你是不是也是這樣：

別人展現(xiàn)出一點(diǎn)不愉快的表情，你就在心里兀自揣測(cè)，是不是自己哪里做錯(cuò)了什么；

別人找你幫忙，不幫就會(huì)有一種愧疚感，覺(jué)得好像對(duì)不起她；

又或者，總是害怕別人生氣，擔(dān)心別人不喜歡自己，對(duì)自己有不滿的看法等等。

人啊，總是太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。

最后不僅讓自己活得很累，不堪重負(fù)，小心翼翼維護(hù)的感情，也不盡人意。

我的一位好朋友小A，前幾年得了抑郁癥。

她是一個(gè)很可愛(ài)的小姑娘，有一張小圓臉，喜歡笑。

得知這個(gè)消息后，我很詫異，但幾番聊天后，我可以體會(huì)到她的痛苦。

她說(shuō)：

我不知道該怎么去和別人相處。

和朋友相約出門(mén)，但過(guò)后回到家我就會(huì)像有強(qiáng)迫癥一樣開(kāi)始反思，今天有沒(méi)有哪句話說(shuō)得不太好。

一直耿耿于懷，害怕對(duì)方多想，需要和對(duì)方多次確認(rèn)她真的沒(méi)有不開(kāi)心。

工作也是，辦公室常年低氣壓，同事任何一點(diǎn)小情緒都會(huì)影響到我，導(dǎo)致我的精神高度緊張，而工作效率非常低，經(jīng)常晚上回家加班到很晚。

這樣的生活真的特別累。

其實(shí)，我們或多或少，和小A有些相似。

在和別人相處的過(guò)程中，特別有責(zé)任感，覺(jué)得自己要照顧對(duì)方的情緒。

如果對(duì)方表現(xiàn)出一丁點(diǎn)不開(kāi)心，就開(kāi)始?xì)w因自己，是不是自己做得不夠好，沒(méi)有辦法讓對(duì)方滿意。

就算對(duì)方做了什么事，讓自己心里不舒服，也會(huì)繼續(xù)忍著，不敢拒絕。

我們以為，站在別人的立場(chǎng)，設(shè)身處地為他人著想，是對(duì)他人的善意，卻故意忽視了，如果我們總是做別人情緒的拯救者，何嘗不是對(duì)自己最大的惡意。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期被他人投射過(guò)來(lái)的負(fù)能量圍繞，自己卻沒(méi)有發(fā)泄渠道，最后只能把攻擊性轉(zhuǎn)向自身。

這樣的人，也就比其他人更容易患上心理疾病。

很多人常常有一種誤區(qū)，以為委屈自己，就能換來(lái)別人的喜歡。

可事實(shí)上，所有的討好不過(guò)是讓自己變成一個(gè)軟弱可欺的人，他們喜歡的不過(guò)是你被他們的情緒牽著走，從來(lái)不是你本身。

以前工作認(rèn)識(shí)一個(gè)女同事，很喜歡找我傾訴生活的不愉快，她最常說(shuō)的話就是，“我今天心情不好，你陪我說(shuō)說(shuō)話。”

剛開(kāi)始的我有些受寵若驚，也格外重視這段感情。

但后果就是不斷接收她不分時(shí)間，不分場(chǎng)合的負(fù)能量。

在這個(gè)過(guò)程中，我也不可避免受到一些消極觀念的影響，工作上也不斷遭受各方面的挫折和打擊。

焦頭爛額之下，我沒(méi)有時(shí)間再像之前一樣，對(duì)她事事抱予安慰。

而她找到了新的“情緒垃圾桶”，不過(guò)不滿和怨念的事情又多了一件，就是指責(zé)我不近人情。

從那時(shí)候開(kāi)始，我就知道了，她不過(guò)是想肆意傾倒自己的不愉快，而從未想過(guò)改正自己。

想想多虧啊。

那么多時(shí)間，我如果用來(lái)提升自己甚至是睡大覺(jué)，也總比被她的情緒帶到溝里強(qiáng)。

有句話說(shuō)得很在理：

“誰(shuí)都不可能被所有人都喜歡，這很正常。有時(shí)候就算你做了正確的事，還是會(huì)有人惡意揣測(cè)你的心思。”

人在年輕時(shí)，總是希望自己人見(jiàn)人愛(ài)，所有人都對(duì)自己滿意。

于是把大量的時(shí)間、精力投放到無(wú)關(guān)緊要的人身上，被別人的態(tài)度牽著走。

殊不知，我們無(wú)法讓所有人喜歡，也沒(méi)有義務(wù)要一直替別人著想。

一味地委屈自己、成全他人，其實(shí)是在不斷削弱自己的內(nèi)心力量。

最后形成惡性循環(huán)，越是消磨自己，越是無(wú)法讓人滿意，也越中了情緒的毒。

《奇葩說(shuō)》里有一個(gè)詞，叫做“情緒自由”。

它的解釋是這樣的：

不是每一個(gè)人，都可以肆無(wú)忌憚地做一個(gè)討厭鬼。

但是，當(dāng)你擁有了高智商，你看破了他人的喜怒，其實(shí)與你無(wú)關(guān)，你自己的世界可以自由運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，即使被討厭，也不會(huì)打擊到你的自信。

這就是高智商的情緒自由。

直白點(diǎn)說(shuō)，就是多在意自己，少關(guān)注別人。

2012年，莫言獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)后，各種聲音隨之而來(lái)。

起初，他以為大家議論的對(duì)象是他。

漸漸地，他感到這個(gè)被爭(zhēng)議的對(duì)象是一個(gè)“與我毫不相關(guān)的人”。

再后來(lái)，他如同一個(gè)看戲人，看著眾人的表演，看到中獎(jiǎng)人身上落滿了花朵，也被擲上了石塊、潑上了污水。

直到最后，他微笑著從花朵和石塊中鉆出來(lái)，擦干凈身上的臟水，坦然地站在一邊。

這是莫言對(duì)自己情緒歷程的描述。

莫言曾在很多場(chǎng)合坦言自己很傻，不夠成熟，也不夠老練。

但在我看來(lái)，這何嘗不是一種大智慧，適當(dāng)屏蔽外界的聲音，忠于自己的感受。

人總是主觀地將事物復(fù)雜化，但其實(shí)，消化和承擔(dān)別人的情緒并不是我們的職責(zé)。

一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的情緒，與自己無(wú)關(guān)。

首先，思考這是誰(shuí)的情緒。

一個(gè)人如果分不清哪些是自己的情緒，哪些是別人的情緒，就容易受他人的影響，活在別人的意識(shí)中。

其次，做好課題分離。

確定與自己無(wú)關(guān)后，拒絕情緒感染。

你不開(kāi)心，但是關(guān)我什么事？

最后，守護(hù)好自己的情緒能量。

遠(yuǎn)離消耗你的人，也不要去消耗別人，情緒被影響了就及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，給自己補(bǔ)充能量。

人這一生，浮浮沉沉，不要總是為別人的情緒買(mǎi)單，讓自己疲憊不堪。

情緒的主人，不該是你過(guò)分挑剔的領(lǐng)導(dǎo)，跟你過(guò)不去你的同事，對(duì)你莫不關(guān)心的親戚，滿腹牢騷的朋友……

你才是自己情緒的主人，你該學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)了。

一起共勉。