十大降糖食物排行榜

1、洋蔥

洋蔥本身就是對(duì)身體健康有益的食物，而且洋蔥的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，高血糖人群食用之后，可以起到抑制血糖上升和降低血糖、穩(wěn)定血糖的作用。

2、苦瓜

苦瓜屬于性寒味苦的食物，含有了大量的營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C的含量比其他的瓜類高出更多，特別是含有的苦瓜皂苷成分，是降血糖比較好的物質(zhì)，而且與胰島素成分相似，可以有效的刺激胰島素正常分泌。

3、芹菜

芹菜甘寒可以解心下煩熱、散節(jié)氣和下瘀血，而且芹菜還能降血糖、降血脂、降血壓等，十分適合糖尿病合并高血壓的患者食用。

4、蕎麥

蕎麥里面有礦物質(zhì)鉻的成分，這是一種可以增加胰島素活性的物質(zhì)，食用于能促進(jìn)體內(nèi)糖和脂肪的代謝，同時(shí)還能幫助蛋白質(zhì)的合成，高血糖和糖尿病人群在食用后，不僅可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，還不用擔(dān)心糖分的攝入。

5、黑米

黑米是一種含有大量膳食纖維的食物，食用之后會(huì)增加飽腹，所以具有了降血糖的控制血壓的作用。

6、薏米

薏米是含有碳水化合物比較少的一種食物，而且還含有了比較高的蛋白質(zhì)、維生素等，比較適合有高血糖患者食用。

7、黑木耳

黑木耳里面有木耳多糖的成分，這是降血糖和降血脂比較重要的物質(zhì)，所以患者在長(zhǎng)期食用木耳后，可以起到降低血液粘稠度的作用，豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、微量元素等，還能滿足高血糖患者的營(yíng)養(yǎng)需求。

8、魔芋

魔芋是熱量特別低的食物，而且纖維素的含量也比較高，高血糖患者在食用后能起到防止餐后血糖升高的作用，同時(shí)還能潤(rùn)腸通便。

9、圣女果

圣女果含有了豐富的維生素，含糖量幾乎等于零，高血糖患者食用后，不用擔(dān)心血糖會(huì)升高，同時(shí)還能降血糖。

10、柚子

柚子也是含糖量低的水果，同時(shí)還含有了胰島素樣的尬發(fā)，對(duì)于降血糖和保護(hù)心血管比較有效果，所以糖尿病患者可以放心食用。

降糖最快的六個(gè)方法有哪些

1、玉米須煮水喝

選用干玉米須10克或鮮玉米須30克，加適量水煮沸，每日飲茶。玉米須屬于一種中藥，具有平肝利膽、清熱利尿的作用，所以特別適合高血糖人群食用。大多數(shù)糖尿病患者都是濕熱體質(zhì)，所以玉米須水是比較好的減肥飲品。長(zhǎng)期喝玉米須可以降低血糖和血壓。

2、洋蔥泡醋

將一個(gè)新鮮的洋蔥去皮切片，浸泡在適時(shí)的醋中，浸泡24小時(shí)左右。血糖高的人可以每天早晚吃幾勺，穩(wěn)定血糖。畢竟洋蔥本身就有促進(jìn)胰島素分泌的作用，同時(shí)還含有類似降血糖物質(zhì)的甲苯磺丁脲，增加了降血糖效果。因此，洋蔥是降血脂、降血壓的好食物。

3、芹菜苦瓜汁

將新鮮芹菜和苦瓜一起洗凈，榨成汁，每天喝一次，降血糖。芹菜中含有大量的纖維素，而苦瓜中含有苦瓜素、苦瓜甙等多種活性物質(zhì)，能有效降低血糖和血脂，是一種能調(diào)節(jié)三高的飲品。

4、山藥生地煮湯

干山藥、生地各15克，煎湯喝，每日一次，可降血糖。地黃在中醫(yī)上有調(diào)理肝腎、養(yǎng)陰生津、清熱潤(rùn)燥的作用，山藥則有調(diào)理肺、脾、肝、腎的作用。二者合用能平衡糖尿病患者的血陰，對(duì)消除高血糖有明顯效果。

5、木耳馬齒筧涼拌

適量的馬皮和黑木耳，配亞麻籽油和少許鹽涼拌，是一道清爽的配菜，還能降血糖、降血壓、降血脂。只要每天使用一次，就可以控制“三高”問(wèn)題。特別是馬牙中含有的不飽和脂肪酸，能起到特別好的降血脂、降血壓、保護(hù)血管的作用。木耳也是三高人群的最佳食物。

6、桑葉枸杞泡水

用桑葉和枸杞用開(kāi)水沖泡。燉五分鐘就可以喝了，一天一次，穩(wěn)定血糖。桑葉中含有多種生物堿，是胰島素合成的關(guān)鍵，大大增加血糖的穩(wěn)定性。枸杞中的多糖等活性物質(zhì)也有降血糖的作用。