為了探索長(zhǎng)壽的秘訣，很多團(tuán)隊(duì)跟蹤采訪大量長(zhǎng)壽老人后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人一般都具有一些共同的特征。今天我們就來(lái)談?wù)劚欢啻翁峒暗降倪m量運(yùn)動(dòng)和善于思考這兩點(diǎn)。

1. 適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力

據(jù)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人患呼吸道疾病的幾率低于常人。由此我們知道，運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身免疫力。

觀察和我們一起長(zhǎng)大的同齡人可以發(fā)現(xiàn)，那些愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人通常個(gè)子都比較高，身體素質(zhì)也相對(duì)較好。

荷蘭某醫(yī)療中心也發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)量與壽命長(zhǎng)短成正比。每天進(jìn)行30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，活到90歲的幾率會(huì)增加20%~39%。

日本NHK曾報(bào)道：百歲老人血液中的T細(xì)胞，尤其是CD4-T淋巴細(xì)胞的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。

CD4-T淋巴細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)中一種重要的免疫細(xì)胞，它在人體的免疫系統(tǒng)中扮演著重要角色。而我們的免疫系統(tǒng)又是阻止外界入侵的屏障，它可以識(shí)別和殺滅對(duì)人體有害的細(xì)菌和病毒，然后通過(guò)自身免疫調(diào)節(jié)將內(nèi)環(huán)境維持在一定的穩(wěn)態(tài)，這樣我們就能降低一些疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

由此我們可以斷定：增強(qiáng)自身免疫力是長(zhǎng)壽的一大重要秘訣。

這也就充分說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)、免疫力、長(zhǎng)壽這三者之間的關(guān)系。

因此，不管工作多么繁忙，我們都應(yīng)該每周最少抽出三天時(shí)間來(lái)鍛煉身體。這樣，機(jī)體的免疫力就會(huì)慢慢增強(qiáng)，在強(qiáng)大的免疫力面前，疾病也就不敢靠近了。

2. 善于思考思考，保持大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不間斷

張金哲院士是一位百歲老人，他在講述自己的長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，經(jīng)常會(huì)談到一句話:“工作就是長(zhǎng)壽?！敝挥胁粩喙ぷ鳎拍鼙ＷC大腦不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣大腦才不會(huì)“生銹”。那么，為什么他年紀(jì)已經(jīng)那么大了，還有那么多精力去工作呢？

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人大腦皮質(zhì)層厚度是常人的兩倍。相對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，他們的腦容量較大，對(duì)知識(shí)的儲(chǔ)備也較多，即使年紀(jì)大了，但依然可以保持長(zhǎng)時(shí)間的精力充沛。這可能也就是張金哲院士雖然年紀(jì)大，但依然精力充沛的原因。

當(dāng)然，大多數(shù)情況下，這種大腦皮質(zhì)層厚度是由基因決定的。那我們普通人有沒(méi)有什么方法可以增厚大腦皮層？

北京協(xié)和某研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：早年接受過(guò)良好教育的人大腦皮質(zhì)層也比常人厚。

因此，要想長(zhǎng)壽，我們就應(yīng)該趁早多讀書，多思考，不斷開(kāi)拓自己的思維，增厚自己的大腦皮質(zhì)層。在退休后即使不需要工作，但還是要不斷學(xué)習(xí)，時(shí)刻保持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，多思考，減緩大腦的衰老速度。

以上就是關(guān)于長(zhǎng)壽的兩點(diǎn)秘訣，其實(shí)，這兩點(diǎn)只是生活中最多被人提及的，我們稱之為生活習(xí)慣的東西。

最小的點(diǎn)往往易被人忽略，忽略掉的往往就是最重要的點(diǎn)。有些人生活習(xí)慣好，陽(yáng)光積極，愛(ài)運(yùn)動(dòng)、善思考，有些人就好吃懶做，不思考、不運(yùn)動(dòng)。多年后，由生活習(xí)慣形成的關(guān)于壽命的探討也就一目了然。