建議在睡前一個半小時，運動強度不宜過大。

　　事實上，你可能因為各種原因而無法入睡，比如環(huán)境、飲食、心理壓力等，這可能會導(dǎo)致你失眠。偶爾睡不好一兩次，可以通過調(diào)整自己的生活習(xí)慣來改善。如果失眠嚴重，還是要尋找專業(yè)的醫(yī)師，這樣可以更好的解決。