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有些食物具有輔助改善睡眠的作用，常見的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。 （1）牛奶: 牛奶中含有色氨酸，適量飲用之后具有鎮(zhèn)靜的作用，睡前喝一杯熱牛奶，可輔助睡眠。 （2）香蕉: 香蕉中含有較豐富的氨乙酰、復(fù)合胺、無氨基、肌酸氨，這些成分能夠使肌肉放松 ，睡前吃香蕉可達(dá)到輔助睡眠的效果。 （3）核桃: 核桃含有很多的磷脂和鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，能促進(jìn)治療焦慮失眠。 （4）土豆: 土豆是一種常見的食物，經(jīng)常食用也可輔助睡眠。 另外，堅持睡前喝酸棗仁茯苓茶也有助于改善睡眠。    |
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