作者：宴清 來源：醫(yī)者榮耀（ID：yizherongyao）
隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，智能手機(jī)已經(jīng)進(jìn)入了千家萬戶當(dāng)中?，F(xiàn)如今，無論是出行、購物、工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，都離不開智能手機(jī)。但我們也要明確，長時(shí)間玩手機(jī)是會(huì)對(duì)眼睛造成一定損傷的，如果情況比較嚴(yán)重，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)視力下降的現(xiàn)象。當(dāng)然，從臨床數(shù)據(jù)上看，因?yàn)殚L時(shí)間玩手機(jī)而引發(fā)眼疾的例子數(shù)不勝數(shù)。當(dāng)今時(shí)代，人們對(duì)于智能手機(jī)的依賴性越來越高，在這種情況下，我們應(yīng)該如何減少手機(jī)對(duì)眼睛的危害呢？一般來說，我們需要在4個(gè)方面多加注意，大家不妨了解一下。在手機(jī)上閱讀電子書或觀看視頻時(shí)，我們不妨將手機(jī)調(diào)整為護(hù)眼模式。如果手機(jī)中沒有護(hù)眼模式，則建議大家將屏幕色調(diào)調(diào)整為冷色調(diào)。這主要是因?yàn)槠聊坏念伾锦r艷，眼睛就會(huì)越費(fèi)力，因而很容易使眼睛產(chǎn)生疲憊感。如果長時(shí)間盯著顏色鮮艷的屏幕，還可能導(dǎo)致誘發(fā)一些視力問題。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。此時(shí)，建議大家盡量將手機(jī)屏幕的亮度調(diào)低一點(diǎn)，這主要是因?yàn)楫?dāng)我們躺在床上玩手機(jī)時(shí)，如果屏幕亮度過高，就會(huì)與黑暗的環(huán)境形成強(qiáng)烈的對(duì)比，在這種情況下，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞。同時(shí)，我們躺著玩手機(jī)的時(shí)候，還要盡量避免將手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，正確的做法應(yīng)該是將手機(jī)向下傾斜45°左右，這樣不但可以保護(hù)眼睛與視力，還能防止頸椎出現(xiàn)酸痛感。在玩手機(jī)時(shí)，我們一定要注意保持正確的姿勢，盡量不要側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致眼睛受到較大的壓力，如果長期如此，可能使左右兩只眼睛的視力出現(xiàn)較大的偏差。同時(shí)，當(dāng)我們側(cè)臥在床上時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致枕頭對(duì)眼睛造成壓迫，從而影響眼部的正常供血，長此以往，還可能使眼睛出現(xiàn)膨脹感。我們?nèi)粝氡Ｗo(hù)視力，就要避免在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)。在晚上玩手機(jī)時(shí)，建議大家盡量開著燈，這是因?yàn)楫?dāng)眼睛處于黑暗環(huán)境時(shí)，如果需要盯著電子屏幕，那么瞳孔就會(huì)有所放大。在這種情況下，很容易對(duì)眼睛造成額外傷害。另外，關(guān)燈玩手機(jī)很容易使眼睛出現(xiàn)疲憊感。對(duì)于經(jīng)常玩手機(jī)的朋友來說，可以適當(dāng)做一下眼保健操，這不但有助于緩解眼睛的疲勞感，還能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)。同時(shí)，如果大家需要長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，那么建議大家每隔一段時(shí)間就向遠(yuǎn)處眺望一次，這同樣能夠緩解眼部的不適，從而起到保護(hù)視力與雙眼的作用。
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