一、南瓜小米紅棗燕麥粥

女性多吃紅棗對(duì)我們的身體是有很大的幫助，而小米養(yǎng)胃燕麥更是有助于我們減肥。這三種食材搭配在一起無論是口味還是營養(yǎng)價(jià)值都是非常不錯(cuò)的選擇。

食材用料：南瓜、小米、紅棗、燕麥、百合、花生

【做法】

1. 南瓜削皮后切成塊備用，將小米和燕麥提前放在水中清洗浸泡，紅棗切成兩瓣，這樣紅棗煮出來更加軟爛，粥也會(huì)更加香甜。

2. 將小米和燕麥放入鍋中，加水熬煮10分鐘后把剩下所有的食材倒入鍋中一起燉煮20分鐘，一碗香甜可口的南瓜小米紅棗粥就完成了。

二、銀耳蓮子紅豆粥

銀耳、蓮子和紅豆對(duì)女性來說都是很好的食材。多吃銀耳，蓮子和紅豆會(huì)使我們的皮膚變得有彈性，面色紅潤，這對(duì)中年女性來說是天然的護(hù)膚品。

食材用料：銀耳、蓮子、紅豆、百合、桂圓、紅棗、糯米

【做法】

1. 將紅豆和糯米進(jìn)行清洗，清洗好的紅豆和糯米再次加入清水浸泡半個(gè)小時(shí)，這樣在煮粥的時(shí)候才會(huì)更軟爛。銀耳用手揉搓清洗，這樣能清洗出更多雜質(zhì)。

2. 紅棗清洗的時(shí)候可以適當(dāng)加入面粉，面粉能把紅棗表面的灰塵清洗干凈。蓮子清洗干凈浸泡后，把蓮子里面的蓮子心取出可以用來泡茶。

3. 銀耳撕成小塊放入鍋中，紅棗切成兩瓣更入味，將剩余的食材一同倒入鍋中，加入清水，大火燒開后再轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘。一道美容養(yǎng)顏的銀耳蓮子粥就出爐了。

三、五紅粥

中年女性喝對(duì)一碗粥勝過每天敷面膜，五紅粥里的食材不僅能補(bǔ)氣血讓我們的臉蛋越來越紅潤，還能幫助我們美顏美容，讓皮膚更加光滑。

食材用料：紅豆、紅米、血糯米、紅腰豆、桂圓肉、紅棗、花生

【做法】

1. 紅豆提前一晚上泡好，紅棗清洗干凈后切成兩瓣去核。將紅米、血糯米和紅腰豆清洗后放置備用。

2. 將所有的食材一起倒入鍋中，加入清水，清水倒八分滿就可以。大火將水燒開后轉(zhuǎn)中小火慢燉一個(gè)小時(shí)即可，出鍋前我們可以根據(jù)自己的喜好加入枸杞和冰糖。這樣一碗補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾暖胃的五紅粥就做好了。

總結(jié)：寒露過后，氣溫開始降低，早晚的溫差讓我們的皮膚變得干燥，在中年女性身上更是明顯，這三種粥，不僅能滋潤肌膚，對(duì)我們中年女性更是最好的皮膚“保鮮劑”。