現(xiàn)如今雖說醫(yī)療水平得到很大的提升和改善，但是很多疾病卻逐漸高發(fā)，而且趨于年輕化。

比如像以前，只有在老年群體中才會出現(xiàn)的三高問題，年輕人的患病人數(shù)已不在少數(shù)，尤其是血管類的疾病也越來越多。

我們都知道，隨著年齡的不斷增長，血脂逐漸堆積，再加上平時飲食不當(dāng)很容易誘發(fā)血栓或者動脈硬化的病癥。

而且隨著年齡的增長，血管變硬和動脈硬化，本身屬于一種常見的血管疾病，一旦出現(xiàn)甚至?xí)鹦墓?，腦梗等之類的疾病，而對于現(xiàn)如今的年輕人，若不想讓這些疾病過早惹上身，要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

說到生活習(xí)慣，尤其是飲食方面，我們常說一日之計在于晨，早上如果能夠按時吃飯且有營養(yǎng)的攝入，可為一整天提供滿滿的能量和動力，但是現(xiàn)如今多數(shù)年輕人未必然能做到這一點，這便是導(dǎo)致血管疾病高發(fā)的一大因素。

血管硬化是什么疾病，主要好發(fā)部位

血管變硬，在醫(yī)學(xué)上被稱為動脈粥樣硬化，是指脂質(zhì)成分和炎性物質(zhì)沉積在動脈血管內(nèi)壁中，使動脈血管逐漸變窄變硬，隨著時間的流逝，這些脂質(zhì)物質(zhì)逐漸沉積聚集形成斑塊，而且可出現(xiàn)在全身動脈各個部位，比如心臟，腦部，腎臟或者其他器官的動脈血管。

無論是哪個部位的任何一條動脈出現(xiàn)硬化，那么其他的血管發(fā)生硬化的可能性也會隨之增大。

根據(jù)病變的位置不同，因為動脈粥樣硬化所出現(xiàn)的病癥也是不同，常見的有冠心病、腦卒中和腎病等。

1、比如，如若是出現(xiàn)在腦部供血的頸動脈或顱內(nèi)動脈，很可能導(dǎo)致缺血性腦卒中，或者短暫性腦缺血，最常見的腦缺血癥狀為：頭暈，言語異常，嘔吐，頭痛，面部麻痹，癱瘓。

2、如若出現(xiàn)在心肌供血的冠狀動脈處，很可能會因為這個部位的動脈硬化，導(dǎo)致心臟缺血或心臟病發(fā)作的癥狀：胸悶，胸痛，心絞痛，憋氣。

3、如果動脈硬化出現(xiàn)在下肢動脈，多半表現(xiàn)為下肢麻木無力，雙腿毛發(fā)脫落，站立時難以保持身體平衡，從坐姿站起時，花費的時間更長，走路速度減慢，而且走路時還伴有腿疼的癥狀，出現(xiàn)間歇性跛行的癥狀。

4、發(fā)生在腎動脈，會引起高血壓、腎衰竭。

導(dǎo)致血管變硬的原因有哪些？

血管硬化屬于一種病因不明，而且病情逐漸發(fā)展的慢性疾病，它會跟隨血液流動，出現(xiàn)堵塞動脈，導(dǎo)致器官突然出現(xiàn)缺血壞死，而我們所熟知的以心?；蛘吣X血栓為主，引起血管硬化的主要原因：

1、血管內(nèi)脂肪過多

平時飲食中攝入過多脂肪類的物質(zhì)，導(dǎo)致無法完全被分解，便會逐漸堆積在體內(nèi)，進而使血管內(nèi)脂肪含量超標(biāo)，逐漸堆積在管腔內(nèi)壁中，形成一個一個的小硬塊小斑塊，使整體血管逐漸硬化。

2、原發(fā)疾病

若本身患有三高類的慢性疾病，也容易造成血管逐漸硬化，就比如高血壓，如果血壓持續(xù)升高會導(dǎo)致血液流通不順暢，這時凝血因子發(fā)揮作用，使血液逐漸凝固，出現(xiàn)血管硬化。

而高血脂和糖尿病則會使血液逐漸黏稠，進一步造成物質(zhì)性堆積和沉淀，導(dǎo)致血管逐漸硬化，斑塊增多。

3、不健康生活方式

其次就是多數(shù)人存在的飲食結(jié)構(gòu)不健康，加上不喜歡運動，并且長期熬夜加班，有吸煙喝酒的壞習(xí)慣等，這些都會影響血管健康，導(dǎo)致血管逐漸硬化。

醫(yī)生提醒：血管變“硬”，或與早飯有關(guān)，你的早飯是“這三種”嗎

1、油膩食物

豆?jié){加油條，可以說是很多人喜歡的早餐飲食結(jié)構(gòu)，而且認為是一種營養(yǎng)早餐，尤其是豆?jié){是一種豆制品。

但其實并非如此，在外購買的豆?jié){純不純的不說，首先是添加了大量糖分，再就是油條，屬于高溫油炸食品，喝了不僅油膩，還會造成腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，增加肥胖概率。

2、不吃粗糧

在現(xiàn)實生活中，很多人都不喜歡吃粗糧，認為不僅難嚼，而且有點拉嗓子。

要知道適當(dāng)吃粗糧有凈化血管的功效，還可有效預(yù)防血栓，如若一點都不吃，便起不到相應(yīng)的功效，粗糧中還富含豐富的膳食纖維，做排除體內(nèi)堆積的毒素垃圾，排出宿便，可謂是好處多多。

3、腌制咸菜

各種腌制的咸菜，是很多中國人早餐餐桌上必不可少的一道美食，正所謂白粥配咸菜，雖然清淡，但也不會油膩。

但如果長期吃這種腌制類的食物，本身對健康不易尤其是早餐會讓身體產(chǎn)生一定的亞硝酸鹽體質(zhì)，增加腸胃負擔(dān)，而且食物本身在腌制的過程中，也會產(chǎn)生亞硝酸鹽的物質(zhì)，長期大量攝入，對健康不利，甚至有致癌的風(fēng)險。

經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃在早上本身處于饑餓狀態(tài)，而對于攝入的食物便會瘋狂吸收，因此早餐要吃好，而且要吃的營養(yǎng)全面，這樣才能滿足一整天的營養(yǎng)所需。

怎樣預(yù)防血管硬化？

1、健康、均衡飲食

要想預(yù)防血管硬化，日常飲食結(jié)構(gòu)非常重要，建議盡量以低脂肪，低膽固醇，低鹽高纖維素的飲食結(jié)構(gòu)為主。

飽和脂肪，反式脂肪對動脈硬化的發(fā)展的危害已經(jīng)被大量研究證實，因此在日常飲食中應(yīng)減少富含飽和脂肪和反式脂肪的食物攝入，比如高溫油炸食品，各類甜點以及動物內(nèi)臟等等。

2、規(guī)律鍛煉

生命在于運動，是規(guī)律的運動習(xí)慣，可有助控制動脈硬化的進展，所以盡量制定一個運動鍛煉的計劃，并且長期堅持，可有助提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。

3、保持健康體重

體重處于標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，是很多人夢寐以求的。很多肥胖人士紛紛加入減肥行列，其目的就是為了讓體重趨于標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，這樣不僅身材比例完美，還有助健康。

4、管理好危險因素

三高問題的高發(fā)已經(jīng)嚴重危及人的健康和生命安全，正是因為有這三種慢性疾病的出現(xiàn)，如果血壓控制不穩(wěn)，血糖持續(xù)升高，膽固醇水平也持續(xù)升高的話，便會對血管健康造成影響，導(dǎo)致血管逐漸硬化。

因此在日常飲食中應(yīng)盡量以清淡少鹽少脂為主，可有效預(yù)防血管硬化，預(yù)防許多原發(fā)疾病。